Category Archives: nutrisi mata

7 Nutrisi Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mata

DokterSehat.Com – Sebagai bagian dari panca indera, mata adalah salah satu bagian dari tubuh yang penting. Tanpa mata yang sehat, kita tidak akan bisa melihat sesuatu dengan sempurna. Dampaknya Anda tidak bisa bekerja dengan baik dan kalau berada di jalan raya akan menjadi sangat berbahaya dan memicu terjadinya kecelakaan.

Nutrisi yang mengoptimalkan kesehatan mata

Mata membutuhkan cukup banyak nutrisi untuk mengoptimalkan kesehatannya. Berikut beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh mata.

  1. Vitamin A

Salah satu pemicu masalah kebutaan terbanyak di seluruh dunia adalah defisiensi vitamin A. Itulah kenapa vitamin A sangat penting hingga pemerintah pun memiliki program pemberian vitamin A pada anak-anak agar pertumbuhan dan kesehatan dari matanya tidak mengalami gangguan.

Vitamin A yang banyak terdapat pada sayuran dan buah dengan warna merah dan oranye ini akan mencegah terjadinya kebutaan di malam hari. Selain itu kondisi mata kering dan kondisi serius lainnya akan ditangani dengan baik. Selalu masukkan sayuran dan buah dengan warna merah dan oranye ke dalam diet atau gunakan suplemen vitamin A.

  1. Lutein dan zeaxanthin

Salah satu kebiasaan buruk yang akan membuat mata Anda jadi rusak adalah sering menatap layar yang memancarkan cahaya biru. Lambat laun, gangguan seperti mata minus bisa saja terjadi. Kalau Anda mengonsumsi makanan dengan kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin, hal itu tidak akan terjadi.

Lutein dan zeaxanthin akan bertugas sebagai pelindung mata dari cahaya yang berlebihan. Zat ini akan masuk ke bagian inti dari retina yang sensitif dengan cahaya. Antioksidan ini bisa didapatkan pada bayam dan kacang polong hijau.

  1. Omega-3

Mengonsumsi makanan dengan kandungan omega-3 seperti ikan laut baik untuk kesehatan mata. Selain itu, omega-3 juga menjaga koordinasi antara otak dan mata serta gangguan lain yang dipicu oleh penyakit. Penuhi kebutuhan omega-3 setiap hari, apalagi Anda sering mengalami gangguan pada mata atau sedang mengalami kehamilan.

  1. Gamma-Linolenic Acid

Gamma-Linolenic Acid adalah salah satu bentuk dari omega-6 yang

Read the rest