Category Archives: tidur siang

Penyebab Bangun Tidur Saat Maghrib Terasa Sangat Tidak Nyaman

bangun-tidur-doktersehat
Photo Source: Flickr.com/jnp249

DokterSehat.Com– Tidur siang seharusnya bisa memberikan dampak berupa tubuh menjadi semakin segar, namun karena kita melakukannya di waktu yang terlalu sore, maka kita baru bisa bangun tidur saat waktu maghrib. Jika dicermati, bangun tidur di saat maghrib biasanya akan membuat sensasi tidak nyaman. Bahkan, ada yang sampai uring-uringan akibat hal ini. Apakah hal ini wajar?

Terdapat banyak mitos yang terkait dengan tidur di waktu maghrib

Pakar kesehatan menyebut masyarakat Indonesia percaya dengan adanya mitos bahwa bangun tidur saat maghrib bisa memberikan dampak buruk layaknya mendatangkan sial atau bahkan memicu masalah kesehatan mental.

Bahkan, ada yang sampai hal ini akan membuat tubuh dikuasai kekuatan jahat yang akhirnya membuat kita terbangun dengan kondisi kepala pusing atau suasana hati yang memburuk.

Terganggunya jam biologis tubuh

Alih-alih mempercayai mitos-mitos sebagaimana yang telah disebutkan sebelumnya, pakar kesehatan menyebut munculnya sensasi tidak nyaman, uring-uringan, hingga kepala pusing setelah bangun tidur di waktu maghrib lebih terkait dengan jam biologis atau ritme sirkadian di dalam tubuh kita.

Sebagai informasi, jam biologis atau ritme sirkadian ini adalah siklus yang dilakukan secara alami pada tubuh yang biasanya disesuaikan dengan aktivitas sehari-hari yang kita lakukan. Salah satunya adalah jam tidur kita. Karena alasan inilah jika kita tidur di waktu yang tidak semestinya seperti baru tidur di waktu yang sangat larut atau tidur di waktu yang terlalu sore, maka saat bangun akan membuat berbagai sistem dan organ tubuh kebingungan.

Berbagai sistem dan organ tubuh ini kemudian tidak bekerja dengan semestinya dan akhirnya menyebabkan gejala kepala pusing, tubuh yang tidak nyaman, hingga akhirnya mempengaruhi kondisi psikis dan membuat kita uring-uringan.

Tidur terlalu sore bisa menyebabkan kekacauan hormon

Jam biologis tubuh juga mengendalikan keseimbangan hormon manusia. Jika kita mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam atau tidur dengan waktu yang tepat, maka akan membuat keseimbangan hormon terganggu. Masalahnya adalah saat

Read the rest

5 Penyebab Sakit Kepala Setelah Tidur Siang

Image by Robin Higgins from Pixabay

DokterSehat.Com– Tidur siang bisa membantu menghilangkan rasa kantuk yang memang biasa muncul setelah makan siang. Selain itu, tidur siang juga bisa membantu memberikan energi baru bagi tubuh dan membuat kita lebih baik dalam berpikir dan berkonsentrasi. Hanya saja, terkadang kita justru merasakan sensasi pusing setelah bangun tidur siang. Apakah hal ini menandakan adanya kondisi yang salah?

Penyebab munculnya sakit kepala setelah tidur siang

Pakar kesehatan menyebut sakit kepala setelah tidur siang sebagai sesuatu yang wajar terjadi. Hanya saja, agar kita tidak sampai mengalaminya lagi, sebaiknya mewaspadai beberapa penyebabnya seperti sebagai berikut.

  1. Tidur siang terlalu lama

Tidur siang dalam waktu yang lama memang menyenangkan untuk dilakukan. Apalagi jika kita sedang kelelahan, namun pakar kesehatan menyebut durasi tidur siang yang terlalu lama bisa meningkatkan risiko terkena sensasi pusing atau sakit kepala setelah bangun.

