Category Archives: pisang

Jangan Makan Pisang Saat Sakit Kepala

Photo Credit: Pexels.com

DokterSehat.Com– Sakit kepala bisa menyebabkan sensasi tidak nyaman pada tubuh. Kita tidak bisa berpikir dengan jernih atau melakukan aktivitas dengan normal. Untuk mengatasinya, sebagian orang memilih untuk makan pisang. Sayangnya, pakar kesehatan justru menyarankan kita untuk tidak makan pisang saat mengalami sakit kepala. Apa alasan dari hal ini?

Dampak makan pisang saat mengalami sakit kepala

Pakar kesehatan menyebut di dalam pisang terdapat kandungan tiramin. Kandungan ini jika dikonsumsi oleh orang-orang dengan masalah migrain atau sakit kepala sebelah bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah di otak atau dalam dunia medis disebut sebagai vasokonstriksi.

Masalahnya adalah saat migrain sedang melanda, tubuh sedang mengalami kondisi kekurangan enzim untuk memecah tiramin sehingga bisa membuat masalah kesehatan ini akan menjadi semakin parah.

Buah-buahan lainnya yang dianggap bisa memperparah migrain yang sedang diderita adalah pepaya, kismis, dan alpukat yang sudah matang. Selain itu, beberapa sayuran yang sebaiknya dihindari saat mengalami migrain atau sakit kepala adalah kacang polong, kacang panjang, acar, serta asinan.

Beberapa makanan yang bisa meredakan sakit kepala

Alih-alih mengonsumsi pisang yang berpotensi membuat sakit kepala menjadi semakin parah, pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan yang bisa membantu meredakan sakit kepala.

Berikut adalah makanan-makanan tersebut.

  1. Daging ikan

Sebuah penelitian menghasilkan fakta bahwa partisipan dengan usia remaja yang mengonsumsi 1.25 gram minyak ikan dalam kurun waktu 2 bulan cenderung lebih jarang mengalami sakit kepala dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah mengonsumsinya. Hal ini berarti, mengonsumsi daging ikan yang tinggi asam lemak omega 3 bisa menurunkan kemungkinan untuk terkena masalah kesehatan ini.

Asam lemak omega 3 disebut-sebut bisa membuat peradangan di dalam tubuh menurun. Hal ini tentu akan berimbas pada menurunnya gejala sakit kepala atau migrain yang diderita.

  1. Kentang bakar

Masyarakat Indonesia cenderung lebih terbiasa mengonsumsi kentang goreng atau kentang rebus alih-alih kentang bakar. Padahal, mengonsumsi kentang bakar bisa memberikan manfaat

Read the rest

Manfaat Pisang untuk Menurunkan Berat Badan

DokterSehat.Com – Banyak cara dilakukan oleh seseorang untuk menurunkan berat badan yang mereka miliki. Ada yang menggunakan obat tertentu meski berisiko dan berbahaya. Namun, ada yang memilih mengonsumsi buah-buahan tertentu seperti pisang yang dipercaya membantu tubuh dalam menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Apakah pisang baik untuk menurunkan berat badan?

Dari beberapa penelitian yang dilakukan, ditemukan fakta kalau ada hubungan antara mengonsumsi pisang yang matang dengan penurunan berat badan. Apalagi di dalam pisang ukuran sedang ada sekitar 3 gram serat yang akan membuat Anda jadi lebih kenyang dan tidak akan makan terlalu banyak setelahnya.

Berikut beberapa poin yang harus diperhatikan terkait pisang dan fungsinya untuk pengendalian berat badan.

  • Serat di dalam pisang cukup banyak atau memenuhi sekitar 12,5% serat harian di satu batang pisang ukuran sedang. Kalau Anda makan 3-4, sekitar separuh kebutuhan serat akan dipenuhi dengan cepat.
  • Serat yang banyak akan membuat seseorang jadi lebih kenyang dibandingkan makan karbohidrat sederhana seperti nasi. Serat akan mencegah Anda makan secara berlebihan dan tubuh mengalami kelebihan kalori yang akhirnya diubah lagi menjadi lemak.
  • Serat yang terkandung di dalam pisang akan mencegah tubuh mengalami kenaikan gula darah. Meski memiliki kandungan gula, penyerapannya akan berjalan perlahan-lahan. Berbeda kalau mengonsumsi nasi yang akan memicu insulin dalam jumlah banyak agar gula darah segera diolah.
  • Dari beberapa studi yang dilakukan, penambahan serat sebanyak 14 gram setiap harinya bisa menyebabkan tubuh defisit sekitar 10 persen dari energi total di tubuh. Dampaknya dalam waktu 4 bulan saja tubuh akan mengalami penurunan sekitar 2 kilogram. Gampangnya, dengan hanya makan pisang sebanyak 3-4 buah saja Anda bisa turun 0,5 kg tanpa olahraga.
  • Serat yang masuk ke dalam tubuh tidak hanya mencegah kenaikan berat badan dan mengendalikan gula darah saja. Serat juga menurunkan kolesterol merugikan di dalam tubuh. Dampaknya, kesehatan pembuluh darah bisa terjaga.
  • Pisang juga bisa menjaga kesehatan jadi organ pencernaan
Read the rest