Category Archives: Wellness

7 Manfaat Emosi Negatif bagi Kesehatan Mental

DokterSehat.Com – Setiap orang pasti pernah menjadi emosional. Meluapkan emosi menjadi cara seseorang untuk mengekspresikan apa yang sedang dirasakan dalam hati, entah itu emosi yang sifatnya positif atau yang lebih umum, emosi negatif. Sedih, marah, takut, adalah contoh-contoh dari emosi negatif. Namun tahukah Anda, di balik embel-embel ‘negatif’ tersebut, ada sejumlah manfaat emosi negatif bagi kesehatan mental?

Apa Itu Emosi Negatif?

Emosi negatif adalah suatu bentuk ekspresi atau luapan dari rasa sedih, marah, kecewa, takut, khawatir, dan sebagainya, yang bersifat sementara. Berbeda dengan emosi positif seperti perasaan senang dan bersemangat, banyak orang (mungkin termasuk Anda salah satunya) yang kerap menghindari jenis emosi yang satu ini.

Alih-alih meluapkan emosi negatif tersebut, Anda memilih untuk untuk ‘pura-pura’ bahagia seakan segalanya sedang baik-baik saja. Stigma negatif (bahkan ada yang menganggapnya sebagai gangguan mental) yang melekat acap kali menjadi alasan mengapa orang-orang memilih bungkam ketika seharusnya ia marah, menangis, dan lainnya.

Manfaat Emosi Negatif dan Sedih bagi Kesehatan

Jika Anda berpikir marah-marah, menangis, dan sejumlah emosi negatif lainnya sebagai sesuatu yang ‘negatif’, maka hal ini tidak sepenuhnya benar. Bahkan, seorang ahli psikologi bernama Joseph P. Forgas dalam studinya yang dirilis oleh SAGE Journals menyebut jika emosi negatif memiliki dampak positif.

Lantas, apa saja manfaat emosi, khususnya emosi negatif, bagi kesehatan mental? Simak informasinya berikut ini.

1. Memaksimalkan Fokus

Menurut Forgas, emosi negatif adalah cara tubuh dan pikiran untuk beradaptasi dan mengenali situasi yang sedang terjadi. Nah, mekanisme adaptasi ini kemudian berdampak pada peningkatan fokus dari seseorang.

Saat seseorang tengah dilanda rasa marah, sedih, dan perasaan-perasaan negatif lainnya, tanpa disadari membantu otak untuk bisa fokus terhadap situasi yang tengah dihadapi. Alhasil, otak menjadi lebih kritis dalam menemukan ‘pintu keluar’ dari masalah tersebut.

Hal ini kontradiktif dengan emosi positif, di mana saat seseorang tengah merasa bahagia, yang terjadi justru otak berada di ‘zona nyaman’ sehingga fokus

Read the rest

10 Manfaat Teh Tawar bagi Kesehatan, Cegah Kanker?

DokterSehat.Com – Teh adalah minuman yang tentunya sudah tidak asing lagi bagi Anda, bukan? Minuman ini kerap menjadi ‘teman’ kala pagi maupun sore hari. Menikmati teh bisa dilakukan dengan cara menambahkan gula agar manis rasanya. Namun, tak sedikit pula orang yang gemar minum teh tanpa gula alias teh tawar. Anda termasuk salah satunya? Berikut ini adalah manfaat teh tawar bagi kesehatan.

Teh Tawar dan Kandungannya

Daun teh diolah menjadi pelbagai jenis minuman teh seperti yang selama ini sering kita dengar (atau konsumsi), sebut saja teh hitam, teh oolong, dan teh hijau. Namun, rasa teh yang pahit pada akhirnya membuat kebanyakan orang tak lupa menambahkan gula ke dalamnya, baik itu gula putih maupun gula merah.

Meskipun tidak salah, namun fakta mengungkapkan bahwa mengonsumsi teh lebih baik jika tanpa gula alias teh tawar. Hal ini dikarenakan teh tawar memiliki manfaat yang lebih besar ketimbang teh manis. Alasannya, tak lain karena kadar zat penting, seperti:

  • Polifenol
  • L-theanin
  • Antioksidan

Manfaat Teh Tawar bagi Kesehatan Tubuh

Apa saja manfaat teh tawar bagi kesehatan tubuh tersebut?

1. Mengontrol Kadar Gula Darah

Manfaat minum teh tawar yang pertama adalah untuk mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh. Manfaat teh pahit yang satu ini dihasilkan oleh kandungan polifenol di dalamnya.

