Category Archives: Gizi

10 Manfaat Daun Melinjo bagi Kesehatan, Bumil Baca

DokterSehat.Com – Anda tentu sudah tidak asing lagi dengan yang namanya melinjo, bukan? Selain buahnya, daun melinjo ternyata memiliki manfaat yang tak kalah hebat bagi kesehatan tubuh. Lantas apa saja manfaat daun melinjo bagi kesehatan tubuh?

Daun Melinjo dan Kandungan Nutrisinya

Melinjo adalah nama tanaman yang banyak tumbuh di wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia.

Tak hanya buah dan kulit buahnya, daun melinjo juga kerap dimanfaatkan sebagai bahan masakan maupun obat herbal. Pemanfaatan daun melinjo sebagai obat herbal dikarenakan secara manfaat, daun melinjo tak kalah dengan bagian lainnya dari tanaman tersebut.

Manfaat daun melinjo ini tak lepas dari kandungan sejumlah zat di dalamnya yang sebagian besar bersifat antioksidan, yaitu:

  • Flavonoid
  • Saponin
  • Tanin
  • Vitamin C
  • Karbohidrat
  • Protein
  • Zat besi
  • Zinc
  • Magnesium
  • Potasium
  • Fosfor

Manfaat Daun Melinjo bagi Kesehatan

Manfaat daun melinjo bagi kesehatan dapat dilihat dari zat-zat yang terkandung di dalam tanaman dengan nama ilmiah Gnetum gnemon L. tersebut.

Berikut ini adalah manfaat daun melinjo yang perlu Anda ketahui.

1. Mengatasi Infeksi Bakteri

Manfaat daun melinjo yang pertama adalah untuk mengatasi infeksi yang disebabkan oleh bakteri.

Efektivitas daun melinjo dalam mengatasi infeksi bakteri ini tak lepas dari kandungan senyawa kimia flavonoid, saponin, dan tanin. Ketiganya menurut penelitian memiliki sifat antibakteri.

Flavonoid, misalnya. Senyawa fenol ini memiliki mekanisme kerja menembus dinding sel bakteri untuk kemudian merusaknya, pun mengendapkan protein dari sel bakteri tersebut. Cara kerja yang sama juga berlaku untuk senyawa lainnya yakni tanin.

2. Menghalau Radikal Bebas

Manfaat daun melinjo selanjutnya adalah untuk menghalau serangan radikal bebas.

Dalam uji lab yang dilakukan oleh sebuah penelitian pada tahun 2002, ekstrak melinjo—termasuk daunnya—menunjukkan reaksi terhadap ‘kehadiran’ radikal bebas. Meskipun begitu, bukti ini masih memerlukan analisis lebih lanjut.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Pada studi yang lainnya, ditemukan fakta bahwa daun melinjo (juga buahnya) efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kandungan senyawa pada daun melinjo

Read the rest

10 Buah untuk Diabetes Wajib Anda Konsumsi!

DokterSehat.Com – Menderita diabetes memang membuat Anda jadi tidak ‘bebas’ untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan. Akan tetapi, Anda masih bisa—bahkan disarankan—untuk mengonsumsi buah-buahan yang menyehatkan. Apa saja buah untuk diabetes yang sebaiknya Anda konsumsi?

Diabetes Makan Buah, Bolehkah?

Diabetes adalah jenis penyakit di mana gula darah di dalam tubuh berada pada level yang tinggi akibat tidak mampunya sel tubuh untuk mengolah glukosa yang didapat dari makanan maupun minuman. Kondisi ini lantas berdampak pada terbatasnya jenis makanan yang boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes, terutama makanan yang mengandung gula.

Akan tetapi, tidak demikian dengan buah (dan juga sayuran). Alih-alih dilarang, penderita diabetes justru disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan. Pasalnya, buah-buahan diperkaya dengan zat-zat yang beberapa di antaranya memiliki peran penting dalam mengontrol kadar gula darah.

Pilihan Buah untuk Diabetes

Lantas, apa saja pilihan buah untuk penderita diabetes? Simak informasinya berikut ini!

1. Stroberi

Buah untuk diabetes yang pertama adalah stroberi.

Menurut  American Diabetes Association (ADA), stroberi adalah jenis buah yang tergolong aman dan bahkan disarankan untuk dikonsumsi oleh para penderita diabetes. Pasalnya, buah berwarna merah dan memiliki rasa asam ini memiliki indeks glikemik yang rendah.

Selain itu, stroberi juga diperkaya dengan sejumlah zat penting lainnya seperti antioksidan, karbohidrat, dan serat yang tentunya sangat baik bagi tubuh.

2. Blueberry

Selain stroberi, buah untuk penderita diabetes lainnya yang berasal dari keluarga beri-berian adalah blueberry.

Sama seperti stroberi, blueberry menurut ADA juga merupakan buah yang baik untuk diabetes dikarenakan indeks glikemiknya yang terbilang rendah. Pun demikian dengan kandungan zat lainnya yang meliputi serat, karbohidrat, dan zat antioksidan.

3. Ceri

Buah ceri yang kerap dijadikan topping kue tart ini juga ternyata merupakan buah yang baik untuk diabetes, lho.

Kadar glikemik yang rendah lagi-lagi menjadi alasan mengapa ceri dimasukkan ke dalam daftar buah untuk diabetes.

