Category Archives: tidur cukup

Penyebab Kurang Tidur Bisa Bikin Kita Makan Lebih Banyak

DokterSehat.Com– Sudah menjadi rahasia umum jika kurang tidur bisa menyebabkan dampak kesehatan yang kurang baik. Tak hanya membuat tubuh mengantuk, sulit berkonsentrasi, dan lemas, dalam realitanya kurang tidur juga bisa membuat kita makan lebih banyak. Sebenarnya, apa sih penyebab dari dampak buruk ini?

Kaitan antara kurang tidur dan peningkatan selera makan

Berdasarkan sebuah penelitian, dihasilkan fakta bahwa kurang tidur memang bisa memberikan dampak berupa peningkatan nafsu makan dengan signifikan. Tak hanya akan membuat kita makan dengan porsi yang lebih banyak. Hal ini juga bisa membuat kita seperti tidak mudah kenyang meskipun sudah banyak mengonsumsi makanan ataupun camilan.

Berdasarkan sebuah penelitian yang dipublikasikan hasilnya dalam The Annals of Internal Medicine dan diunggah oleh situs Times of India, dihasilkan fakta bahwa orang-orang yang mengalami masalah kurang tidur cenderung memiliki kadar hormon ghrelin yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam. Masalahnya adalah hormon ini memberikan pengaruh besar bagi nafsu makan kita.

Hormon ini sebenarnya berfungsi sebagai pengirim sinyal menuju otak sehingga bisa menentukan kapan kita perlu merasa lapar atau membutuhkan makanan, dan meningkatkan nafsu makan. Jika kondisi hormon ini mengalami kekacauan, maka risiko untuk mengalami gangguan pola makan pun akan naik dengan signifikan.

Penelitian yang dilakukan dengan melibatkan 10 orang yang mengalami masalah obesitas atau berat badan berlebih ini menghasilkan fakta bahwa peningkatan kadar hormon ghrelin akibat kurang tidur akan membuat kita mudah lapar, membuat retensi lemak meningkat, dan membuat pembakaran kalori menurun.

Kurang tidur memang bisa mengganggu kondisi kesehatan tubuh

Penelitian lain yang dilakukan pada 2016 silam juga membuktikan bahwa kurang tidur bisa meningkatkan kadar endocannabinoid, sejenis senyawa kimia yang diproduksi oleh otak dan mengendalikan motoric, emosi, serta perilaku. Selain itu, senyawa kimia ini juga mempengaruhi suasana hati, fungsi memori, dan nafsu makan.

Pakar kesehatan menyarankan kita untuk tidur cukup sekitar 8

Read the rest