Category Archives: STRES

7 Penyebab Anxiety Setelah Bangun Tidur

DokterSehat.Com – Pernahkah Anda mengalami perasaan tidak nyaman atau mendadak takut sendiri setelah bangun tidur. Kondisi anxiety atau cemas berlebihan yang terjadi setelah Anda bangun tidur harus diperhatikan dengan baik. Pasalnya kalau terjadi secara terus-menerus akan memicu masalah yang besar dan merusak produktivitas.

Penyebab anxiety setelah bangun tidur

Tidur adalah salah satu aktivitas yang menyenangkan. Namun, pada beberapa orang tidur justru menyebabkan cukup banyak masalah pada tubuh. Salah satu masalah itu adalah anxiety yang berlebihan. Nah, kira-kira apa saja yang menyebabkan anxiety berlebihan setelah bangun tidur, simak selengkapnya di bawah ini.

  1. Mengalami stres di sekolah, rumah, atau tempat kerja

Saat mengalami stres, tubuh akan menghasilkan kortisol dalam jumlah yang banyak. Apalagi kalau stres sering datang setiap hari dan tekanan yang diterima oleh tubuh susah sekali dihilangkan. Kalau seseorang mengalami masalah stres setiap hari, kemungkinan besar kortisol akan terus terbawa bahkan saat bangun tidur.

Saat bangun tidur dan dalam kondisi stres, tubuh akan merespons kondisi tidak nyaman. Anda akan mendadak tidak mood dan malas melakukan apa pun. Kondisi seperti ini akan terus berjalan hingga berjam-jam, bahkan ketika Anda bekerja dan melakukan aktivitas apa pun, anxiety akan terus mengikuti.

Mengalami perasaan tidak nyaman setiap saat tidak akan membuat Anda jadi nyaman dan menikmati hidup. Beberapa orang bahkan ada yang malas tidur atau takut untuk beristirahat karena setelah bangun kondisi tubuh akan lebih buruk dari sebelumnya. Kalau hal ini sampai terjadi, masalah yang lebih kompleks akan muncul.

  1. Masalah dengan hubungan

Tidak semua orang bisa hidup sendirian saja. Banyak dari mereka yang harus berpasangan dan menjalin relasi dengan banyak orang. Kalau relasi ini mengalami masalah, apalagi dengan orang yang dianggap penting, kemungkinan besar bisa memicu masalah yang lebih serius seperti stres yang sangat berlebihan.

Interaksi yang buruk akan terbawa sampai esok harinya, apalagi kalau masalahnya tidak segera diselesaikan. Oleh karena itu Anda disarankan untuk

Read the rest

22 Cara Menghilangkan Stres (Terbukti Ampuh!)

DokterSehat.Com – Tidak ada orang yang tidak pernah mengalami stres, entah itu stres ringan maupun stres berat. Masalah pekerjaan, keluarga, hingga asmara menjadi faktor penyebab stres yang kita alami. Stres, bukan hanya soal gangguan psikis. Lebih dari itu, kondisi ini berdampak pada hampir seluruh aspek kehidupan, mulai dari produktivitas, seks, hingga komplikasi penyakit serius. Lantas, bagaimana cara menghilangkan stres?

Cara Menghilangkan Stres (Mudah dan Efektif)

Stres memang tidak bisa kita hindari. Akan tetapi, stres dapat dikendalikan sehingga tidak berlarut-larut yang mana hal ini bisa memberikan dampak buruk bahkan berbahaya bagi mental dan fisik. Oleh sebab itu, manakala Anda sedang dilanda stres, lakukan sejumlah cara menghilangkan stres berikut ini. Tidak sulit, namun cukup efektif, kok. Apa saja? Simak informasinya berikut ini.

1. Olahraga

Semua tahu kalau olahraga adalah aktivitas yang menyehatkan. Berolahraga, selain membuat fisik bugar dan bebas penyakit, juga memiliki dampak positif bagi kesehatan mental, termasuk mengusir rasa stres. Pasalnya, saat Anda melakukan aktivitas olahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin, yakni hormon yang menimbulkan efek bahagia.

