Category Archives: menstruasi

7 Cara Mengatasi Lemas Saat PMS

DokterSehat.Com – Bagi beberapa wanita, memasuki masa menstruasi adalah saat-saat yang tidak menyenangkan. Hal ini bisa terjadi karena tidak sedikit dari wanita yang mengalami tubuh penuh nyeri, perut terasa kram, hingga mengalami lemas berlebihan dan mengganggu produktivitas kerja setiap harinya.

Mengatasi lelah berlebihan sebelum menstruasi

Lelah berlebihan sebelum menstruasi atau saat PMS adalah hal yang wajar. Beberapa wanita mengalaminya dengan durasi waktu yang berbeda-beda. Ada yang mengalaminya selama 2-3 hari saja, tapi tidak sedikit juga yang bisa mengalaminya selama 7 hari, bahkan lebih.

Mengalami lemas setiap hari dan kadang mood tidak baik bisa membuat kita jadi tidak nyaman. Kalau Anda sering mengalaminya, beberapa hal di bawah ini bisa menjadi solusinya.

  1. Hindari makanan yang terlalu manis

Gula memang bisa memberikan energi instan, tapi beberapa saat kemudian akan membuat energi anjlok dengan cepat. Anda akan semakin mudah lemas dan tidak bisa menjalankan aktivitas dengan sempurna. Hindari minuman dengan gula tambahan seperti soda atau minuman berenergi.

Daripada minum sesuatu yang manis dan membuat tubuh semakin lemas, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan yang sehat. Buah dan sayuran harus menjadi menu utama di samping protein yang sehat. Dengan makanan ini energi akan tetap terpenuhi dengan baik tanpa harus membuat Anda lemas setelahnya.

  1. Memiliki pola tidur yang baik

Memiliki pola tidur yang baik itu sangat penting untuk kesehatan secara umum. Kalau Anda memiliki masalah dengan PMS, masalah tidur ini akan semakin krusial. Jadi, pastikan dalam satu hari untuk tidur selama 7-9 jam. Jangan tidur kurang dari 7 atau bahkan 6 jam karena bisa membuat tubuh semakin lemas dan tidak nyaman.

Hindari begadang setiap malam kalau tidak perlu seperti ada pekerjaan. Misal Anda bangun pagi pukul 05.00, pastikan untuk tidur maksimal pukul 22.00 setiap harinya. Beberapa wanita sensitif dengan kafein dan bisa membuat mereka jadi melek lebih lama. Pastikan 4-6 jam sebelum jam tidur untuk tidak minum

Read the rest

7 Penyebab Nyeri di Vulva Saat Menstruasi

DokterSehat.Com – Saat mengalami menstruasi, nyeri di tubuh umum terjadi pada beberapa wanita Bahkan, sebelum menstruasi muncul pun tubuh sudah nyeri khusus di area perut karena mengalami PMS. Kondisi ini wajar dan akan berulah di siklus berikutnya. Selain nyeri PMS, beberapa wanita juga mengalami masalah di vulva saat menstruasi.

Penyebab nyeri di vulva saat menstruasi

Sakit di area vulva atau vagina bagian luar yang mencakup labia hingga klitoris ini tidak umum pada wanita yang menstruasi. Kalau Anda awalnya tidak mengalaminya lalu mendadak memiliki hal ini kemungkinan besar beberapa masalah di bawah ini penyebabnya.

  1. Vulvodynia

Iritasi yang terjadi di vulva selama lebih dari tiga bulan bisa dikategorikan sebagai vulvodynia. Hingga saat ini penyebab utama dari gangguan ini masih belum jelas. Namun, beberapa faktor seperti pernah mengalami infeksi pada vagina, mengalami alergi karena kulit sensitif, otot di panggul lemah, hingga perubahan hormon bisa jadi salah satu penyebabnya.

Tidak ada cara khusus untuk menyembuhkan gangguan ini mengingat penyebabnya pun juga tidak jelas. Namun, yang sering diatasi adalah gejalanya yang muncul dan sering mengganggu. Krim hormon sering digunakan atau menggunakan obat tertentu agar rasa sakit di sana bisa hilang dengan sendirinya.

