Category Archives: meredakan stres

Suara Air Mandi Bisa Mengatasi Stres

Photo Source: Flickr/kpepemczolz

DokterSehat.Com– Mandi adalah aktivitas yang biasa kita lakukan setiap hari. Biasanya, hal ini dilakukan demi membuat badan menjadi lebih segar atau menghilangkan kotoran dan keringat. Selain itu, ada manfaat kesehatan lain yang bisa kita dapatkan, yakni mengatasi stres.

Mandi Bisa Mengatasi Stres

Pakar kesehatan Tamara Goldsby yang berasa dari University of California, San Diego, Amerika Serikat, menyebut ada beberapa jenis suara yang bisa membuat kita mengatasi stres atau kecemasan. Sebagai contoh, suara garpu tala, suara hujan, dan suara air saat kita mandi bisa membantu kita mengatasi berbagai masalah tersebut.

Hal ini disebabkan oleh kemampuan suara dan getaran yang cenderung lembut ini membawa kita ke mode istirahat atau relaksasi.

“Jika kita sudah berada dalam mode relaksasi, maka tubuh dan pikiran akan terasa sangat nyaman,” ucap Goldsby.

Dalam penelitian yang dilakukannya, Goldsby berusaha untuk mencari tahu seperti apa efek dari suara air yang bergemericik di kamar mandi terhadap suasana hati, rasa nyeri hingga kecemasan. Para partisipan kemudian menyebut suara air saat mandi, termasuk air yang keluar dari shower bisa membantu mengatasi ketegangan, rasa marah, kelelahan, hingga suasana hati yang sedang tidak baik.

Hanya saja, Goldsby juga menyebut suara air ini bisa saja mempengaruhi kondisi penderita epilepsi atau mereka yang cenderung sensitif pada suara. Bahkan, ibu hamil juga tidak bisa sembarangan berpartisipasi dalam penelitian ini.

Manfaat Mandi bagi Kesehatan

Tak hanya bisa memberikan manfaat berupa mengatasi stres, ada manfaat kesehatan lain yang bisa didapatkan jika kita mandi.

Berikut adalah manfaat-manfaat kesehatan tersebut.

  1. Bisa Membuat Kita Lebih Waspada

Jika kita mandi dengan air dingin, maka tingkat kewaspadaan tubuh semakin meningkat. Kita juga cenderung akan menarik napas dengan lebih dalam. Hal ini akan membuat jumlah oksigen yang masuk ke dalam tubuh meningkat dengan signifikan, membuat denyut jantung dan aliran darah meningkat, sehingga membuat kita menghilangkan rasa kantuk dan merasa jauh

Read the rest

Mengapa Saat Stres Tubuh Terasa Sangat Lelah?

Photo Source: Flickr/skeyndor

DokterSehat.Com– Stres adalah kondisi yang wajar terjadi pada siapa saja. Tak hanya orang dewasa, anak-anak atau remaja juga bisa mengalaminya. Hanya saja, jika dicermati, stres bisa membuat badan terasa jauh lebih lelah dari biasanya. Kita juga seperti tidak bersemangat untuk melakukan berbagai macam aktivitas. Sebenarnya, apa penyebab dari hal ini?

Penyebab Stres Bisa Membuat Badan Lelah

Stres bisa disebabkan oleh berbagai hal. Tak hanya karena faktor pekerjaan, berbagai hal yang terlihat sepele seperti kemacetan lalu lintas, masalah keluarga, dan berbagai hal lainnya juga bisa menjadi penyebabnya. Masalahnya adalah hal ini bisa memicu sensasi lelah, baik itu lelah secara fisik ataupun emosi.

Pakar kesehatan menyebut 90 persen orang yang mengalami masalah mental baik itu stres atau depresi akan merasakan kelelahan dan tidak bersemangat untuk melakukan berbagai macam aktivitas. Hal ini ternyata terkait dengan kemampuan stres dalam mempengaruhi kinerja otak.

“Depresi bisa membuat neurotransmitter yang terkait dengan kewaspadaan serta sistem penghargaan di dalam tubuh terganggu,” ucap Psikiater Don Mordecai dari Kaiser Permenente.

Mordecai juga menyebut depresi bisa menyebabkan sensasi lelah dan terganggunya pasokan energi. Hal inilah yang membuat kita seperti tak bersemangat. Bahkan, pengidap depresi parah bisa saja tidak mau meninggalkan tempat tidurnya karena sudah tidak berminat melakukan aktivitas apapun.

Selain itu, dalam banyak kasus stres dan depresi juga mempengaruhi waktu tidur kita. Kondisi ini bisa membuat kita susah tidur atau bahkan sering terbangun di malam hari. Hal ini membuat kurang tidur dan akhirnya membuat tubuh terasa lelah dan kurang bertenaga.

Psikolog lainnya, Sari Chait menyebut depresi mampu memberikan pengaruh besar bagi fisik, mental, hingga otak. Bahkan, penelitian membuktikan bahwa orang yang sedang stres atau depresi cenderung membutuhkan energi dalam jumlah yang lebih besar dari orang normal hanya demi bisa berpikri atau mengambil keputusan.