Selain untuk diabetes, buah ceri yang memiliki nama ilmiah Cerasus ini juga berkhasiat

Read the rest

Seks, Alkohol, Lemak, Pembunuh Terbesar


DokterSehat.Com– Secara global, ada lima faktor yang berpengaruh pada kesehatan dan usia harapan hidup masyarakat, yakni malnutrisi, seks yang tidak aman, alkohol, sanitasi yang buruk dan kebersihan, serta tekanan darah tinggi. Sekitar 60 juta kematian di usia muda di seluruh dunia disebabkan oleh lima faktor itu. Bila kelima faktor tersebut bisa diatasi, kematian di usia […]

Source link Read the rest

Hari Kesehatan Nasional: Sehat Keluargaku, Sehat Indonesiaku

DokterSehat.Com– Banyak orang yang tidak menyadari betapa berharganya kesehatan tubuh. Padahal, sekali saja ada satu anggota keluarga kita jatuh sakit, maka semua anggota keluarga tentu akan merasa sedih dan susah karenanya. Agar semua anggota keluarga tetap sehat dan tidak mudah terkena penyakit, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia melalui program Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) menyarankan semua keluarga di Indonesia untuk menerapkan berbagai hal berikut ini.

Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin
Pakar kesehatan dr. Ari Fahrial Syam dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo menyebutkan bahwa melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin bisa membuat kita mendeteksi adanya kelainan pada tubuh kita. Tanpa kita sadari, beberapa jenis penyakit tidak menunjukkan gejala khas yang terkadang bisa diketahui jika kita melakukan pemeriksaan laboratorium.

Beberapa jenis penyakit yang bisa dideteksi jika kita melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin adalah diabetes melitus, kolesterol dan trigliserida tinggi, asam urat, hipertensi, penyakit jantung, kanker, gangguan jantung, dan lain sebagainya. Dr. Ari menyarankan mereka yang sudah berusia 40 tahun atau lebih untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan, apalagi jika tubuh cenderung mengalami masalah kelebihan berat badan, terbiasa merokok, mengalami hipertensi atau kolesterol tinggi. Apa saja yang perlu diperiksa secara rutin?

  • Tekanan darah
  • Kadar gula darah
  • Lingkar perut
  • Kolestrol total
  • Dan deteksi dini kanker leher rahim

Makan sayur dan buah setiap hari
Kementerian Kesehatan RI menyarankan kita untuk mengkonsumsi sayur dan buah setidaknya 5 porsi setiap hari. Badan kesehatan WHO juga menyarankan kita untuk mengkonsumsi sayur dan buah minimal sekitar 400 gram dalam sehari. Dengan memenuhi asupan tersebut, maka kita bisa menurunkan resiko terkena berbagai penyakit serius layaknya penyakit jantung, stroke, diabetes melitus, obesitas, serta kanker. Sayangnya, berdasarkan Riset Kesehatan Dasar 2013, 93,5 persen orang Indonesia masih kurang makan sayur dan buah setiap hari.

Untuk mensiasatinya, kita bisa menambahkan sayuran dan buah pada makanan sehari-hari dengan trik berikut ini.

  • Memulai hari dengan menambahkan buah-buahan sebagai
Read the rest

Riboflavin: Manfaat, Dosis, Efek Samping, dll

DokterSehat.Com – Riboflavin obat apa? Riboflavin adalah nama lain dari vitamin B2 yang mana memiliki peran penting dalam menunjang fungsi dan kesehatan tubuh. Kekurangan riboflavin atau vitamin B2 tentu akan berdampak pada munculnya masalah kesehatan.

Ketahui lebih jauh tentang riboflavin, mulai dari manfaat, dosis, efek samping, dan lainnya berikut ini!

Rangkuman Informasi Riboflavin

Nama obat Riboflavin
Golongan obat Vitamin
Kategori obat Obat bebas dan obat resep
Manfaat obat
  • Membantu proses metabolisme lemak dan protein
  • Mengubah karbohidrat menjadi glukosa sebagai sumber energi
  • Mengoptimalkan produksi sel darah merah
  • Merawat kesehatan dan fungsi sistem saraf dan organ tubuh
Sediaan obat Kapsul, tablet, injeksi, infus

Cara Kerja Riboflavin

Cara kerja riboflavin atau vitamin B2 ada beberapa macam, tergantung dari masing-masing fungsi yang dimilikinya.

Salah satu contoh mekanisme kerja riboflavin adalah dengan mengubah karbohidrat yang didapat dari makanan menjadi adenosine triphosphate (ATP). ATP adalah zat yang dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi sehingga kurangnya asupan riboflavin kerap memicu stamina tubuh yang tidak optimal.

Di samping itu, riboflavin juga memiliki peran dalam membantu proses meabolisme tubuh, tepatnya metabolisme lemak dan juga protein.

Manfaat Riboflavin

Riboflavin memiliki sejumlah manfaat penting bagi tubuh.  Berikut adalah beberapa contoh manfaat riboflavin atau vitamin B2 yang paling utama.

1. Sumber Energi

Manfaat riboflavin yang pertama adalah untuk menghasilkan energi bagi tubuh.

Hal ini dikarenakan riboflavin mampu mengubah karbohidrat menjadi adenosine triphosphate (ATP). ATP lantas akan dikonversikan oleh tubuh menjadi energi.

2. Membantu Proses Pembentukan Sel Darah Merah

Selain itu, riboflavin juga berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Pasalnya, sebagaimana dijelaskan oleh sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition, riboflavin membantu tubuh untuk memproses zat besi, mineral yang dibutuhkan dalam proses produksi sel darah merah.

Itu sebabnya, defisiensi riboflavin juga secara tidak langsung akan berdampak pada sejumlah penyakit yang berhubungan dengan fungsi darah seperti anemia, aplasia sel darah

Read the rest