Category Archives: cara agar bisa tidur

10 Cara Cepat Tidur (Pengidap Insomnia Wajib Baca)

DokterSehat.Com – Semua orang butuh tidur, tanpa terkecuali. Tidur adalah momen di mana tubuh untuk sejenak diistirahatkan setelah seharian penuh beraktivitas. Akan tetapi, ada kalanya Anda dilanda kesulitan untuk tidur. Entah apapun alasannya, yang jelas gangguan tidur (insomnia) sangatlah mengganggu. Nah, ada sejumlah tips atau cara cepat tidur yang bisa Anda lakukan agar. Apa saja cara agar bisa tidur?

Cara Cepat Tidur (Mudah dan Efektif)

Sulit tidur atau yang dalam dunia medis dikenal dengan istilah insomnia bisa dan sepertinya pernah menimpa hampir semua orang, mungkin termasuk Anda salah satunya. Mengingat tidur adalah kebutuhan esensial tubuh, kondisi insomnia ini tentu saja tidak bisa dibiarkan terus menerus karena akan mengganggu fungsi tubuh.

Berikut ini adalah beberapa cara cepat tidur yang bisa Anda terapkan guna memperoleh tidur yang berkualitas.

1. Makan Malam 4 Jam Sebelum Tidur

Dari penelitian yang telah dilakukan, disepakati bahwa makan malam 4 (empat) jam sebelum tidur malam adalah cara cepat tidur yang efektif. Asalkan, jenis makanan Anda konsumsi itu makanan-makanan seperti telur, sayuran, dan buah-buahan.

Sebaliknya, hindari jenis-jenis makanan seperti daging berlemak, cokelat, dan makanan yang mengandung pedas oleh karena makanan-makanan tersebut cenderung sulit untuk dicerna sehingga justru malah mengganggu tidur.

2. Minum Susu Hangat

Minum susu hangat sebelum tidur alih-alih kopi dan jenis minuman lainnya yang mengandung kafein akan membuat Anda tidur lebih cepat.

Selain itu, kandungan kalsium yang tinggi pada susu jika diminum sebelum tidur dapat mengoptimalkan pertumbuhan tulang, pun merawat kesehatan dan kekuatan tulang yang mana kedua proses tersebut terjadi ketika Anda sedang terlelap.

3. Mandi Air Hangat

Cara tidur cepat selanjutnya yang diklaim efektif membantu Anda terlelap di malam hari adalah, dengan mandi air hangat kira-kira 1 (satu) jam sebelum tidur.

Air hangat berfungsi untuk memberikan rasa nyaman dan rileks pada tubuh. Hal ini tentu saja membantu tubuh untuk dapat tidur dengan cepat. Ditambah lagi

Read the rest