Category Archives: peredaran darah

10 Cara Melancarkan Peredaran Darah (Mudah Dilakukan)

DokterSehat.Com – Salah satu langkah menjaga kesehatan agar tetap optimal adalah dengan menjaga sirkulasi darah berjalan dengan baik. Sirkulasi darah yang baik membuat oksigen dan nutrisi bisa dialirkan secara merata ke berbagai jaringan dan organ di dalam tubuh. Lantas, bagaimana cara melancarkan peredaran darah? Adakah obat melancarkan peredaran darah yang aman dikonsumsi?

Cara Melancarkan Peredaran Darah

Sebelum menjelaskan mengenai cara memperlancar peredaran darah, perlu diketahui bahwa seluruh organ dan jaringan tubuh terhubung oleh pembuluh darah kecil yang terkait dengan pembuluh darah besar.

Jika pembuluh darah ini mengalami gangguan, maka risiko terkena masalah kardiovaskular atau masalah kesehatan lainnya akan meningkat. Karena alasan inilah, sebaiknya Anda harus mengetahui berbagai cara melancarkan peredaran darah.

Berikut adalah beberapa cara melancarkan peredaran darah yang bisa Anda lakukan, di antaranya:

1. Pola makan yang sehat

Cara melancarkan peredaran darah yang pertama adalah menjalankan pola makan yang sehat. Apa yang Anda makan memiliki pengaruh besar pada kesehatan tubuh, khususnya dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Sebagai contoh, Anda bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan nitrit oksida layaknya cabai, sayuran berdaun hijau, serta buah delima. Makanan-makanan ini bisa membantu melebarkan pembuluh darah sehingga akan membuat sirkulasi darah berlangsung dengan lancar.

Selain makanan-makanan sehat tersebut, Anda juga bisa mengonsumsi kunyit, kacang kenari, serta buah bit untuk mendapatkan kandungan nitrit oksida.

Sementara jika Anda tidak ingin mengalami masalah kolesterol tinggi yang bisa memicu penyumbatan sirkulasi darah, Anda juga disarankan mengonsumsi ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi.

Konsumsi makanan tinggi antioksidan juga berguna untuk melawan paparan radikal bebas pemicu gangguan pembuluh darah seperti buah beri, beberapa buah sitrus seperti jeruk, dan bawang bombay.

2. Tidak merokok

Cara melancarkan peredaran darah berikutnya adalah dengan tidak merokok. Merokok bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan, khususnya gangguan jantung dan pembuluh darah. Hal ini disebabkan oleh banyaknya zat aktif berbahaya di

Read the rest

7 Tanda Peredaran Darah Tidak Lancar, Waspada!

DokterSehat.Com– Ada banyak sekali penyebab tidak lancarnya peredaran darah. Tak hanya tekanan darah yang terus meningkat, masalah kolesterol tinggi atau aterosklerosis yang membuat pembuluh darah menjadi kaku dan kehilangan kelenturannya juga bisa memicu masalah kesehatan ini. Lantas, seperti apa sih tanda-tanda dari peredaran darah yang tidak lancar?

Tanda Peredaran Darah Tidak Lancar yang Harus Diwaspadai

Terganggunya peredaran darah akan membuat proses distribusi oksigen dan nutrisi ke berbagai organ dan jaringan tubuh akan terganggu. Hal ini tentu akan menyebabkan munculnya beberapa gejala kesehatan.

Berikut adalah berbagai gejala kesehatan yang terkait dengan peredaran darah tidak lancar.

  1. Sering kesemutan

Gejala pertama yang akan kita rasakan jika sampai peredaran darah tidak lancar adalah kesemutan. Biasanya, kondisi ini terjadi jika ada salah satu bagian tubuh tertekan atau berada di posisi yang tidak nyaman sehingga akhirnya menghambat peredaran darah. Jika kita memperbaiki posisi tubuh, maka gejala kesemutan akan hilang dengan sendirinya.

Hanya saja, jika sampai gejala kesemutan ini muncul tanpa sebab yang jelas dan terjadi meski posisi tubuh kita nyaman, bisa jadi menandakan adanya ketidaklancaran peredaran darah yang terkait dengan kondisi kesehatan tertentu. Hal ini sebaiknya segera diperiksakan ke dokter.

  1. Sensasi dingin pada tangan dan kaki

Selain kesemutan, peredaran darah yang tidak lancar juga akan menyebabkan sensasi dingin pada tangan atau kaki. Hal ini disebabkan oleh pasokan darah yang menurun ke bagian-bagian tubuh tersebut.

Sebagai informasi, darah yang cenderung hangat juga memiliki peran dalam mengendalikan suhu tubuh. Jika sampai distribusinya tidak lancar, tentu akan membuat bagian tubuh yang tidak mendapatkannya akan memiliki suhu lebih dingin. Bagian tubuh ini juga akan terlihat lebih pucat.

  1. Sulit berpikir dan bekonsentrasi

Jika sampai yang mengalami gangguan peredaran darah adalah otak, maka organ ini pun tidak mendapatkan oksigen atau nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk menjalankan fungsinya dengan maksimal. Otak pun tidak mampu berpikir dengan jernih, berkonsentrasi, hingga menjadi mudah

Read the rest