Category Archives: susah tidur

6 Makanan Ini Harus Dihindari Jika Ingin Tidur Nyenyak

Photo Source: Flickr/Tatsuo Yamashita

DokterSehat.Com– Siapa sih yang tidak ingin tidur nyenyak? Tak hanya bisa membuat tubuh terasa nyaman, tidur nyenyak juga bisa membantu tubuh tetap bugar dan tidak mudah terkena penyakit. Salah satu cara yang bisa memastikan kita bisa tidur nyenyak adalah dengan memilih makan malam yang tepat.

Beberapa jenis makanan yang harus dihindari demi membuat tidur nyenyak

Pakar kesehatan menyebut ada beberapa jenis makanan yang bisa menurunkan kualitas tidur atau bahkan memicu mimpi buruk. Mengingat hal ini bisa membuat kita merasa tidak nyaman saat bangun tidur, sebaiknya memang kita tidak mengonsumsinya.

Berikut adalah berbagai makanan yang sebaiknya dihindari di malam hari.

  1. Gorengan

Sayangnya, masih banyak orang yang terbiasa makan gorengan di malam hari, termasuk di dekat waktu tidur. Rasanya yang nikmat dan renyah memang sangat sulit untuk ditolak. Masalahnya adalah gorengan termasuk dalam makanan dengan kandungan lemak yang sangat tinggi. Kandungan ini akan membuat pencernaan berjalan sangat lambat sehingga saat tidur, pencernaan masih bekerja dengan keras.

Jika sampai perut masih bekerja saat tidur, kita pun tidak akan bisa tidur dengan nyenyak. Bahkan, bisa jadi hal ini akan berimbas pada sensasi tidak nyaman yang membuat kita sering terbangun.

  1. Sambal atau makanan pedas

Selain gorengan, kita juga sering mengonsumsi sambal atau makanan pedas di malam hari. Makanan ini memang bisa memberikan sensasi mantap atau segar. Sayangnya, makanan pedas juga bisa memicu iritasi lambung atau sensasi mulas. Jika hal ini terasa hingga ke waktu tidur, kita tentu akan sulit tidur atau bahkan tidak bisa tidur dengan nyenyak.

Dalam banyak kasus, makanan pedas juga bisa memicu masalah asam lambung tinggi yang tentu akan membuat sensasi tidak nyaman pada tubuh.

  1. Cokelat

Cokelat adalah camilan yang nikmat untuk dikonsumsi siapa saja. Banyak orang yang sengaja mengonsumsinya di malam hari demi membuat suasana hati menjadi lebih nyaman setelah seharian merasa penat atau bahkan stres.

Read the rest

Gara-Gara Uang, Banyak Orang Alami Susah Tidur

photo credit: Pexels

DokterSehat.Com– Salah satu masalah kesehatan yang cukup banyak menyerang manusia modern, khususnya yang berusia dewasa adalah insomnia atau susah tidur. Ada banyak sekali penyebab dari masalah yang bisa membuat kita kurang istirahat ini, namun penelitian terbaru justru menunjukkan bahwa hal ini bisa jadi terkait dengan masalah keuangan. Kok bisa?

Kaitan antara masalah keuangan dengan insomnia

Dalam penelitian yang hasilnya diumumkan oleh Bankrate ini, sebenarnya penyebab dari susah tidur seringkali adalah masalah yang dialami sehari-hari seperti pekerjaan yang membuat stres atau hubungan percintaan, namun ternyata cukup banyak orang yang tidak bisa tidur gara-gara memikirkan keuangannya!

Dalam penelitian yang melibatkan partisipan berusia lebih dari 18 tahun dari Amerika Serikat ini, dihasilkan fakta bahwa 56 persen partisipan memikirkan masalah keuangan dengan berlebihan hingga susah tidur. Yang lebih mengejutkan, satu dari tiga orang mengaku pengeluaran sehari-hari bisa memicu datangnya stres.

Penelitian ini juga mengungkap fakta bahwa di usia 39 hingga 54 tahun, masalah susah tidur akan jauh lebih sering muncul. Dari kelompok usia ini, diketahui bahwa 64 persen di antaranya kesulitan untuk tidur nyenyak gara-gara memikirkan cara untuk menyambung hidup di hari esok. Mereka juga memikirkan tagihan atau pengeluaran bulanan.

Sementara itu, di usia yang lebih muda, yakni 23 hingga 38 tahun, 58 persen di antaranya cenderung lebih memikirkan tabungan untuk usia pensiun. Mereka juga memikirkan harga rumah yang semakin mahal dan tagihan kartu kredit yang semakin membengkak. Dari kelompok usia yang lebih tua, yakni 55 hingga 73 tahun, kebanyakan dari mereka lebih memikirkan pengeluaran sehari-hari, uang pensiun, biaya kesehatan, serta asuransi.

Generasi usia paling muda, yakni di antara 18 hingga 22 tahun ternyata masih cenderung tidak memikirkan masalah keuangan. Hanya 33 persen dari mereka yang sampai mengalami insomnia akibat memikirkan biaya pendidikan. Hanya saja, banyak orang di usia ini yang justru sengaja begadang untuk lebih menikmati hidup atau melakukan

Read the rest