Category Archives: Mencegah Serangan Jantung

7 Cara Mencegah Serangan Jantung (Mudah & Praktis)

DokterSehat.Com– Penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang bisa memicu kematian dini. Penyakit ini seringkali dipicu oleh kebiasaan yang tidak sehat seperti pola makan yang buruk atau kebiasaan kurang gerak. Sebenarnya, risiko penyakit mematikan ini bisa diminimalisir dengan menerapkan cara mencegah serangan jantung yang benar.

Cara Mencegah Serangan Jantung yang Mudah

Pakar kesehatan menyebut ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah datangnya serangan jantung. Ini beberapa cara mencegah sakit jantung yang mudah dilakukan:

  1. Menjaga pola makan yang sehat

Salah satu kunci utama dari jantung dan pembuluh darah yang sehat adalah menerapkan pola makan dengan kadar gizi yang seimbang. Pakar kesehatan menyarankan kita untuk memperbanyak asupan sayur dan buah, biji-bijian, dan makanan dengan kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi seperti ikan laut.

Sementara itu, beberapa jenis makanan yang tinggi kandungan garam, lemak jahat dan gula sebaiknya juga kita kurangi. Hal ini berarti, sebaiknya kita menurunkan asupan gorengan, makanan cepat saji, dan makanan olahan. Olahan daging merah juga sebaiknya kita batasi.

  1. Lebih cermat mengelola stres

Salah satu penyebab meningkatnya kasus serangan jantung adalah stres yang cenderung lebih mudah dialami oleh masyarakat modern.

Beberapa contoh di antaranya adalah masalah pekerjaan, kemacetan, hingga masalah keuangan bisa menjadi penyebabnya. Masalahnya adalah stres bisa memicu peradangan pada tubuh yang bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung.

Cobalah untuk mengelola stres dengan baik seperti dengan melakukan latihan pernapasan, meditasi, yoga, menikmati teh hijau, berolahraga, atau menikmati pemandangan alam demi menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

  1. Jauhi asap rokok

Jika kita adalah perokok aktif, maka risiko terkena serangan jantung akan meningkat. Hal ini disebabkan oleh kandungan beracun dari rokok yang bisa merusak pembuluh darah dan jantung. Bahkan, bagi perokok pasif, risiko untuk terkena penyakit mematikan juga akan meningkat.

Pakar kesehatan menyarankan kita untuk menjauhi asap rokok demi mencegah serangan jantung. Jika kita sebelumnya adalah perokok

Read the rest