Category Archives: tahapan tidur

Deep Sleep: Tahapan Tidur, Manfaat ,dan Tips

DokterSehat.Com – Salah satu kebutuhan manusia yang harus dipenuhi setiap hari adalah tidur. Dengan tidur, Anda bisa mengembalikan kondisi fisik dan mental yang lelah. Mengingat fungsi tidur sangat besar, seseorang disarankan untuk bisa tidur selama 7-9 jam setiap harinya. Nah, pertanyaannya adalah cukupkah tidur hanya diukur dari durasi saja?

Mengenal Tahapan Tidur

Tidur ternyata tidak semudah yang dibayangkan. Ada banyak proses kompleks yang terjadi saat Anda sedang tidur. Mulai dari awal memejamkan mata, tidur akan terus berlanjut sampai beberapa siklus atau tingkatan hingga akhirnya deep sleep terjadi. Berikut beberapa tahapan tidur.

  1. Tahap 1

Tahap 1 dari tidur ini dimulai saat Anda mulai melakukan tidur. Umumnya tidak dibutuhkan waktu yang lama, hanya beberapa saat saja. Selanjutnya, otak akan mulai mengubah modenya dari bangun menuju mode tidur. Fase ini umumnya tidak akan lama dan seseorang yang mengalaminya mudah terbangun.

Kalau seseorang sudah memasuki tahap 1 pada tidurnya, mereka akan perlahan-lahan memasuki fase kedua yang akan dibahas selanjutnya. Tahap ini seseorang masih tidur dengan mode Non REM.

  1. Tahap 2

Tidur pada tahap 2 Non REM ini pergerakan mata akan mulai berhenti. Fase tidur akan mulai naik perlahan-lahan lebih dalam. Seseorang pada tahap ini masih dikatakan tidur fase ringan dan mudah dibangunkan. Meski demikian tubuh akan mulai menyesuaikan diri dan relaks.

Pada tahap ini tubuh khususnya otot akan mulai mengalami relaks. Pikiran juga mulai tenang sehingga tidur yang dilakukan bisa berjalan dengan lebih mudah. Suhu tubuh umumnya akan mengalami penurunan perlahan-lahan.

  1. Tahap 3 dan 4

Tahap terakhir ini umumnya seseorang benar-benar tidur dengan sempurna dan dalam. Fase ini juga merupakan fase terpanjang dari fase yang lain. Seseorang yang memasuki fase terakhir dari tidur non REM ini akan sulit dibangunkan dibandingkan dengan tahap pertama dan kedua.

Pada tahap yang sering disebut deep sleep ini seseorang akan mengalami penurunan detak jantung, pergerakan tubuh, hingga penurunan gelombang

Read the rest