Category Archives: obesitas

Alasan Orang Tua Cenderung Lebih Mudah Gemuk

Photo Source: Flickr/Martin Bouwman

DokterSehat.Com– Memang, tidak semua orang tua mengalami masalah kegemukan, namun jika dicermati, semakin tua usia kita, semakin mudah kita mengalami peningkatan berat badan dan semakin sulit untuk menurunkannya. Sebuah penelitian yang dilakukan di Swedia mengungkap fakta yang terkait dengan hal ini.

Penyebab Orang Tua Mudah Gemuk

Penelitian yang dilakukan di Institut Krolinska, Swedia dan kemudian diunggah hasilnya dalam jurnal berjudul Nature Medicine ini membuktikan bahwa semakin tua usia kita, semakin rentan berat badan mudah naik. Bahkan meskipun kita sudah menjaga pola makan, berat badan tetap saja cenderung mengalami kenaikan.

“Tubuh memiliki proses tersendiri dalam mengendalikan jaringan lemak dan berat badan. Hanya saja, hal ini sangatlah bergantung pada faktor usia,” ucap salah satu peneliti yang terlibat, Peter Arner.

Penelitian ini melibatkan 54 partisipan, pria serta wanita. Rata-rata para partisipan ini dicek kondisi kesehatan dan berat badannya selama 13 tahun. Hasilnya adalah, seiring dengan bertambahnya usia, proses bergantinya lipid serta jaringan lemak. Hal ini membuat proses penumpukan lemak di dalam tubuh para partisipan juga mengalami perubahan.

Khusus bagi para partisipan yang tidak menerapkan pola makan dengan baik dan tetap mengonsumsi kalori dalam jumlah yang banyak, maka berat badannya cenderung akan naik hingga 20 persen.

Sementara itu, sekitar 41 partisipan berjenis kelamin wanita yang menjalani operasi bariatrik selama periode penelitian justru mampu mengalami perubahan proses penggantian lipid. Mereka cenderung mampu menjaga berat badannya dengan lebih baik.

Berbagai Cara yang Bisa Dilakukan Untuk Mencegah Kegemukan

Meskipun kecenderungan mengalami peningkatan berat badan di usia tua sangatlah tinggi, bukan berarti kita kemudian pasrah melihat berat badan terus naik. Kita juga bisa melakukan beberapa hal demi mencegah masalah kegemukan.

Berikut adalah beberapa hal yang bisa kita lakukan tersebut.

  1. Kurangi Konsumsi Gorengan

Pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengurangi asupan gorengan jika memang ingin mencegah kenaikan berat badan. Tak hanya gorengan yang kita

Read the rest

10 Alasan Mengapa Tidur Berkualitas Itu Wajib

DokterSehat.Com – Kalau Anda termasuk orang yang mudah sekali tidur dengan nyenyak, bahkan baru beberapa menit rebahan sudah tidur, banyak-banyaklah bersyukur. Pasalnya ada banyak sekali orang di luar sana yang tidak bisa tidur dengan nyenyak. Bahkan, setiap malam sering sekali mengalami insomnia atau sleep apnea.

Alasan tidur berkualitas itu penting

Tidur yang berkualitas mulai dari kenyenyakannya dan durasinya yang 7-9 jam per malam sangat penting. Kalau Anda masih mempertahankan pola tidur itu kemungkinan terjadi masalah pada kesehatan akan rendah. Berikut beberapa alasan mengapa tidur berkualitas itu penting.

  1. Tidur yang buruk memicu obesitas

Tidur yang buruk bisa terjadi karena banyak hal. Ada yang dipicu dari kondisi medis yang sedang dialami. Namun, tidak sedikit yang terjadi karena kesalahan kita sendiri. Misal sebelum tidur terlalu banyak minum kopi sehingga kualitas tidur jadi anjlok dan durasinya tidak lama setiap malamnya.

Kalau seseorang memiliki kualitas tidur yang buruk, kemungkinan besar mood juga akan terganggu dan hormon mengalami fluktuasi. Dampak dari kondisi ini adalah meningkatnya nafsu makan. Seseorang akan lebih banyak makan untuk membuat tubuh jadi nyaman. Selain itu, kekurangan energi juga memicu Anda makan terlalu banyak dan akhirnya memicu obesitas.