Polifenol berperan penting dalam meningkatkan sensitivitas insulin di dalam tubuh, sehingga kadar gula darah tetap terjaga. Hal ini menjadi penting karena kadar gula darah yang tidak terkendali menyebabkan timbulnya penyakit diabetes.

2. Melancarkan Sirkulasi Darah

Selain mengontrol gula darah agar terhindar dari penyakit diabetes, manfaat teh tawar melalui kandungan polifenolnya adalah untuk melancarkan sirkulasi darah. Hal ini dimungkinkan oleh karena polifenol berperan dalam menghalau pertumbuhan plak di dalam pembuluh darah.

Dengan begitu, pembuluh darah tidak akan mengalami penyempitan yang mana hal ini bisa berakibat pada sejumlah komplikasi serius dan bisa mengancam keselamatan jiwa.

Guna mendapatkan manfaat teh tawar

Read the rest

Persiapan Kesehatan Haji (Lancar & Mabrur)

DokterSehat.Com – Musim haji sedang berlangsung. Jutaan umat Muslim dari seluruh dunia berbondong-bondong berangkat ke Tanah Suci untuk menunaikan salah satu rukun Islam ini. Namun, ada juga yang masih harus menunggu di tahun-tahun berikutnya untuk bisa ke Baitullah. Apakah Anda salah satunya? Sambil menunggu giliran, tidak ada salahnya untuk mengetahui terlebih dahulu apa saja persiapan kesehatan haji agar nanti ibadah lancar.

Persiapan Kesehatan Ibadah Haji, Apa Saja?

Menunaikan ibadah haji adalah impian bagi seluruh umat Muslim. Namun, pergi haji bukan hanya tentang niat dan usaha untuk mengumpulkan dananya. Lebih mendasar, ibadah haji menuntut Anda untuk melakukan serangkaian persiapan, mulai dari persiapan mental hingga persiapan fisik. Tanpa adanya persiapan yang matang, dikhawatirkan ibadah haji tidak akan berjalan lancar.

Kesehatan fisik dan mental memang menjadi poin utama yang wajib Anda perhatikan berkaitan dengan persiapan ibadah haji. Pasalnya, rangkaian ibadah haji yang nantinya Anda lakukan banyak diisi oleh aktivitas fisik yang menguras tenaga. Belum lagi, kondisi cuaca di Arab Saudi yang notabene berbeda dengan Indonesia.

Oleh karena itu, sebelum berangkat ke Tanah Suci, idealnya Anda akan melaksanakan serangkaian prosedur pemeriksaan kesehatan haji. Standard operational procedure atau SOP pemeriksaan kesehatan haji umumnya meliputi:

1. Anamnesis

Sekitar 4-6 minggu sebelum hari pemberangkatan, idealnya calon Jemaah Haji akan mulai menjalani prosedur pemeriksaan kesehatan haji. Sesuai denga SOP pemeriksaan kesehatan haji pada umumnya, hal pertama yang dilakukan adalah menanyakan kondisi kesehatan pasien, baik fisik maupun mental, melalui sesi wawancara (anamnesis).

Sesi anamnesis ini menjadi momentum bagi Anda untuk menceritakan segala keluhan yang mungkin pernah atau sedang dialami. Dengan begitu, dokter bisa segera melakukan penanganan medis agar nanti saat hari pemberangkatan, Anda sudah berada dalam kondisi sehat.

2. Pemeriksaan Kesehatan Haji Menyeluruh

Setelah itu, dokter yang akan melanjutkan ke prosedur pemeriksaan kesehatan haji selanjutnya, yakni pemeriksaan tubuh secara menyeluruh. Umumnya, prosedur pemeriksaan ini terdiri dari:

  • Pemeriksaan tanda vital
Read the rest

Pola Tidur Bifasik: Pengertian dan Manfaatnya

Ilustrasi tidur bifasik (freepik)

DokterSehat.Com – Tidur adalah kebutuhan semua orang. Ibarat mesin, tubuh tidak bisa terus menerus aktif karena hal ini bisa mengakibatkan penurunan atau bahkan kerusakan fungsi organ tubuh di dalamnya. Tidur dilakukan ketika malam hari, pun di siang hari dengan durasi yang lebih sedikit. Pola tidur seperti ini dikenal dengan istilah tidur bifasik. Ternyata, tidur bifasik memiliki manfaat, lho. Apa saja manfaat pola tidur bifasik?

Apa Itu Tidur Bifasik?

