Jus Nanas Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi?

Jus Nanas Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi?


Photo Source: Flickr/kylemcdonald

DokterSehat.Com– Salah satu masalah kesehatan yang cukup banyak menyerang masyarakat Indonesia adalah kolesterol tinggi. Masalahnya adalah penyakit ini bisa memicu dampak yang jauh lebih serius layaknya penyakit jantung dan stroke yang berpotensi mematikan. Demi menurunkannya, banyak orang yang mengonsumsi bahan-bahan alami seperti jus nanas. Sebenarnya, apakah jus nanas memang bisa menurunkan kolesterol?

Khasiat jus nanas dalam menurunkan kolesterol tinggi

Sebenarnya, selain dijadikan jus, nanas juga bisa dikonsumsi secara langsung. Intinya adalah, apapun bentuk pengolahan dari nanas asalkan dibuat dari buah yang kondisinya masih segar dianggap bisa menurunkan kadar kolesterol darah.

Pakar kesehatan ternyata membenarkan anggapan ini. Konsumsi nanas secara teratur ternyata bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi. Hanya saja, bukan berarti kita hanya bisa menggantungkan proses penurunan kolesterol dengan makan nanas. Buah ini memang bisa mendukung proses ini, namun tetap saja kita harus mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat demi mengatasinya.

Di dalam nanas terdapat kandungan serat yang sangat tinggi. Kandungan ini akan membuat ekskresi empedu di dalam saluran pencernaan akan semakin meningkat. Dampaknya tentu akan membuat siklus enterohepatik akan menurun dan kadar kolesterol di dalam darah juga ikut berkurang.

Sebagai informasi, menurunnya siklus enterohepatik ini akan membuat semakin banyak kolesterol yang larut dalam cairan empedu. Hal ini akan membuat kolesterol akhirnya ikut terbuang dari dalam tubuh dan membuat jumlahnya semakin menurun.

Selain tinggi kandungan serat, nanas juga tinggi kandungan bromelain dan vitamin C. Kedua zat ini juga dikenal luas bisa menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dan mengatasi peradangan. Hal ini berarti, rutin mengonsumsinya bisa menurunkan plak yang menempel pada dinding pembuluh darah.

Plak-plak inilah yang berpotensi menyebabkan penyumbatan darah dan meningkatkan risiko terkena stroke, serangan jantung, ateroskleoris, dan masalah kardiovaskular lainnya.

Buah-buahan lain yang juga bisa menurunkan kolesterol

Selain nanas, pakar kesehatan menyebut ada buah-buahan lainnya yang juga bisa mendukung proses penurunan kolesterol.

Berikut adalah buah-buahan tersebut.

  1. Apel

Salah satu buah yang dikenal paling baik bagi kesehatan ini ternyata juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, lho.

Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan di Florida State University, dihasilkan fakta bahwa wanita lansia yang rutin makan apel setiap hari dalam jangka waktu 6 bulan akan mengalami penurunan kolesterol jahat mencapai 23 persen. Kadar kolesterol baiknya juga meningkat hingga 4 persen. Kondisi ini tentu akan membantu menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.

  1. Pisang

Buah yang baik bagi saluran pencernaan dan tinggi serat ini ternyata bisa membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan serat di dalamnya. Kandungan kalium yang tinggi di dalam pisang juga akan semakin menyehatkan pembuluh darah.

  1. Stroberi

Stroberi tinggi kandungan serat dan fitosterol yang secara ampuh menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat atau LDL. Selain itu, rutin mengonsumsinya juga bisa membantu menurunkan kadar trigliserida, salah satu faktor penyebab penyakit jantung dan stroke.

  1. Jeruk

Buah yang segar untuk dikonsumsi langsung atau dijadikan minuman ini tinggi kandungan sterol yang diyakini mampu menurunkan kadar kolesterol LDL. Jika kita minum jus jeruk sebanyak 750 ml saja per hari, maka akan terjadi peningkatan kadar kolesterol baik hingga 21 persen dan penurunan kadar kolesterol jahat dengan sinifikan.

  1. Anggur

Di dalam anggur terdapat kandungan pterostilbene yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida di dalam darah.





Source link

AKDSEO