  1. Tidur berkualitas membuat Anda makan lebih sedikit

Saat Anda bisa tidur dengan berkualitas, kadar dari hormon leptin akan meningkat dan menekan hormon ghrelin. Hormon ghrelin adalah hormon yang digunakan untuk meningkatkan nafsu makan pada seseorang. Sementara itu hormon leptin digunakan untuk menurunkan nafsu makan yang berlebihan.

Dengan kadar leptin yang menurun, kemungkinan besar tidak akan terjadi masalah pada tubuh. Anda bisa dengan mudah menahan diri untuk tidak makan secara berlebihan dan makan apa saja yang dibutuhkan. Dengan kondisi ini, kemungkinan terjadi surplus kalori akan rendah.

  1. Tidur yang cukup meningkatkan performa olahraga

Dari beberapa penelitian yang dilakukan, tidur dengan nyenyak dan berkualitas ternyata bisa meningkatkan kemampuan olahraga seseorang. Kalau sampai seseorang tidak bisa tidur dengan nyenyak,

Read the rest

9 Alasan Mengapa Obesitas Bukan Pilihan Hidup

DokterSehat.Com – Obesitas adalah salah satu kondisi berbahaya yang sering dialami oleh banyak orang. Tubuh yang terlalu berlemak ini dianggap sebagai pilihan karena hidup sehat pun bisa dilakukan untuk menurunkan lemak di tubuh. Meski demikian, obesitas yang dialami oleh seseorang tidak selalu berhubungan dengan pilihan hidupnya atau karena mereka malas berolahraga saja.

Alasan mengapa obesitas bukan pilihan

Banyak yang mengatakan kalau seseorang yang mengalami obesitas memicu kondisi itu muncul sendiri. Misal dengan makan sembarangan dan juga malas melakukan olahraga. Namun, obesitas juga dipicu oleh banyak hal lainnya.

  1. Genetik dan kondisi saat belum lahir

Kalau dalam riwayat keluarga ada beberapa orang mengalami obesitas, kemungkinan besar mereka akan mengalaminya juga. Menurut penelitian, genetik berpengaruh cukup besar meski pola makan saat dewasa juga bisa memengaruhi kondisi fisik seseorang. Terkadang ada yang orang tuanya kurus, tapi anaknya justru gemuk.

Selain genetik yang memiliki peranan besar, seseorang dengan kondisi obesitas juga dipengaruhi oleh apa yang dimakan ibu saat hamil. Kalau bayi yang lahir memiliki berat badan yang berlebihan, kemungkinan besar saat dewasa mereka juga akan memiliki berat badan yang jauh lebih besar.

  1. Kelahiran dan kebiasaan mulai bayi

Dari beberapa penelitian yang dilakukan, seseorang yang dilahirkan dengan cara Caesar akan lebih mudah mengalami obesitas. Selanjutnya anak yang sejak kecil mendapatkan suplai susu formula dalam jumlah banyak juga akan lebih mudah mengalami obesitas dibandingkan dengan mereka yang mendapatkan ASI eksklusif.

Meski memiliki kemungkinan obesitas yang tinggi, seseorang dengan kondisi ini masih bisa mencegahnya dengan baik. Asal selama tumbuh besar ada asupan nutrisi yang seimbang dan rutin melakukan olahraga, kemungkinan besar akan terjadi penurunan risiko dan bisa tumbuh dengan lebih sehat.

  1. Pengaruh obat dan kondisi medis tertentu

Seseorang yang memiliki kondisi tertentu seperti stres atau anxiety biasanya cenderung mudah mengalami obesitas. Hal ini dipicu oleh kebiasaan makan yang buruk selama kambuh. Selanjutnya pengaruh obat tertentu seperti obat untuk

Read the rest

Dampak Main Ponsel Lebih dari 5 Jam Sehari

DokterSehat.Com– Ponsel kini telah menjadi benda yang hampir tidak bisa dilepaskan dari kehidupan kita sehari-hari. Banyak orang yang bahkan bisa terus memainkannya dalam waktu yang sangat lama demi mengecek media sosial atau sekadar melakukan percakapan dengan aplikasi perpesanan. Masalahnya adalah terlalu lama menggunakan ponsel bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Dampak buruk menggunakan ponsel lebih dari lima jam dalam sehari

Sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari Simon Bolivar University, Kolombia menghasilkan fakta bahwa jika kita memainkan ponsel setidaknya lima jam dalam sehari, maka risiko untuk mengalami masalah obesitas atau kelebihan berat badan akan naik hingga 43 persen.

