Category Archives: minum air berlebihan

Minum Air Berlebihan dan Efeknya pada Tubuh

DokterSehat.Com – Air adalah salah satu komponen yang penting dalam kehidupan. Tanpa mengonsumsi air, tubuh akan mengalami dehidrasi dan fungsi organ di dalam tubuh tidak bisa berjalan dengan baik. Kalau hal ini sampai terjadi, kemungkinan besar seseorang akan mengalami kematian atau kerusakan beberapa organ seperti ginjal.

Dehidrasi dan overhidrasi

Ada dua kondisi berbahaya yang harus kita perhatikan agar tubuh tidak mengalami masalah dengan air. Pertama adalah dehidrasi atau kekurangan air. Kondisi ini bisa muncul kalau kita minum terlalu sedikit air atau berada di lingkungan yang terlalu panas. Dampaknya, cairan di dalam tubuh akan mengalami penurunan.

Selanjutnya ada kondisi bernama overhidrasi atau air di dalam tubuh terlalu banyak. Misal dalam satu hari kita harus minum air dengan total sekitar 2 liter. Namun karena kondisi tertentu kita minum lebih banyak dari itu sehingga tubuh jadi dipenuhi cairan dan kemungkinan akan menyebabkan masalah pada beberapa organ.

Kekurangan atau kelebihan air adalah hal yang berbahaya untuk tubuh. Yang bisa Anda lakukan adalah mengetahui kebutuhan tubuh dan minum air sesuai rekomendasi. Kalau dalam satu hari direkomendasikan 2 liter air, jangan minum terlalu banyak atau kurang dari itu.

Berapa banyak kita harus minum air?

Nah, di atas sudah dibahas kalau kita butuh minum air sesuai dengan rekomendasi. Lalu berapa rekomendasi yang harus diminum beberapa orang dengan usia dan jenis kelamin tertentu?

  • Anak-anak usia 1-3 tahun: 1,3 liter
  • Anak-anak usia 4-8 tahun: 1,7 liter
  • Pria dengan usia 9-13 tahun: 2,4 liter
  • Pria dengan usia 14-18 tahun: 3,3 liter
  • Pria di atas 19 tahun: 3,7 liter
  • Wanita dengan usia 9-13 tahun: 2,1 liter
  • Wanita dengan usia 14-18 tahun: 2,3 liter
  • Wanita dengan usia di atas 19 tahun: 2,7 liter

Ingat, kebutuhan di atas adalah jumlah yang direkomendasikan. Kalau dilihat sekilas Anda mungkin merasa keberatan karena jumlahnya terlalu banyak. Namun, jumlah di atas tidak didapatkan dari air yang kita

Read the rest