Category Archives: air putih

10 Cara Sederhana agar Bisa Minum Putih Lebih Banyak

DokterSehat.Com – Meski tidak memiliki kalori, air sangat penting untuk tubuh. Dengan mengonsumsi air dengan jumlah cukup, kondisi seperti dehidrasi tidak akan terjadi. Kesehatan dari organ penting seperti ginjal tidak akan menurun. Air juga bisa menurunkan suhu tubuh sehingga tubuh tidak cepat kehilangan banyak cairan dari keringat.

Meningkatkan konsumsi air putih

Minum air putih mungkin terlihat mudah dilakukan. Namun, pada beberapa orang, minum air putih bukanlah perkara yang mudah. Kadang mereka lupa, sulit minum dalam jumlah banyak, dan alasan lainnya. Akhirnya 6-8 gelas sehari tidak terpenuhi. Kalau Anda termasuk yang sulit minum air putih, ada baiknya untuk menerapkan beberapa cara di bawah ini.

  1. Ketahui berapa air yang dibutuhkan setiap hari

Setiap orang memiliki kebutuhan air yang berbeda-beda. Kadang ada yang lebih dari 2 liter dan ada yang bisa kurang dari itu. Pria biasanya memiliki kebutuhan air yang lebih besar dibandingkan wanita. Selain itu jenis aktivitas yang dilakukan juga menentukan berapa banyak air yang diminum.

Kalau Anda tidak tahu berapa kebutuhan air setiap hari, coba minum sebanyak 4-6 gelas air setiap hari. Kalau merasa lemas tanpa sebab, berarti air yang Anda minum masih kurang dan butuh lebih banyak. Sebaliknya kalau airnya terlalu banyak, Anda akan sering buang air kecil dengan jarak yang tidak terlalu lama.

  1. Buat target harian

Kalau Anda sulit sekali minum air dalam jumlah banyak, jangan langsung dipaksa. Kalau dipaksa perut bisa saja penuh air dan kembung. Buat saja target yang bisa dilakukan dan perlahan-lahan ditambah dengan sendirinya. Misal dalam bulan pertama harus minum 4 gelas, bukan selanjutnya jadi 5 dengan tambahan sedikit demi sedikit.

Sebisa mungkin untuk memenuhi target harian yang sudah dibuat. Tanpa target Anda tidak akan terbiasa untuk minum dengan banyak. Pertahankan target dan tambah sesuai dengan kemampuan. Lebih baik ada perkembangan sedikit demi sedikit daripada tidak sama sekali.

  1. Mengatur alarm

Atur alarm jam berapa saja

Read the rest

Air Minum di Gelas Tidak Ditutup Lama, Sebaiknya Jangan Diminum

DokterSehat.Com– Terkadang, kita lupa menutup gelas yang berisi air minum dan membiarkannya begitu saja dalam waktu yang lama. Rupa airnya masih sama saja seperti saat kita ambil sebelumnya, namun apakah tidak apa-apa jika kita kemudian meminumnya? Berikut adalah penjelasan pakar kesehatan terkait hal ini.

Dampak meminum air yang tidak ditutup dalam waktu lama

Pakar kesehatan menyebut air yang ditempatkan di dalam gelas namun tidak ditutup dalam waktu yang lama bisa saja mengalami perubahan rasa meskipun tidak mengalami perubahan warna atau kejernihan sama sekali. Hal ini menunjukkan bahwa kadar keasaman dari air ini sebenarnya sudah berubah.

Jika kita membiarkan air ini tidak ditutup semalaman, kadar pH dari air ini cenderung sudah menurun dengan signifikan. Hal ini berarti, air menyerap karbondioksida dalam jumlah yang lebih banyak.

Selain itu, bisa jadi pada air ini terjadi pertumbuhan bakteri atau jamur yang membuatnya tentu kurang baik bagi kesehatan. Bahkan, dalam beberapa kasus, air minum bisa saja sudah dipenuhi dengan jentik-jentik nyamuk. Mengonsumsinya tentu akan memberikan dampak yang jauh lebih buruk.

Hal yang sama juga terjadi jika menyisakan air kemasan botolan demi meminumnya keesokan hari. Meski terlihat aman untuk diminum karena air tertutup rapat di dalam botol, pakar kesehatan menyebut air ini bisa jadi sudah terpapar bakteri karena tersentuh oleh bibir atau air liur kita saat meminumnya.

Berbagai aturan yang sebaiknya kita perhatikan saat minum air

Demi mendapatkan manfaat kesehatannya dengan maksimal, pakar kesehatan menyarankan kita untuk memperhatikan beberapa hal saat ingin minum air putih.

Berikut adalah berbagai hal yang perlu untuk kita perhatikan tersebut.

  1. Minum sambil duduk

Tak hanya sesuai dengan ajaran salah satu agama, minum air sambil duduk memang bisa memberikan manfaat kesehatan yang lebih baik. Hal ini disebabkan oleh minum air dengan posisi berdiri bisa membuat air langsung mengalir ke bagian pencernaan tanpa melalui proses penyaringan terlebih dahulu.

Meski air sudah matang

Read the rest