Masalahnya adalah orang yang sedang mengalami stres atau depresi jika memaksakan diri untuk

Read the rest

8 Makanan Ini Bisa Membantu Meredakan Stres

Photo Source: Flickr/ Kjokkenutstyr.net

DokterSehat.Com– Stres bisa melanda siapa saja. Kita bisa saja mengalaminya akibat pekerjaan yang sangat berat, kemacetan atau hal-hal yang sebenarnya terlihat remeh lainnya. Masalahnya adalah mengatasi stres bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Beruntung, pakar kesehatan menyebut ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu mengatasi stres. Apa sajakah makanan-makanan tersebut?

Makanan Pereda Stres

Mengingat stres bisa memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan fisik ataupun mental jika tidak kunjung ditangani, sebaiknya kita segera melakukan cara untuk meredakannya.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa membantu meredakan stres.

  1. Buah Alpukat

Alpukat dikenal sebagai salah satu buah yang cocok untuk program diet. Tak disangka, buah yang tinggi kandungan nutrisi in ternyata juga bisa membantu mengatasi stres. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan vitamin B di dalamnya.

Keberadaan vitamin B ini bisa membuat aktivitas sel-sel saraf dan sel otak meningkat. Selain itu, di dalam alpukat juga terdapat kandungan asam lemak tak jenuh tunggal serta kalium yang cukup tinggi. Kandungan ini bisa membantu menurunkan tekanan darah dengan efektif.

  1. Daging Sapi

Daging sapi bisa diolah menjadi berbagai macam masakan yang sangat nikmat. Di dalam daging sapi terdapat kandungan zinc yang bisa membantu meredakan stres dengan efektif. Pakar kesehatan juga menyebut kandungan ini mampu menurunkan kecemasan dan beban pikiran dengan signifikan.

Selain daging sapi, makanan lain yang tinggi kandungan zinc adalah kacang mete, kuning telur, serta tiram.

  1. Buah Blueberry

Masyarakat Indonesia masih belum terbiasa untuk mengonsumsi buah blueberry. Hal ini disebabkan oleh buah ini yang tidak termasuk buah lokal dan belum tentu dengan mudah bisa ditemui di pasaran. Hanya saja, jika kita sedang mengalami stres, tak ada salahnya untuk mencari buah ini demi mengatasinya.

Pakar kesehatan menyebut blueberry memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Kandungan ini bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membuat liver menjadi lebih sehat, membuat tekanan darah

Read the rest

Kopi, Meredakan atau Memperparah Stres?

Photo Source: Flickr/Susanne Nilsson

DokterSehat.Com– Banyak orang yang sengaja menikmati kopi saat sedang terkena stres, pikiran yang penat, atau tidak bisa menemukan ide atau semangat untuk melakukan pekerjaan. Hanya saja, ada yang menyebut konsumsi kopi justru bisa memicu datangnya stres. Lantas, apakah tidak apa-apa jika kita menikmatinya saat sedang mengalami kondisi psikis ini?

Dampak minum kopi saat stres

Memang, mengonsumsi kopi bisa membuat kita menghilangkan rasa kantuk dan menjadi lebih berkonsentrasi. Sebagian orang bahkan mengaku kembali mendapatkan ide-ide segar setelah menikmati rasa dan aroma kopi yang khas. Sayangnya, pakar kesehatan ternyata sangat tidak merekomendasikan kita untuk meminumnya saat sedang merasa stres.

Hal ini disebabkan oleh kemampuan kopi yang bisa merangsang tubuh untuk memproduksi hormon kortisol dalam jumlah yang lebih banyak. Hormon ini adalah hormon stres. Memang, hormon ini juga ikut berperan dalam pengolahan gula darah agar bisa digunakan menjadi energi sehingga kita seperti mendapatkan semangat atau energi baru, namun keberadaan hormon ini bisa membuat kondisi stres yang kita alami justru menjadi semakin parah.

Pakar kesehatan Christopher Ochner dari Icahn School of Medicine, Mount Sinai, menyebut efek menyegarkan dan memberikan semangat dari kopi ternyata hanya akan berlangsung sementara. Setelahnya, kita akan mendapatkan efek samping seperti kecemasan, kegelisahan, hingga jantung berdebar-debar jika dikonsumsi berlebihan atau diminum saat sedang mengalami stres.

Bahkan, jika kita mengonsumsinya di sore atau malam hari, bisa jadi akan memicu susah tidur. Padahal, sudah menjadi rahasia umum jika susah tidur berimbas buruk bagi kesehatan mental. Kita pun akan lebih rentan terkena stres, rasa lelah berlebihan, dan tidak tenang.

Sebaiknya tidak minum kopi saat sedang stres?

Meski bisa memperburuk stres yang sedang dialami, pakar kesehatan menyebut konsumsi kopi masih boleh dilakukan meskipun tentu saja harus ada batasannya. Sebagai contoh, kita diminta untuk membatasi konsumsi kopi agar tidak melebihi empat cangkir dalam sehari, namun jika kita sudah mengalami gejala

Read the rest