Category Archives: mendengkur

6 Makanan Ini Bisa Membuat Ngorok Semakin Parah

Photo Source: Flickr/thedust

DokterSehat.Com– Ngorok atau mendengkur seringkali dianggap sebagai tanda bahwa seseorang sedang kelelahan sehingga mengalaminya saat tidur. Padahal, pakar kesehatan menyebut ngorok bisa jadi bisa berlangsung setiap kali tidur. Tak hanya mengganggu orang lain yang tidur dekat dengan kita, ngorok juga bisa membuat kualitas tidur menurun drastis. Karena alasan inilah sebaiknya kita sebisa mungkin mencegahnya.

Makanan yang Bisa Membuat Ngorok Menjadi Semakin Parah

Pakar kesehatan menyebut ngorok ternyata juga bisa disebabkan oleh beberapa jenis makanan yang kita konsumsi. Hal ini disebabkan oleh kemampuan beberapa makanan dalam mempengaruhi fungsi otot pada tenggorokan, memicu radang, hingga membuat produksi lendir di saluran pernapasan meningkat.

Berikut adalah beberapa makanan yang bisa membuat masalah ngorok menjadi semakin parah.

  1. Makanan yang Terbuat dari Bahan Gandum

Makanan yang terbuat dari bahan gandum biasanya dikenal sebagai makanan yang cocok untuk program diet. Tak hanya berupa sereal, kita juga bisa menemukan makanan dari bahan gandum seperti roti atau biskuit yang sangat nikmat untuk dikonsumsi kapan saja.

Masalahnya adalah, kandungan di dalam gandum bisa membuat produksi lendir di dalam saluran pernapasan semakin meningkat dan akhirnya bisa mempengaruhi kemungkinan mendengkur saat beristirahat.

  1. Gula

Makanan atau minuman yang terbuat dari bahan gula memang sangat nikmat untuk dikonsumsi kapan saja. Banyak orang yang bahkan sampai ketagihan dan ingin terus mengonsumsinya. Masalahnya adalah kebiasaan mengonsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi bisa menyebabkan peradangan di dalam saluran pernapasan dan akhirnya membuat kemungkinan untuk mendengkur dengan lebih keras akan semakin meningkat.

  1. Daging dengan Kandungan Lemak Tinggi

Mengonsumsi makanan dari bahan daging-dagingan bisa memberikan sensasi kenikmatan tersendiri. Masalahnya adalah, beberapa jenis daging-dagingan cenderung memiliki kandungan lemak yang tinggi. Sebagai contoh, burge dan bacon cenderung tinggi kandungan lemak. Mengonsumsinya tentu bisa menyebabkan dampak kesehatan yang tidak bisa disepelekan.

Pakar kesehatan menyebut keberadaan lemak di dalam daging-dagingan ini bisa meningkatkan peradangan di dalam saluran pernapasan yang

Read the rest

11 Cara Menghilangkan Dengkuran (Terbukti Ampuh!)

DokterSehat.Com – Mendengkur adalah gangguan saat tidur. Sayangnya, mendengkur atau ‘ngorok’ tak hanya mengganggu Anda, namun juga orang lain yang tidur berdampingan dengan Anda. Oleh sebab itu, kondisi ini perlu untuk segera ditangani. Terlebih lagi, mendengkur bisa jadi pertanda ada yang tak beres dengan tubuh. Lantas, bagaimana cara menghilangkan dengkuran saat tidur?

Cara Menghilangkan Dengkuran saat Tidur

Ada banyak cara menghilangkan dengkuran yang bisa dilakukan sebelum kondisi ini bertambah parah dan membuat pasangan—atau siapapun yang tidur di sebelah Anda—makin ‘jengkel’.

Cara menghilangkan kebiasaan mendengkur mulai dari mengubah posisi tidur, mengubah gaya hidup, hingga menggunakan alat-alat khusus dan bahkan operasi. Berikut ini adalah cara menghilangkan dengkuran saat tidur yang bisa Anda praktikkan.

1. Ganti Posisi Tidur

Apakah tengkurap dan telentang adalah posisi-posisi tidur favorit Anda selama ini? Jika ya, ganti posisi tidur tersebut mulai dari sekarang jika tak ingin mengganggu orang lain setiap malam dengan dengkuran Anda.

