Category Archives: tubuhsering lemas

10 Penyebab Tubuh Sering Lemas dan Mengantuk

DokterSehat.Com – Pernahkah anda merasa terlalu lelah dan mengantuk setiap saat bahkan saat pagi atau siang hari. Kalau Anda mengalaminya setelah makan atau selesai melakukan aktivitas berat mungkin wajar. Namun, kalau mendadak lemas begitu saja dan tubuh terasa tidak nyaman, berarti sedang terjadi masalah pada tubuh.

Penyebab tubuh terasa lelah berlebihan

Lelah yang berlebihan tidak terjadi begitu saja pada tubuh. Anda harus mengetahui penyebabnya agar tubuh tidak susah digerakkan dan produktivitas kerja Anda mengalami penurunan yang signifikan. Berikut penyebab tubuh lelah secara berlebihan.

  1. Kekurangan Vitamin

Vitamin dan mineral sering sekali diabaikan oleh banyak orang dan hanya berfokus pada markonutrien seperti lemak, protein, dan karbohidrat. Padahal vitamin dan mineral lainnya juga bermanfaat untuk tubuh

  1. Menjalani diet yang salah

Salah satu kesalahan terbesar kita saat menjalani diet adalah memangkas porsi makan cukup besar atau malah jarang makan. Padahal diet dilakukan untuk mengatur pola makan, bukan untuk menguranginya secara berlebihan. Pada beberapa orang defisit mungkin diperlukan, tapi tetap pada batas yang aman.

Kalau Anda ingin mengalami defisit tanpa harus mengurangi porsi makanan, lakukan olahraga. Saat melakukan olahraga, tubuh akan mengalami pengurangan jumlah kalori. Dampaknya, defisit akan terjadi dan Anda tidak akan mengalami lemas secara berlebihan.

  1. Mengalami gangguan tidur

Gangguan tidur akan memengaruhi banyak hal dalam kehidupan seseorang. Kalau tubuh mengalami gangguan tidur seperti insomnia atau sejenisnya, kemungkinan besar akan membuat level energi menurun. Hal ini akan lebih parah lagi kalau seseorang sampai mengalami sleep apnea.

Dalam satu hari kita disarankan untuk tidur selama 7-9 jam. Durasi ini juga memiliki catatan yaitu harus dilakukan dengan baik. Kalau sering terbangun tengah malam atau sulit tidur nyenyak, tubuh dan pikiran tidak bisa beristirahat dengan maksimal

  1. Mengalami obesitas

Obesitas juga menyebabkan seseorang jadi lemas dan malas melakukan apa pun. Seseorang yang obesitas akan memiliki timbunan lemak yang sangat banyak. Lemak akan menyebabkan aktivitas fisik susah dilakukan dan

Read the rest