Tidur bifasik adalah istilah dalam dunia medis untuk menggambarkan suatu pola tidur yang dilakukan 2 (dua) kali dalam sehari, yakni pada siang hari dan malam hari. Sebagai contoh, durasi tidur malam Anda sekitar 5-6 jam, kemudian durasi tidur siang selama 30 menit sampai 1 jam.

Atau, Anda juga bisa membuat jadwal tidur malam selama 6-8 jam yang dibagi ke dalam 2 waktu, yakni waktu pertama dari jam 7-9 malam, kemudian tidur kembali dari mulai pukul 11 malam sampai pukul 5 pagi di keesokan harinya. Jika seperti ini, maka Anda tidak memerlukan tidur siang. Namun, pastikan pola tidur bifasik ini dilakukan secara rutin jika ingin benar-benar merasakan manfaatnya.

Manfaat Pola Tidur Bifasik bagi Kesehatan

Tidur di malam hari sudah pasti kita lakukan setiap harinya, namun tidak demikian dengan tidur di siang hari. Acap kali tidur siang terlewatkan oleh karena rutinitas sehari-hari yang memang banyak dilakukan pada siang hari, terlebih bagi Anda yang bekerja atau sekolah. Padahal, menyertai tidur malam dengan tidur siang atau pola tidur bifasik mendatangkan sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh.

Apa saja manfaat menerapkan pola tidur bifasik secara rutin? Simak informasinya berikut ini.

1. Meredakan Stres

Manfaat pola tidur bifasik yang pertama adalah untuk meredakan stres. Melansir National Sleep Foundation, tidur malam yang disertai dengan tidur siang secara rutin efektif untuk menghilangkan rasa stres dan ketegangan yang Anda rasakan.

Agar manfaat tidur bifasik yang satu ini benar-benar

Read the rest

10 Manfaat Jongkok (Ibu Hamil Baca, Yuk!)

DokterSehat.Com – Ada banyak kegiatan kita sehari-hari yang tanpa disadari, ternyata dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu dari kegiatan atau aktivitas tersebut adalah jongkok. Ya, jongkok kerap kita lakukan, misalkan ketika sedang menggunakan toilet, atau di kesempatan yang lainnya. Lantas, apa saja manfaat jongkok bagi kesehatan tubuh sebagaimana dimaksud?

Manfaat Jongkok bagi Kesehatan yang Jarang Disadari

Jongkok adalah posisi tubuh, di mana tubuh dalam keadaan setengah berdiri dengan lutut yang ditekuk. Bagi masyarakat Indonesia, jongkok tentu sudah akrab dengan kehidupan sehari-hari. Ketika buang air kecil atau besar misalnya. Kendati ada toilet duduk, masih banyak orang yang menggunakan toilet jongkok (mungkin termasuk Anda salah satunya).

Siapa sangka, kegiatan jongkok yang Anda lakukan tersebut faktanya secara medis memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini manfaat jongkok yang perlu Anda ketahui.

1. Menguatkan Otot

Manfaat jongkok yang pertama adalah untuk menguatkan otot. Saat Anda berjongkok, tubuh akan bertumpu pada area kaki, mula dari paha, betis, hingga telapak kaki. Hal ini lantas secara tidak langsung merangsang pembentukan dan penguatan otot-otot yang berada di area tersebut.

Otot paha, betis, kaki, bahkan juga otot perut yang menjadi kuat tentunya bermanfaat untuk menunjang aktivitas Anda di kemudian hari.

2. Melatih Keseimbangan Tubuh

Berjongkok juga bermanfaat untuk melatih keseimbangan tubuh Anda. Hal ini berkaitan dengan kekuatan otot-otot kaki yang dihasilkan dari kegiatan ini.

Maka bagi Anda yang memiliki masalah keseimbangan tubuh, cobalah berjongkok selama beberapa saat secara rutin agar mendapatkan keseimbangan tubuh.

3. Membantu Tulang Rawan agar Lebih Luwes

Berjongkok menurut seorang ahli terapi fisik yakni Dr. Bahram Jam memiliki manfaat untuk membantu tulang rawan agar mampu bergerak lebih ‘luwes’. Manfaat jongkok yang satu ini oleh karena mampu merangsang produksi cairan sinovial. Cairan sinovial adalah cairan yang berfungsi sebagai pelumas sekaligus pemasok nutrisi bagi tulang rawan agar dapat bergerak lebih fleksibel.

Produksi cairan sinovial ini

Read the rest