Category Archives: Panduan Kesehatan

10 Manfaat Teh Tawar bagi Kesehatan, Cegah Kanker?

DokterSehat.Com – Teh adalah minuman yang tentunya sudah tidak asing lagi bagi Anda, bukan? Minuman ini kerap menjadi ‘teman’ kala pagi maupun sore hari. Menikmati teh bisa dilakukan dengan cara menambahkan gula agar manis rasanya. Namun, tak sedikit pula orang yang gemar minum teh tanpa gula alias teh tawar. Anda termasuk salah satunya? Berikut ini adalah manfaat teh tawar bagi kesehatan.

Teh Tawar dan Kandungannya

Daun teh diolah menjadi pelbagai jenis minuman teh seperti yang selama ini sering kita dengar (atau konsumsi), sebut saja teh hitam, teh oolong, dan teh hijau. Namun, rasa teh yang pahit pada akhirnya membuat kebanyakan orang tak lupa menambahkan gula ke dalamnya, baik itu gula putih maupun gula merah.

Meskipun tidak salah, namun fakta mengungkapkan bahwa mengonsumsi teh lebih baik jika tanpa gula alias teh tawar. Hal ini dikarenakan teh tawar memiliki manfaat yang lebih besar ketimbang teh manis. Alasannya, tak lain karena kadar zat penting, seperti:

  • Polifenol
  • L-theanin
  • Antioksidan

Manfaat Teh Tawar bagi Kesehatan Tubuh

Apa saja manfaat teh tawar bagi kesehatan tubuh tersebut?

1. Mengontrol Kadar Gula Darah

Manfaat minum teh tawar yang pertama adalah untuk mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh. Manfaat teh pahit yang satu ini dihasilkan oleh kandungan polifenol di dalamnya.

Polifenol berperan penting dalam meningkatkan sensitivitas insulin di dalam tubuh, sehingga kadar gula darah tetap terjaga. Hal ini menjadi penting karena kadar gula darah yang tidak terkendali menyebabkan timbulnya penyakit diabetes.

2. Melancarkan Sirkulasi Darah

Selain mengontrol gula darah agar terhindar dari penyakit diabetes, manfaat teh tawar melalui kandungan polifenolnya adalah untuk melancarkan sirkulasi darah. Hal ini dimungkinkan oleh karena polifenol berperan dalam menghalau pertumbuhan plak di dalam pembuluh darah.

Dengan begitu, pembuluh darah tidak akan mengalami penyempitan yang mana hal ini bisa berakibat pada sejumlah komplikasi serius dan bisa mengancam keselamatan jiwa.

Guna mendapatkan manfaat teh tawar

Read the rest

Persiapan Kesehatan Haji (Lancar & Mabrur)

DokterSehat.Com – Musim haji sedang berlangsung. Jutaan umat Muslim dari seluruh dunia berbondong-bondong berangkat ke Tanah Suci untuk menunaikan salah satu rukun Islam ini. Namun, ada juga yang masih harus menunggu di tahun-tahun berikutnya untuk bisa ke Baitullah. Apakah Anda salah satunya? Sambil menunggu giliran, tidak ada salahnya untuk mengetahui terlebih dahulu apa saja persiapan kesehatan haji agar nanti ibadah lancar.

Persiapan Kesehatan Ibadah Haji, Apa Saja?

Menunaikan ibadah haji adalah impian bagi seluruh umat Muslim. Namun, pergi haji bukan hanya tentang niat dan usaha untuk mengumpulkan dananya. Lebih mendasar, ibadah haji menuntut Anda untuk melakukan serangkaian persiapan, mulai dari persiapan mental hingga persiapan fisik. Tanpa adanya persiapan yang matang, dikhawatirkan ibadah haji tidak akan berjalan lancar.

Kesehatan fisik dan mental memang menjadi poin utama yang wajib Anda perhatikan berkaitan dengan persiapan ibadah haji. Pasalnya, rangkaian ibadah haji yang nantinya Anda lakukan banyak diisi oleh aktivitas fisik yang menguras tenaga. Belum lagi, kondisi cuaca di Arab Saudi yang notabene berbeda dengan Indonesia.

