Category Archives: pantangan diabetes

Tips Makan Mi Instan bagi Penderita Diabetes (Aman)

Photo Source: Flickr/cityfoodsters

DokterSehat.Com– Penderita diabetes memang tidak boleh sembarangan mengonsumsi makanan, apalagi mi instan. Jika tidak menerapkan pola makan yang tepat, maka kadar gula akan kacau dan akhirnya berisiko komplikasi.

Apakah Pengidap Diabetes Tidak Boleh Makan Mi Instan?

Pakar kesehatan menyarankan untuk tidak sembarangan dan berlebihan makan mi instan karena bisa memicu obesitas dan masalah kesehatan lainnya. Kandungan karbohidrat dan lemak di dalam sebungkus mi instan sangat tinggi, namun rendah kandungan lainnya seperti protein, serat, vitamin, serta berbagai macam mineral.

Pakar kesehatan dari American Diabetes Association menyebut penderita diabetes sebenarnya masih boleh mengonsumsi mi instan atau makanan dengan karbohidrat tinggi lainnya. Hanya saja, sebaiknya mereka berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu untuk mengetahui apakah masih bisa mengonsumsinya atau diminta untuk benar-benar menghindarinya.

Jika memang diperbolehkan untuk mengonsumsi mi instan, mereka juga harus membatasi porsi atau frekuensi memakannya. Jika sembarangan memakannya, dikhawatirkan akan membuat kadar gula darah tak lagi bisa dikendalikan dan akhirnya membuat risiko komplikasi semakin meningkat.

Jika memang masih bisa mengonsumsi mi instan dengan porsi yang sedang, penderita diabetes juga harus melakukan olahraga secara teratur demi menjaga kadar gula darah dan membakar kalori. Selain itu, batasi pula asupan makanan tinggi kalori lainnya.

Tips Makan Mi Instan bagi Penderita Diabetes

Selain dengan meminta saran ke dokter, pakar kesehatan juga menyarankan penderita diabetes untuk memperhatikan banyak hal jika ingin mengonsumsi mi instan. Berikut ini beberapa tips makan mi instan bagi penderita diabetes yang aman:

  1. Pilih Mi yang Mengandung Serat Tinggi

Kebanyakan mi instan yang bisa kita dapatkan di pasaran adalah yang memiliki kandungan tepung putih. Bahkan, mi telur yang sering dianggap sebagai pilihan mi yang lebih sehat juga memiliki kandungan yang sama. Masalahnya adalah kandungan tepung putih termasuk dalam karbohidrat sederhana yang bisa membuat kenaikan kadar gula darah dengan sangat cepat.

Pakar kesehatan menyarankan penderita diabetes untuk mengonsumsi mi instan

Read the rest

5 Pantangan Bagi Penderita Diabetes yang Sebaiknya Diperhatikan

DokterSehat.Com– Mengidap diabetes bisa menjadi kabar buruk bagi siapa saja. Bagaimana tidak, hal ini akan membuat penderitanya tak lagi bisa menikmati berbagai macam makanan dan minuman dengan sembarangan. Selain itu, aktivitas sehari-hari mereka juga harus dilakukan dengan lebih berhati-hati demi mencegah datangnya luka yang bisa berbahaya. Karena alasan inilah mereka harus memperhatikan banyak sekali pantangan demi menjaga kualitas hidupnya.

Berbagai pantangan bagi penderita diabetes yang harus diperhatikan

Salah satu cara yang bisa dilakukan penderita diabetes untuk mencegah datangnya komplikasi adalah dengan menerapkan pola makan yang tepat, khususnya dalam hal memilih makanan atau menentukan porsi dan frekuensi mengonsumsi makanan tertentu.

Berikut adalah beberapa pantangan makanan yang harus mereka perhatikan.

  1. Makanan berkarbohidrat

Makanan berkarbohidrat diperlukan tubuh untuk menyediakan energi, namun bagi penderita diabetes, makanan berkarbohidrat bisa memicu masalah tersendiri, khususnya dalam hal memicu lonjakan kadar gula darah. Masalahnya adalah masyarakat Indonesia terbiasa mengonsumsi makanan berkarbohidrat dengan indeks glikemik tinggi seperti nasi putih atau roti putih.

Beberapa makanan berkarbohidrat lain yang bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat adalah kentang goreng, mie instan, dan beberapa jenis sereal kemasan yang biasanya tinggi gula. Mau tidak mau penderita diabetes harus membatasi porsi atau frekuensi mengonsumsinya.

