Category Archives: buah yang baik untuk ibu menyusui

11 Buah untuk Ibu Menyusui (Moms Wajib Tahu!)

DokterSehat.Com– Saat masa menyusui, asupan makanan bergizi bisa diperoleh dari pemilihan berbagai macam buah untuk ibu menyusui. Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi 2013 (AKG) kebutuhan gizi ibu menyusui meningkat 600 kkal, angka tersebut lebih tinggi dari kebutuhan ibu hamil. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, pemilihan buah yang tepat akan sangat membantu agar kebutuhan gizi ibu terpenuhi dan produksi ASI semakin berkualitas.

Buah yang Bagus untuk Ibu Menyusui

Agar produksi ASI (air susu ibu) melimpah dan bayi senantiasa sehat, berikut ini beberapa jenis buah yang bagus untuk ibu menyusui:

1. Alpukat

Buah super ini sangat bagus untuk banyak hal, salah satunya bagus untuk ibu menyusui. Kandungan ssam lemak omega-3, asam lemak omega-6, dan asam lemak omega-9 dalam alpukat membantu ibu menghasilkan ASI yang sangat kaya untuk si kecil!

Selain itu, buah untuk ibu menyusui ini kaya akan asam folat serta vitamin C, vitamin E dan kalium yang membantu si kecil tumbuh dan berkembang dengan baik. Makan buah yang lebut ini juga dapat membantu menjaga kadar gula dan kolesterol darah.

2. Pepaya muda

Pepaya muda atau pepaya yang masih hijau adalah salah satu buah yang bagus untuk ibu menyusui, meskipun tidak dianjurkan saat Anda hamil.

Papaya bertindak sebagai agen yang membantu laktasi meningkatkan produksi hormon oksitosin, dan produksi susu. Pepaya muda juga mengandung vitamin esensial seperti vitamin A, B, C, dan E.

3. Stroberi

Stroberi yang memilik rasa asam ini juga termasuk dalam daftar buah untuk ibu menyusui, namun jangan terlalu banyak mengonsumsinya karena buah ini dapat menyebabkan perut kembung pada sebagian bayi.

Tidak hanya menyegarkan, stroberi mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan si kecil untuk tumbuh kembangnya. Buah ini penuh zat besi dan vitamin seperti vitamin C, kalsium, kalium, dan magnesium.

Selain itu, kandungan airnya yang tinggi dapat membantu ibu tetap terhidrasi dengan baik saat menyusui bayi.

4. Pisang

Siapa yang tidak tahu

Read the rest