Oleh karena itu, sebelum berangkat ke Tanah Suci, idealnya Anda akan melaksanakan serangkaian prosedur pemeriksaan kesehatan haji. Standard operational procedure atau SOP pemeriksaan kesehatan haji umumnya meliputi:

1. Anamnesis

Sekitar 4-6 minggu sebelum hari pemberangkatan, idealnya calon Jemaah Haji akan mulai menjalani prosedur pemeriksaan kesehatan haji. Sesuai denga SOP pemeriksaan kesehatan haji pada umumnya, hal pertama yang dilakukan adalah menanyakan kondisi kesehatan pasien, baik fisik maupun mental, melalui sesi wawancara (anamnesis).

Sesi anamnesis ini menjadi momentum bagi Anda untuk menceritakan segala keluhan yang mungkin pernah atau sedang dialami. Dengan begitu, dokter bisa segera melakukan penanganan medis agar nanti saat hari pemberangkatan, Anda sudah berada dalam kondisi sehat.

2. Pemeriksaan Kesehatan Haji Menyeluruh

Setelah itu, dokter yang akan melanjutkan ke prosedur pemeriksaan kesehatan haji selanjutnya, yakni pemeriksaan tubuh secara menyeluruh. Umumnya, prosedur pemeriksaan ini terdiri dari:

  • Pemeriksaan tanda vital
Read the rest

Pola Tidur Bifasik: Pengertian dan Manfaatnya

Ilustrasi tidur bifasik (freepik)

DokterSehat.Com – Tidur adalah kebutuhan semua orang. Ibarat mesin, tubuh tidak bisa terus menerus aktif karena hal ini bisa mengakibatkan penurunan atau bahkan kerusakan fungsi organ tubuh di dalamnya. Tidur dilakukan ketika malam hari, pun di siang hari dengan durasi yang lebih sedikit. Pola tidur seperti ini dikenal dengan istilah tidur bifasik. Ternyata, tidur bifasik memiliki manfaat, lho. Apa saja manfaat pola tidur bifasik?

Apa Itu Tidur Bifasik?

Tidur bifasik adalah istilah dalam dunia medis untuk menggambarkan suatu pola tidur yang dilakukan 2 (dua) kali dalam sehari, yakni pada siang hari dan malam hari. Sebagai contoh, durasi tidur malam Anda sekitar 5-6 jam, kemudian durasi tidur siang selama 30 menit sampai 1 jam.

Atau, Anda juga bisa membuat jadwal tidur malam selama 6-8 jam yang dibagi ke dalam 2 waktu, yakni waktu pertama dari jam 7-9 malam, kemudian tidur kembali dari mulai pukul 11 malam sampai pukul 5 pagi di keesokan harinya. Jika seperti ini, maka Anda tidak memerlukan tidur siang. Namun, pastikan pola tidur bifasik ini dilakukan secara rutin jika ingin benar-benar merasakan manfaatnya.

Manfaat Pola Tidur Bifasik bagi Kesehatan

Tidur di malam hari sudah pasti kita lakukan setiap harinya, namun tidak demikian dengan tidur di siang hari. Acap kali tidur siang terlewatkan oleh karena rutinitas sehari-hari yang memang banyak dilakukan pada siang hari, terlebih bagi Anda yang bekerja atau sekolah. Padahal, menyertai tidur malam dengan tidur siang atau pola tidur bifasik mendatangkan sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh.

Apa saja manfaat menerapkan pola tidur bifasik secara rutin? Simak informasinya berikut ini.

1. Meredakan Stres

Manfaat pola tidur bifasik yang pertama adalah untuk meredakan stres. Melansir National Sleep Foundation, tidur malam yang disertai dengan tidur siang secara rutin efektif untuk menghilangkan rasa stres dan ketegangan yang Anda rasakan.

Agar manfaat tidur bifasik yang satu ini benar-benar

Read the rest

22 Cara Menghilangkan Stres (Terbukti Ampuh!)

DokterSehat.Com – Tidak ada orang yang tidak pernah mengalami stres, entah itu stres ringan maupun stres berat. Masalah pekerjaan, keluarga, hingga asmara menjadi faktor penyebab stres yang kita alami. Stres, bukan hanya soal gangguan psikis. Lebih dari itu, kondisi ini berdampak pada hampir seluruh aspek kehidupan, mulai dari produktivitas, seks, hingga komplikasi penyakit serius. Lantas, bagaimana cara menghilangkan stres?

Cara Menghilangkan Stres (Mudah dan Efektif)

Stres memang tidak bisa kita hindari. Akan tetapi, stres dapat dikendalikan sehingga tidak berlarut-larut yang mana hal ini bisa memberikan dampak buruk bahkan berbahaya bagi mental dan fisik. Oleh sebab itu, manakala Anda sedang dilanda stres, lakukan sejumlah cara menghilangkan stres berikut ini. Tidak sulit, namun cukup efektif, kok. Apa saja? Simak informasinya berikut ini.