Bahkan, jika mampu, mereka bisa benar-benar menghindarinya dan menggantinya dengan asupan karbohidrat yang lebih sehat seperti nasi merah atau nasi hitam, gandum utuh, atau ubi panggang. Meskipun memiliki kandungan karbohidrat, kandungan serat makanan-makanan ini cukup tinggi dan memiliki indeks glikemik rendah sehingga lebih aman bagi penderita diabetes.

  1. Produk susu

Meski tinggi nutrisi yang baik bagi kesehatan, dalam realitanya penderita diabetes tidak bisa sembarangan minum susu karena banyak sekali produk susu yang tinggi kandungan kalori atau gula. Bisa jadi setelah mengonsumsinya kadar gula darah akan naik dengan signifikan.

Produk susu seperti susu full cream, susu dengan tambahan rasa, es krim, yoghurt dengan tambahan gula, serta keju sebaiknya tidak dikonsumsi

Read the rest

7 Mitos dan Fakta Tentang Pola Makan Bagi Diabetes

Photo Source: Freepik/xb100

DokterSehat.Com– Diabetes adalah masalah kesehatan yang terkait erat dengan pola makan. Hal ini berarti, jika kita menerapkan pola makan yang tidak sehat, maka risiko untuk terkena diabetes juga meningkat. Hanya saja, ada banyak sekali mitos yang terkait dengan diabetes yang belum tentu benar. Apa sajakah mitos-mitos tersebut?

Berbagai mitos dan fakta tentang pola makan yang terkait dengan diabetes

Pakar kesehatan menyebut mitos dan fakta yang terkait dengan diabetes belum tentu sesuai dengan fakta kesehatan. Karena alasan inilah kita harus benar-benar mencermatinya demi mencegah datangnya masalah kesehatan ini atau komplikasi akibat diabetes.

Berikut adalah berbagai mitos dan fakta tersebut.

  1. Sering makan gula bisa memicu diabetes

Diabetes dikenal luas sebagai penyakit gula. Hal inilah yang membuat banyak orang yang menganggap kebiasaan mengonsumsi gula, dan makanan atau minuman manis sebagai penyebab dari diabetes.

Memang, konsumsi gula terkadang bisa terkait dengan diabetes. Hal ini disebabkan oleh konsumsi gula dengan berlebihan bisa memicu gangguan sensitivitas insulin yang kemudian berimbas menjadi diabetes, namun bukan berarti kita harus menghindari gula.

Jika kita membatasi asupan gula maksimal 50 gram dalam sehari, risiko untuk terkena diabetes atau masalah kesehatan lainnya bisa dicegah.

  1. Banyak sekali aturan makan bagi penderita diabetes

Banyak orang yang berpikir jika penderita diabetes harus mematuhi banyak sekali aturan demi mencegah kenaikan kadar gula darah atau risiko komplikasi. Hal ini membuat mereka kebingungan untuk menerapkan pola makan yang tepat. Padahal, menurut pakar kesehatan, pola makan bagi penderita diabetes sebenarnya sangat sederhana.

Penderita diabetes hanya perlu menata porsi dan pilihan makanan dengan tepat agar tidak mengonsumsi kalori atau gula dengan berlebihan sehingga tidak akan mudah mengalami lonjakan kadar gula darah.

  1. Karbohidrat berbahaya bagi penderita diabetes

Banyak penderita diabetes yang takut dengan karbohidrat. Mereka bahkan sampai benar-benar menghindari makanan berkarbohidrat. Padahal, karbohidrat masih dibutuhkan oleh penderita diabetes sebagai penjaga kadar gula darah dan penyedia sumber

Read the rest

Penderita Diabetes Tak Boleh Makan Wortel? Ini Faktanya

DokterSehat.Com– Wortel termasuk dalam sayuran yang sering dikonsumsi masyarakat Indonesia. Sayangnya, karena rasanya yang cenderung manis, ada sebagian penderita diabetes yang mengaku khawatir untuk mengonsumsinya. Sebenarnya, apakah mereka masih bisa mengonsumsi wortel?

Dampak makan wortel bagi penderita diabetes

Sebagaimana kita ketahui, penderita diabetes memang harus menghindari makanan dan minuman yang manis. Kandungan gula atau kalori yang tinggi di dalam makanan dan minuman manis berpotensi mengacaukan kadar gula darah dan meningkatkan risiko komplikasi.