  1. Infeksi jamur atau ragi

Salah satu jenis infeksi yang paling sering dialami oleh wanita adalah infeksi jamur. Setidaknya sekitar 75% wanita akan mengalami infeksi ini setidaknya sekali dalam seumur hidupnya. Kondisi ini muncul karena ada perubahan jumlah jamur di sekitar vulva dan dalam vagina karena penggunaan antibiotik yang salah, douching, dan sanitasi yang buruk.

Seseorang dengan infeksi ini biasanya akan merasakan nyeri di vulva yang sangat intens Nyeri ini bisa diatasi dengan obat jenis OTC baik itu untuk dioleskan ke area vulva atau obat oral yang diminum sesuai dengan resep dokter. Kalau obat OTC tidak memberikan perubahan besar, segera periksakan diri ke dokter.

  1. Infeksi bakteri

Infeksi bakteri atau sering disebut bacterial vaginosis adalah

Read the rest

9 Penyebab Menstruasi Berhenti Tiba-Tiba

DokterSehat.Com – Siklus menstruasi normalnya berjalan selama 28-35 hari. Kalau Anda mengalami siklus pendek, dalam waktu empat minggu akan menstruasi lagi. Sementara itu kalau Anda memiliki siklus panjang, kemungkinan besar menstruasi berjalan setiap 5 minggu sekali. Nah, selain dua jenis menstruasi itu, beberapa wanita ada juga yang menstruasinya sering tidak teratur, bahkan terhenti.

Penyebab Menstruasi Berhenti Tiba-Tiba

Kalau Anda rutin mengalami menstruasi setiap siklusnya lalu mendadak ada gangguan dan terhenti begitu saja tentu akan membuat khawatir. Kalau Anda memang menjalani program kehamilan, bisa jadi itu tanda hamil. Namun, kalau tidak melakukannya, tapi menstruasi tertentu, beberapa hal di bawah ini mungkin jawabannya.

  1. Mengalami stres yang berlebihan

Seseorang yang mengalami stres berlebihan juga bisa mengalami gangguan menstruasi, Stres yang berlebihan menyebabkan gangguan pada hormon di dalam tubuh. Hormon yang memicu inflamasi lebih sering muncul dan membuat tubuh tidak ada pada kondisi terbaiknya untuk melakukan ovulasi lalu berujung pada menstruasi.

Saat sedang stres, tubuh mengubah modenya jadi mode bertarung atau bertahan hidup. Dengan mode ini, tubuh hanya memfokuskan diri pada fungsi vital saja. Dampaknya, beberapa bagian tubuh seperti organ reproduksi tidak akan bisa bekerja dengan maksimal termasuk untuk menstruasi.

  1. Perubahan berat badan yang signifikan

Berbeda dengan pria, wanita tidak bisa melakukan diet dengan sembarangan, apalagi dengan pembatasan kalori yang terlalu ekstrem. Kalau hal ini dilakukan, peluang terjadi gangguan pada organ reproduksi akan sangat besar. Bahkan, saking besarnya bisa membuat menstruasi jadi berhenti selama beberapa bulan.

Daripada melakukan diet berlebihan yang berbahaya untuk tubuh, lebih baik melakukan diet yang aman. Menurunkan berat badan yang terjadi perlahan-lahan akan lebih baik dibandingkan dengan cepat dan memicu banyak masalah. Oh ya, selain penurunan berat badan ekstrem, kenaikan yang cepat juga mengganggu menstruasi.

  1. Mengalami PCOS

Wanita yang mengalami PCOS akan mengalami perubahan hormon di dalam tubuhnya. Hormon Testosteron yang harusnya tidak terlalu tinggi justru meningkat. Dampak dari peningkatan

Read the rest

Mengenal Aroma Darah Menstruasi dan Penyebabnya

DokterSehat.Com – Saat mengalami menstruasi, wanita akan mengeluarkan darah dari peluruhan dinding rahim. Aroma darah yang keluar saat menstruasi bisa bervariasi. Ada yang aromanya mirip sekali dengan metal, sesuatu yang buruk, atau aroma lainnya. Kondisi ini bisa saja wajar atau malah tanda dari gangguan yang terjadi di dalam vagina dan sistem reproduksi.

Berbagai jenis aroma darah menstruasi

Aroma darah saat menstruasi tidak sama. Kadang ada aroma biasa dan kadang sangat busuk. Nah, karena beberapa aroma bisa jadi tanda sesuatu yang berbahaya untuk tubuh, ada baiknya menyimak beberapa jenisnya di bawah ini.