1. Olahraga

Semua tahu kalau olahraga adalah aktivitas yang menyehatkan. Berolahraga, selain membuat fisik bugar dan bebas penyakit, juga memiliki dampak positif bagi kesehatan mental, termasuk mengusir rasa stres. Pasalnya, saat Anda melakukan aktivitas olahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin, yakni hormon yang menimbulkan efek bahagia.

Tidak usah olahraga berat, cukup lakukan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, atau sekedar berjalan kaki santai. Asalkan, lakukan cara mengatasi stres ini secara rutin agar hasilnya benar-benar terasa.

2. Yoga

Faktanya, aktivitas meditasi atau yoga tidak hanya membantu Anda meringankan otot-otot yang tegang, melainkan juga menjadi obat stres yang dianggap ampuh untuk mengatasi kondisi ini. Yoga, menurut sejumlah penelitian, efektif untuk memperbaiki suasana hati (mood) mereka yang sedang dilanda stres atau bahkan depresi.

Luangkan waktu 30-60 menit untuk melakukan yoga. Coba terapkan teknik-teknik yoga seperti camel pose, child pose, sukhasana, dan triangle, yang mana teknik tersebut diklaim efektif untuk meredakan stres.

3. Memelihara Hewan

Memelihara hewan seperti anjing dan kucing dipercaya sebagai cara mengatasi stres yang ampuh. Fungsi hewan peliharaan sebagai ‘obat stres’ tersebut dikarenakan interaksi dengan hewan-hewan tersebut mampu membuat tubuh

Read the rest

13 Makanan Penambah Darah (Solusi Atasi Anemia)

DokterSehat.Com – Apakah tubuh Anda mudah merasa lelah dan lemas? Atau, kepala sering merasa pusing? Jika ya, maka hal ini bisa jadi pertanda tubuh kekurangan darah atau biasa kita kenal sebagai anemia. Anemia adalah kondisi di mana jumlah sel darah merah di dalam tubuh berada di bawah normal. Guna mengatasi hal ini, mengonsumsi makanan penambah darah adalah salah satu solusi ampuh, apa sajakah?

Penyebab Tubuh Kekurangan Darah (Anemia)

Darah memiliki peran yang sangat vital bagi keberlangsungan fungsi tubuh. Bagaimana tidak? Darah inilah yang bertugas mengantarkan nutrisi, vitamin, dan juga oksigen menuju organ-organ tubuh sehingga organ-organ tersebut dapat menjalankan fungsinya. Adalah hemoglobin, komponen di dalam sel darah merah yang ‘mengemban’ tugas penting tersebut.

Akan tetapi, terdapat kasus di mana produksi hemoglobin di dalam tubuh tidak maksimal yang pada akhirnya menyebabkan penyaluran nutrisi, vitamin, dan oksigen mengalami hambatan. Kondisi ini terjadi akibat kurangnya asupan zat besi ke dalam tubuh. Ya, zat besi adalah mineral yang berfungsi untuk memproduksi hemoglobin, sehingga tak heran kekurangan zat besi berimbas pada kondisi kekurangan darah (anemia).

Daftar Makanan Penambah Darah (Sehat dan Enak)

Kekurangan darah (anemia) bukanlah kondisi yang menyenangkan dan hal ini tentu saja bisa mengganggu aktivitas Anda sehari-hari. Salah satu cara mengatasi anemia yang mudah dan efektif adalah dengan mengonsumsi makanan penambah darah yang mengandung zat besi dalam jumlah banyak.

Berikut ini pilihan makanan penambah darah yang patut untuk Anda konsumsi.

1. Bayam

Bayam adalah jenis sayuran yang layak untuk Anda konsumsi guna mencegah atau mengatasi penyakit anemia. Pasalnya, makanan penambah darah yang satu ini mengandung zat yang dibutuhkan untuk memproduksi hemoglobin, apalagi kalau bukan zat besi.

Setengah gelas bayam diklaim mengandung sekitar 12 miligram (mg) zat besi. Jumlah ini memenuhi hampir 50 persen dari total kebutuhan zat besi harian bagi tubuh.

Tak hanya itu, bayam juga diperkaya dengan asam folat di dalamnya, yang mana

Read the rest