Tidak usah olahraga berat, cukup lakukan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, atau sekedar berjalan kaki santai. Asalkan, lakukan cara mengatasi stres ini secara rutin agar hasilnya benar-benar terasa.

2. Yoga

Faktanya, aktivitas meditasi atau yoga tidak hanya membantu Anda meringankan otot-otot yang tegang, melainkan juga menjadi obat stres yang dianggap ampuh untuk mengatasi kondisi ini. Yoga, menurut sejumlah penelitian, efektif untuk memperbaiki suasana hati (mood) mereka yang sedang dilanda stres atau bahkan depresi.

Luangkan waktu 30-60 menit untuk melakukan yoga. Coba terapkan teknik-teknik yoga seperti camel pose, child pose, sukhasana, dan triangle, yang mana teknik tersebut diklaim efektif untuk meredakan stres.

3. Memelihara Hewan

Memelihara hewan seperti anjing dan kucing dipercaya sebagai cara mengatasi stres yang ampuh. Fungsi hewan peliharaan sebagai ‘obat stres’ tersebut dikarenakan interaksi dengan hewan-hewan tersebut mampu membuat tubuh

Read the rest

Kopi, Meredakan atau Memperparah Stres?

Photo Source: Flickr/Susanne Nilsson

DokterSehat.Com– Banyak orang yang sengaja menikmati kopi saat sedang terkena stres, pikiran yang penat, atau tidak bisa menemukan ide atau semangat untuk melakukan pekerjaan. Hanya saja, ada yang menyebut konsumsi kopi justru bisa memicu datangnya stres. Lantas, apakah tidak apa-apa jika kita menikmatinya saat sedang mengalami kondisi psikis ini?

Dampak minum kopi saat stres

Memang, mengonsumsi kopi bisa membuat kita menghilangkan rasa kantuk dan menjadi lebih berkonsentrasi. Sebagian orang bahkan mengaku kembali mendapatkan ide-ide segar setelah menikmati rasa dan aroma kopi yang khas. Sayangnya, pakar kesehatan ternyata sangat tidak merekomendasikan kita untuk meminumnya saat sedang merasa stres.

Hal ini disebabkan oleh kemampuan kopi yang bisa merangsang tubuh untuk memproduksi hormon kortisol dalam jumlah yang lebih banyak. Hormon ini adalah hormon stres. Memang, hormon ini juga ikut berperan dalam pengolahan gula darah agar bisa digunakan menjadi energi sehingga kita seperti mendapatkan semangat atau energi baru, namun keberadaan hormon ini bisa membuat kondisi stres yang kita alami justru menjadi semakin parah.

Pakar kesehatan Christopher Ochner dari Icahn School of Medicine, Mount Sinai, menyebut efek menyegarkan dan memberikan semangat dari kopi ternyata hanya akan berlangsung sementara. Setelahnya, kita akan mendapatkan efek samping seperti kecemasan, kegelisahan, hingga jantung berdebar-debar jika dikonsumsi berlebihan atau diminum saat sedang mengalami stres.

Bahkan, jika kita mengonsumsinya di sore atau malam hari, bisa jadi akan memicu susah tidur. Padahal, sudah menjadi rahasia umum jika susah tidur berimbas buruk bagi kesehatan mental. Kita pun akan lebih rentan terkena stres, rasa lelah berlebihan, dan tidak tenang.

Sebaiknya tidak minum kopi saat sedang stres?

Meski bisa memperburuk stres yang sedang dialami, pakar kesehatan menyebut konsumsi kopi masih boleh dilakukan meskipun tentu saja harus ada batasannya. Sebagai contoh, kita diminta untuk membatasi konsumsi kopi agar tidak melebihi empat cangkir dalam sehari, namun jika kita sudah mengalami gejala

Read the rest