  1. Aroma metalik atau logam

Aroma metalik atau logam adalah salah aroma yang umum terjadi pada wanita yang sedang menstruasi. Aroma ini normal dan Anda tidak perlu mengkhawatirkannya. Pada dasarnya darah yang keluar dari tubuh akan mengandung zat besi sehingga  aroma logamnya akan tercium cukup kuat.

Kalau aroma logam yang keluar dari vagina, artinya sanitasi yang Anda lakukan sudah benar. Biasanya kalau terjadi masalah pada tubuh khususnya di vagina, aroma yang dikeluarkan akan berubah dengan cepat dan ada tanda lain seperti gatal atau panas.

  1. Aroma busuk

Aroma busuk yang keluar dari darah menstruasi bisa saja karena Anda jarang mengganti tampon yang berada di dalam. Kalau tampon tidak segera dikeluarkan, aroma busuk akan semakin mudah keluar dan membuat Anda tidak nyaman. Apalagi aromanya sampai menguar ke mana-mana.

Cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah dengan memperhatikan kondisi vagina dengan baik. Kalau aroma busuk semakin sering muncul, coba evaluasi terkait dengan kebiasaan Anda dalam membersihkan diri termasuk saat berhubungan badan.

  1. Aroma manis

Aroma manis juga bisa muncul saat Anda sedang menstruasi. Aroma ini tidak perlu dikhawatirkan karena bukan tanda gangguan atau penyakit. Selama Anda tidak mengalami gangguan lain, pemeriksaan ke dokter tidak perlu sampai dilakukan. Cukup jaga sanitasinya dengan baik.

Aroma yang manis biasanya keluar dari bakteri yang hidup di dalam vagina.

Read the rest

Penyebab Menstruasi Pendek Selama 1-2 Hari

DokterSehat.Com – Lama siklus menstruasi seseorang berbeda satu dengan yang lain. Ada yang memiliki siklus panjang dan ada yang pendek. Selain itu, waktu untuk menstruasi juga berbeda-beda. Ada yang beberapa hari saja dan ada yang sampai seminggu. Nah, pertanyaannya adalah, bagaimana dengan mereka yang mengalami menstruasi selama 1-2 hari saja, normalkah?

Berapa menstruasi biasanya terjadi?

Panjang siklus menstruasi yang dimiliki seseorang dikatakan normal kalau mereka memiliki panjang siklus selama 28-35 hari. Kalau seseorang mengalami siklus pendek 28 hari, menstruasi akan sering maju setiap bulan. Sebaliknya kalau mereka mengalami siklus panjang, menstruasi akan terus mundur setiap bulannya.

Selain panjang siklus menstruasi, lama dari siklus menstruasi biasanya berkisar 3-7 hari saja. Kalau lebih atau kurang dari itu harus diwaspadai karena bisa saja terjadi masalah pada tubuh atau ada kondisi khusus lainnya, misal mengalami kehamilan dan perdarahan ringan yang terjadi adalah spotting saat implantasi janin, bukan menstruasi.

Apa penyebab menstruasi jadi pendek?

Karena masalah menstruasi singkat selama 1-2 hari saja tidak selalu berhubungan dengan kehamilan, simak beberapa penyebab lain dari siklus menstruasi yang sangat pendek ini.

  1. PCOS

Dalam tubuh wanita masih terkandung hormon testosteron meski levelnya tidak setinggi pria. Namun, pada kondisi PCOS, jumlah hormon testosteron yang dimiliki oleh wanita akan meningkat dengan sendirinya. Peningkatan ini menyebabkan wanita mengalami gangguan pada fungsi reproduksinya termasuk menstruasi yang sering terganggu dan cepat.

Menstruasi yang terganggu menyebabkan ovulasi jadi susah terjadi. Dampaknya, proses pembuahan akan sulit terjadi dan kehamilan semakin susah didapatkan. Selain itu seseorang dengan kondisi PCOS juga akan mudah mengalami lelah, suara jadi lebih tebal, mudah mengalami mood swing, muncul banyak jerawat, dan muncul rambut di wajah seperti pria.

  1. Keguguran

Salah satu kesalahan yang sering dilakukan oleh wanita adalah tidak tahu kalau dirinya sedang hamil. Saat kehamilan masih mudah, kantong janin mudah runtuh dan wanita mengalami keguguran. Kalau keguguran terjadi saat janin masih sangat

Read the rest