“Menurut penelitian kami, penggunaan ponsel dengan berlebihan terkait dengan peningkatan risiko obesitas dan penyakit kardiovaskular,” ucap Prof. Mantilla-Morron.

Sebagai informasi, penelitian ini melibatkan lebih dari 1.000 mahasiswa dan dilakukan pada bulan Juni hingga Desember 2018. Para partisipan diberi semacam aplikasi khusus untuk mengetahui seberapa lama digunakan dalam sehari. Selain itu, para partisipan juga dicek kondisi berat badannya secara berkala dalam kurun waktu tersebut.

Hasil dari penelitian ini adalah, lebih dari 25 persen dari para partisipan mengalami masalah kelebihan berat badan. Bahkan, 5 persen diantaranya sudah mengalami obesitas. Salah satu faktor pemicu masalah kesehatan ini adalah penggunaan ponsel yang berlebihan.

Tak hanya membuat tubuh menjadi kurang gerak, penggunaan ponsel bisa mempengaruhi pola makan. Mereka yang sering menggunakannya cenderung gemar mengonsumsi makanan cepat saji atau minuman manis. Menariknya, dampak penggunaan ponsel terlalu lama ini akan jauh lebih buruk jika dialami oleh wanita dibandingkan dengan pria, tepatnya dalam membuat risiko terkena obesitas dua kali lebih besar.

“Terlalu sering menggunakan ponsel akan mempengaruhi perilaku kita sehari-hari. Membuat kita lebih jarang bergerak. Hal ini bisa meningkatkan risiko penyakit yang bisa memicu kematian dini layaknya diabetes, penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya,” ucap Prof. Mantilla-morron.

Berbagai bahaya penggunaan ponsel secara berlebihan bagi tubuh

Pakar kesehatan menyebut

Read the rest

7 Penyebab Metabolisme Tubuh Melambat

DokterSehat.Com– Banyak yang menyepelekan pentingnya sistem metabolisme tubuh. Padahal, jika sampai sistem ini melambat atau mengalami gangguan, akan menyebabkan dampak kesehatan seperti berat badan naik atau masalah lainnya. Gaya hidup tidak sehat menjadi salah satu penyebab metabolisme tubuh melambat. Ketahui penyebab lainnya!

Penyebab Metabolisme Tubuh Melambat

Pakar kesehatan menyebut faktor genetik atau hormon memang bisa membuat sistem metabolisme tubuh melambat, namun jika kita juga menerapkan gaya hidup yang tidak sehat, masalah ini juga akan terjadi.

Berikut adalah beberapa hal yang bisa membuat sistem metabolisme melambat:

  1. Kurang tidur

Sudah menjadi rahasia umum jika kurang tidur memang bisa menyebabkan dampak kesehatan yang tidak bisa disepelekan. Sayangnya, ada banyak orang yang terbiasa melakukannya karena bekerja, menonton acara televisi, atau mengobrol bersama anggota keluarga atau teman-teman lainnya. Padahal, salah satu dampak dari sering melakukannya adalah bisa memicu melambatnya metabolisme.

Kurang tidur akan mengacaukan kemampuan tubuh dalam menggunakan energi dengan optimal. Selain itu, begadang juga bisa membuat kita makan di waktu yang larut. Hal inilah yang akhirnya mengacaukan sistem metabolisme tubuh yang bisa meningkatkan risiko diabetes dan obesitas.

  1. Menerapkan diet ketat

Demi menurunkan berat badan dengan cepat, banyak orang yang menerapkan diet ketat dengan melewatkan waktu makan atau menurunkan porsi makan dengan drastis. Masalahnya adalah meskipun hal ini bisa membuat berat badan turun, hal ini juga akan mengacaukan sistem metabolisme tubuh.

Kondisi ini dipicu oleh tubuh yang harus tetap melakukan aktivitas dengan normal dengan kalori yang lebih sedikit. Dengan sumber energi yang minim, tubuh pun memperlambat metabolisme dan menurunkan massa otot demi menyiasatinya.

  1. Dehidrasi

Selain menerapkan diet ketat, kebiasaan kurang minum yang bisa menyebabkan dehidrasi juga mampu membuat sistem metabolisme berjalan dengan lebih lambat. Hal ini disebabkan oleh tidak adanya cairan tubuh yang cukup demi mendukung kinerja dari sistem ini. Selain itu, banyak organ tubuh yang akhirnya memperlambat kinerjanya akibat rendahnya kadar cairan di

Read the rest