Category Archives: pemicu lapar

10 Kondisi yang Memicu Seseorang Sering Lapar

DokterSehat.Com – Lapar adalah kondisi yang wajar dan pasti dialami oleh semua orang. Kalau tubuh kehabisan energi, kita akan merasa lapar dan akhirnya makan hingga kenyang. Selanjutnya rasa lapar akan hilang selama beberapa jam dan muncul lagi 5-6 jam kemudian.

Pemicu Lapar Berlebihan Meski Sudah Makan

Kalau Anda mengalami lapar lagi setelah 5-6 jam, tidak terjadi masalah pada tubuh. Namun, kalau setelah makan dan dalam waktu sejam atau bahkan kurang dari itu terjadi lapar lagi, kemungkinan besar sedang terjadi masalah pada tubuh.

Lapar yang berlebihan dan membuat Anda sulit mengendalikan apa yang masuk ke dalam tubuh bisa memicu obesitas. Kondisi ini bisa menyebabkan cukup banyak masalah salah satunya obesitas. Berikut beberapa pemicu lapar berlebihan.

  1. Tidak Tidur dengan Cukup

Tidur dengan cukup akan menekan hormon yang memicu rasa lapar berlebihan. Sebaliknya kalau Anda sulit sekali tidur dengan nyenyak, hormon yang memicu rasa lapar berlebihan akan muncul dan Anda semakin sulit untuk menahannya.

Rasa lapar akibat tidur yang kurang umumnya akan hilang sendiri seiring dengan berjalannya waktu. Yang dibutuhkan adalah mengembalikan kualitas tidur setiap harinya. Seseorang membutuhkan sekitar 7-9 jam untuk tidur setiap hari.

  1. Kebutuhan Protein Tidak Tercukupi

Tubuh membutuhkan makronutrien dengan jumlah yang cukup. Salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan itu adalah protein. Tanpa protein, tubuh tidak akan mendapatkan cukup banyak energi dan memberikan rasa kenyang yang lama.

Protein juga membantu seseorang dalam membentuk otot dan mencegah terjadinya penyusutan. Anda bisa mencukupi kebutuhan protein setiap harinya dengan mengonsumsi ayam, daging sapi, telur, dan protein nabati seperti tempe.

  1. Banyak Mengonsumsi Karbohidrat Sederhana

Tubuh memang membutuhkan karbohidrat untuk mendapatkan suplai energi yang besar. Namun, jenis karbohidrat yang dimakan haruslah tepat dan bervariasi. Kalau hanya makan nasi saja atau minum air yang manis, tubuh akan cepat lapar.

Apalagi karbohidrat sederhana mudah sekali menaikkan gula darah lalu menurunkannya dengan cepat. Konsumsi karbohidrat yang beragam mulai

Read the rest