Pasalnya, kedua posisi tidur tersebut menyebabkan pangkal lidah dan tenggorokan bersenggolan hingga menyumbat aliran udara yang melewati tenggorokan. Kondisi ini lantas menyebabkan suara yang keluar dari tenggorokan bergetar hingga menghasilkan suara yang kita kenal sebagai dengkuran atau ‘ngorok’.

Alih-alih tengkurap dan telentang, tidurlah dengan posisi tubuh menyamping. Posisi ini dianjurkan karena bisa memperlancar aliran udara yang melewati tenggorokan.

2. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi

Selain tidur menyamping, cara mengatasi kebiasaan mendengkur adalah dengan memposisikan kepala lebih tinggi daripada tubuh saat tidur.

Letakkan kepala Anda 5-10 cm lebih tinggi dari tubuh menggunakan bantal. Posisi kepala yang lebih tinggi berdampak pada lancarnya aliran udara.

Gunakan bantal yang tebal namun tetap nyaman dan tidak menimbulkan nyeri pada leher. Saat ini, sudah banyak tersedia jenis bantal yang didesain khusus untuk mengatasi ‘ngorok’. Anda bisa menggunakan bantal tersebut sebagai cara mengatasi dengkuran saat tidur.

3. Menurunkan Berat Badan

Faktanya, obesitas atau kelebihan berat badan turut menjadi penyebab seseorang tidur

Read the rest

Mendengkur: Penyebab, Pengobatan, dan Pencegahan

DokterSehat.Com – Mendengkur adalah salah satu gangguan tidur yang tak hanya mengganggu Anda, namun juga orang yang tidur di sebelah Anda, misalnya pasangan. Kondisi ini tentu saja tidak bisa dibiarkan karena selain mengganggu, bisa saja dengkuran yang dikeluarkan menjadi pertanda dari suatu penyakit. Lantas, apa itu mendengkur? Apa penyebab mendengkur? Bagaimana cara mengatasi mendengkur?

Apa Itu Mendengkur?

Mendengkur adalah kondisi di mana seseorang mengeluarkan suara keras ketika tertidur. Mendengkur atau yang biasa kita sebut dengan istilah ‘ngorok’ ini bisa terjadi pada siapa saja, dan umumnya bukan merupakan sesuatu yang harus dikhawatirkan. Penyempitan pada saluran pernapasan menjadi alasan mengapa Anda ‘ngorok’ saat tidur.

Kendati mendengkur umumnya bukan merupakan gangguan kesehatan serius, namun pada beberapa kasus kondisi ini mengindikasikan adanya gangguan kesehatan lain yang diderita, seperti sleep apnea, sinusitis, hingga penyakit gondok. Oleh sebab itu, mendengkur yang terjadi terus-menerus sebaiknya perlu diperiksakan.

Penyebab Mendengkur

Sebagaimana telah disinggung, penyebab mendengkur adalah adanya penyempitan pada saluran pernapasan. Akibat saluran pernapasan menyempit, terjadi getaran manakala Anda bernapas. Getaran inilah yang kemudian menghasilkan suara ‘ngorok’ atau mendengkur tersebut.

Lalu, mengapa saluran pernapasan bisa mengalami penyempitan? Melemahnya otot yang ada pada tenggorokan adalah jawabannya. Otot tenggorokan yang melemah ini umumnya disebabkan oleh faktor usia. Itu dia mengapa mendengkur lazim dialami oleh mereka yang sudah berusia lanjut.

Selain karena melemahnya otot tenggorokan, penyebab mendengkur bisa karena sejumlah kondisi medis berikut ini:

  • Sumbatan pada saluran pernapasan akibat sinusitis atau alergi
  • Pembengkakan kelenjar tiroid atau amandel
  • Struktur tulang hidung yang bengkok
  • Bentuk wajah yang abnormal
  • Sleep apnea
  • Obesitas
  • Gondok
  • Konsumsi minuman beralkohol

Ciri dan Gejala Mendengkur Akibat Penyakit

Mendengkur ditandai oleh aktivitas mengeluarkan suara keras saat tidur. Mendengkur atau ‘ngorok’ mungkin saja menjadi sinyal bahwa Anda sedang menderita suatu penyakit.

Alangkah baiknya untuk memeriksakan diri ke dokter apabila mendengkur yang dialami disertai oleh sejumlah ciri dan gejala lainnya

Read the rest