Category Archives: protein hewani

7 Cara Makan Protein Lebih Mudah dan Banyak

DokterSehat.Com – Setiap hari kita harus memenuhi kebutuhan kalori sebanyak 2.000-2.500 kalori. Dari kalori ini akan dipecah lagi menjadi tiga komponen makronutrien yang terdiri dari protein, karbohidrat, dan lemak. Anda bisa memenuhi kebutuhan ini dari berbagai jenis makanan yang ada di sekitar kita.

Protein dan defisiensinya

Dari berbagai jenis makronutrien yang kita konsumsi setiap hari, protein dikenal cukup sulit dipenuhi. Banyak sekali masyarakat yang tidak bisa mencukupinya karena sulit didapatkan. Beberapa jenis protein seperti telur mungkin bisa dibeli dengan mudah, tapi kandungan proteinnya tidak banyak.

Padahal dalam satu hari kita disarankan untuk makan protein hingga 25% total kalori sehari atau minimal 50-60 gram per harinya.

Protein memiliki peranan yang sangat besar untuk tubuh setiap harinya. Tidak hanya untuk sumber energi, tapi bermanfaat dalam membantu kerja organ, pembuatan hormon, hingga pertumbuhan dan juga pembentukan sel darah merah.

Mengingat protein jumlahnya ada banyak dan bisa ditemukan di sekitar kira, menyiasati bahan daging harus dilakukan. Kita tidak harus menggunakan daging atau ayam yang mungkin lebih mahal di pasaran. Kita bisa menggunakan bahan nabati yang kadar proteinnya tinggi serta lebih murah.

Sebisa mungkin cukupi kebutuhan protein setiap harinya. Kalau Anda bisa melakukannya, tubuh akan jauh lebih sehat. Bahkan Anda juga bisa menurunkan berat badan dengan mudah dan kondisi obesitas tidak terjadi lagi.

Cara makan protein lebih banyak

Kalau  Anda memutuskan untuk makan protein lebih banyak setiap hari, berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan. Pilih salah satu yang menurut Anda sesuai atau gabungkan beberapa hal menjadi satu.

  1. Mencoba berbagai protein nabati

Seperti yang sudah sedikit disinggung di atas, protein hewani memang cenderung lebih mahal dibandingkan dengan proteinnya nabati. Meski demikian, kandungan proteinnya tetap sama dan memberikan efek yang besar pada tubuh. Mau makan protein dari tumbuhan atau hewan pun kalau tubuh mampu dicukupi kebutuhannya, pertumbuhan otot hingga metabolisme bisa berjalan dengan lancar.

Jenis protein

Read the rest