Category Archives: minum susu

Orang Gemuk Minum Susu, Jadi Tambah Gemuk?

Photo Source: Flickr/Marco Verch Professional Photographer and Speaker

DokterSehat.Com– Ada sebuah anggapan yang dipercaya masyarakat Indonesia, yakni susu bisa membuat kita menjadi lebih gemuk. Hal ini membuat banyak orang yang memiliki berat badan normal atau berat badan berlebih memilih untuk tidak minum susu. Sebenarnya, apakah susu memang bisa memberikan dampak kesehatan ini?

Susu bisa membuat berat badan naik?

Pakar kesehatan menyebut susu yang tinggi lemak memang berpotensi membuat berat badan naik. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan kalori di dalamnya. Hanya saja, hal ini berlaku jika kita minum susu dengan berlebihan.

Sebagai informasi, jika kita mengonsumsi satu gelas susu dengan ukuran 200 ml, kita akan mendapatkan 130 kalori dan 8 gram lemak. Jika kita meminumnya di saat yang tepat seperti dijadikan camilan penahan lapar, konsumsi susu tentu tidak akan memberikan dampak berarti bagi berat badan.

Selain itu, jika kita menerapkan pola makan yang sehat, tidak sembarangan ngemil, dan rajin berolahraga, rutin minum susu justru bisa membangun otot sehingga kita pun akan memiliki bentuk tubuh yang lebih baik. Hal ini berarti, kita tidak perlu khawatir berlebihan untuk minum susu.

Lantas, bagaimana dengan orang gemuk. Apakah mereka juga sebaiknya menghindari susu mengingat adanya kandungan kalori dan lemak di dalamnya?

Jika memang mereka ingin menurunkan asupan kalori dan lemak, mereka bisa memilih susu skim yang hanya memiliki 66 kalori serta 0,2 gram lemak di setiap gelasnya. Selain itu, asalkan susu tidak diberi tambahan gula, meminumnya secara rutin dengan porsi yang tepat juga tidak akan memberikan dampak buruk bagi berat badan.

Susu direkomendasikan bagi yang ingin menurunkan berat badan

Pakar kesehatan dr. Anju Sood dari Food NDTV menyebut konsumsi susu satu atau dua gelas per hari justru bisa membantu menurunkan berat badan.

Berikut adalah beberapa penjelasannya.

  1. Susu bisa menahan lapar

Kandungan protein yang tinggi di dalam susu ternyata bisa membantu tubuh kenyang dalam

Read the rest