Beruntung, meskipun wortel juga memiliki rasa yang manis, tidak termasuk dalam pantangan bagi penderita diabetes. Sebagaimana sayur pada umumnya, wortel masih bisa dikonsumsi secara rutin oleh mereka.

Wortel juga termasuk dalam sayuran yang tinggi kandungan nutrisi. Selain itu, jika kita mengonsumsi wortel dengan ukuran sedang, hanya akan mendapatkan karbohidrat sebanyak 4 gram, jumlah yang cukup rendah dan aman bagi penderita diabetes.

Indeks glikemik wortel juga sangat rendah sehingga tidak akan memicu kenaikan kadar gula darah. Hal ini berarti, sering mengonsumsinya juga tidak akan memberikan dampak buruk bagi penderita diabetes.

Beberapa nutrisi sehat yang ada di dalam wortel

Wortel dikenal luas sebagai makanan yang baik bagi kesehatan mata. Padahal, dalam realitanya ada banyak sekali nutrisi sehat dari sayuran dengan warna oranye ini.

Berikut adalah berbagai nutrisi sehat tersebut.

  1. Memiliki kandungan vitamin A yang tinggi

Kandungan vitamin A di dalam wortel tak hanya akan membantu penglihatan tetap prima, namun juga bisa membantu tubuh mengendalikan kadar gula darah dengan lebih baik. Fakta ini terungkap dalam penelitian yang menggunakan tikus percobaan.

Tikus-tikus yang kekurangan asupan vitamin A cenderung mengalami gangguan sel beta pankreas yang berimbas pada terganggunya sekresi insulin, hormon yang memetabolisme gula darah menjadi energi. Jika sampai sekresi insulin tidak lancar, kadar gula darah akan terus meningkat dan akhirnya memicu dampak buruk bagi penderita diabetes.

Rutin mengonsumsi wortel juga bisa mencegah kondisi hiperglikemia, salah satu komplikasi diabetes yang tidak

Read the rest

5 Jenis Teh Ini Baik Bagi Penderita Diabetes

DokterSehat.Com– Salah satu masalah kesehatan yang diderita oleh jutaan masyarakat di Indonesia adalah diabetes. Masalahnya adalah kondisi ini bisa menyebabkan dampak kesehatan yang cukup serius, baik itu amputasi hingga komplikasi berbahaya lainnya yang mematikan. Karena alasan inilah penderita penyakit ini tidak boleh mengonsumsi makanan dan minuman dengan sembarangan.

Penderita diabetes harus mengubah pola makan demi mencegah komplikasi

Jika penderita diabetes masih menerapkan pola makan yang sama sebagaimana saat mereka belum didiagnosis terkena penyakit ini, maka risiko untuk terkena komplikasi pun akan semakin meningkat. Sebagai contoh, mereka tak lagi bisa sembarangan mengonsumsi makanan tinggi kalori layaknya nasi, gorengan, daging-dagingan, roti, kue, dan lain-lain. Bahkan, beberapa jenis camilan dan minuman yang memiliki kandungan gula atau kalori juga harus dihindari.

Tak hanya memilih makanan yang tepat, porsi makanan penderita diabetes juga harus diperhatikan karena jika sampai asupan kalori atau gula berlebihan, bisa jadi akan memicu lonjakan kadar gula darah yang bisa sangat membahayakan dan menyebabkan datangnya komplikasi.

Penderita diabetes masih boleh mengonsumsi teh

Meskipun harus cermat dalam memilih minuman yang dikonsumsi, bukan berarti penderita diabetes hanya bisa mengonsumsi air putih saja. Dalam realitanya ada, ada beberapa jenis teh herbal yang justru bisa membantu mengendalikan diabetes. Mengonsumsi satu atau dua cangkir teh setiap hari bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap seimbang.

Berikut adalah berbagai macam teh yang direkomendasikan bagi penderita diabetes.

  1. Teh ginseng

Berbicara tentang ginseng, rempah khas dari Korea Selatan ini seringkali dianggap sebagai bahan alami yang mampu meningkatkan stamina. Bahkan, ada yang menganggap ginseng sebagai pendongkrak performa seksual. Hanya saja, menurut pakar kesehatan, ginseng ternyata juga bisa memberikan manfaat bagi penderita diabetes, lho.

Hal ini disebabkan oleh kemampuan ginseng yang bisa membuat penyerapan karbohidrat dan gula darah menjadi lebih lambat. Hal ini tentu akan berpengaruh besar bagi kadar gula darah. Selain itu, rutin mengonsumsinya juga bisa merangsang pankreas untuk meningkatkan

Read the rest