Hal ini disebabkan oleh tubuh yang sudah berada dalam fase tidur yang lebih dalam. Jika kita kemudian terbangun karena alarm atau hal lainnya, maka tubuh harus segera menyesuaikan diri kembali dari fase tidur yang dalam dan akhirnya menyebabkan gejala sakit kepala tersebut.

Pakar kesehatan lebih menyarankan kita untuk tidur siang selama 10 hingga 30 menit saja. Durasi singkat ini sudah cukup untuk mengembalikan energi, menghilangkan rasa kantuk, dan membuat badan terasa lebih segar untuk kembali melakukan aktivitas.

  1. Masih kurang tidur

Bukannya durasi tidur siang yang kurang, penyebab munculnya sakit kepala saat bangun dari tidur siang bisa jadi adalah kita masih kurang tidur, khususnya jika di malam sebelumnya kita tidur di waktu yang sangat larut. Tubuh masih membutuhkan waktu istirahat dan mengalami kekacauan hormon sebagai dampak dari kurang tidur. Hal ini ternyata bisa berujung pada datangnya sakit kepala.

Jika kita memang memiliki waktu luang, tak ada salahnya untuk tidur siang lebih lama demi memberikan kesempatan tubuh beristirahat dengan cukup sehingga akan terasa lebih

Read the rest

5 Khasiat Tidur Siang bagi Pekerja Kantoran

DokterSehat.Com– Semakin bertambah usia kita, semakin kita menghargai kenikmatan melakukan tidur siang. Sayangnya, tidak semua orang bisa melakukannya. Mereka yang sibuk bekerja cenderung harus rela tidak melakukan tidur siang. Padahal, menurut pakar kesehatan, tidur siang bisa memberikan banyak manfaat bagi siapa saja, termasuk bagi mereka yang berprofesi sebagai pekerja kantoran.

Berbagai manfaat kesehatan tidur siang bagi pekerja kantoran

Telah banyak perusahaan besar yang bahkan menyediakan waktu bagi pekerja kantoran agar bisa tidur siang dengan nyaman. Hal ini disebabkan oleh adanya manfaat kesehatan yang bisa didapatkan jika pekerja kantoran bisa melakukannya.

Berikut adalah manfaat-manfaat kesehatan tersebut.

  1. Bisa membuat performa pekerja meningkat

Tidur siang tak hanya tentang mendapatkan waktu istirahat. Jika kita melakukannya, maka performa motorik dan otak akan meningkat. Kita seperti akan memiliki semangat baru, kemampuan berkonsentrasi, dan mendapatkan ide-ide baru dengan lebih mudah setelah melakukannya.

Berdasarkan sebuah penelitian, dihasilkan fakta bahwa tidur siang selama 20 menit saja sudah cukup untuk meningkatkan kewaspadaan dan fungsi motorik tubuh. Kita juga bisa menjadi lebih kreatif. Hanya saja, jika kita tidur siang terlalu lama, bisa jadi manfaat ini tidak bisa didapatkan dan kita justru akan merasakan sensasi pusing.

  1. Menururunkan stres dan ketegangan

Banyak orang yang menganggap pekerja kantoran tidak akan mudah terkena stres. Padahal, dalam realitanya mereka juga rentan mengalami hal ini. Mengingat stres bisa menurunkan produktivitas dengan signifikan, sebaiknya kita mengatasinya dengan cara melakukan tidur siang.

Berdasarkan sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism yang dikeluarkan pada 2012 lalu, dihasilkan fakta bahwa tidur siang selama 30 hari bisa membantu mengendalikan hormon stres di dalam tubuh dengan efektif.

Tidur siang juga secara efektif mampu menurunkan ketegangan, menurunkan risiko terkena penyakit jantung, dan mencegah diabetes. Karena alasan inilah sebaiknya kita rutin melakukannya saat waktu istirahat siang.

  1. Bisa membuat suasana hati meningkat

Kurang tidur atau stres akibat pekerjaan bisa membuat

Read the rest