Category Archives: mencegah perut kembung

5 Makanan Penyebab Perut Kembung ini Sering Dikonsumsi

DokterSehat.Com– Salah satu masalah pencernaan yang sering kita alami adalah perut kembung. Meski bisa membuat tubuh merasakan sensasi tidak nyaman, dalam realitanya kita masih menganggapnya sebagai masalah kesehatan yang sepele karena seringkali memang bisa mereda dengan sendirinya. Meskipun begitu, dalam beberapa kasus ada sebagian orang yang mengaku tidak bisa beraktivitas dengan normal akibat masalah kesehatan ini.

Berbagai hal yang bisa menyebabkan masalah perut kembung

Pakar kesehatan menyebut ada beberapa hal yang bisa menyebabkan datangnya masalah perut kembung. Berikut adalah beberapa di antaranya.

  1. Makan dengan berlebihan

Makan dengan berlebihan adalah penyebab paling sering dari masalah perut kembung. Hal ini disebabkan oleh banyaknya makanan yang harus diolah di dalam perut sehingga membuat produksi gas juga menjadi lebih banyak.

  1. Mengonsumsi makanan dengan kandungan tinggi lemak

Makanan berlemak cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna di dalam perut. Organ pencernaan juga akan bekerja dengan lebih keras demi mengolahnya. Masalahnya adalah hal ini juga berimbas pada produsi gas yang berlebihan yang memicu sensasi kembung atau begah.

  1. Makan dengan cepat

Jika kita makan terlalu cepat, maka produksi enzim untuk mengolah makanan tidak berlangsung dengan baik dan akhirnya membuat lambung bekerja dengan jauh lebih keras. Hal ini bisa memicu gejala perut kembung.

  1. Pola makan yang tidak teratur

Kebiasaan melakukan pola makan yang tidak teratur ternyata juga bisa menyebabkan risiko terkena perut kembung meningkat.

Berbagai makanan dan minuman yang bisa memicu masalah perut kembung

Selain pola makan yang buruk, pilihan makanan yang tidak tepat juga bisa mempengaruhi risiko terkena masalah perut kembung.

Berikut adalah berbagai macam makanan yang bisa menyebabkan munculnya masalah kesehatan ini.

  1. Beberapa jenis sayuran

Pakar kesehatan menyebut beberapa jenis sayuran bisa memicu datangnya masalah perut kembung. Sayuran-sayuran ini adalah yang berasal dari keluarga brokoli, kol, dan kubis. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan rafinosa, kandungan gula alami yang sulit dicerna oleh bakteri di

Read the rest

Perut Kembung Bisa Bikin Mudah Marah

DokterSehat.Com– Salah satu masalah kesehatan yang cukup sering kita alami adalah masalah perut kembung. Selain terjadi setelah makan, terkadang perut kembung juga muncul setelah mengonsumsi minuman tertentu. Meski tergolong dalam kondisi yang ringan, pakar kesehatan menyebut perut kembung bisa memicu sensasi tidak nyaman. Bahkan, penelitian membuktikan bahwa mengalami perut kembung bisa membuat kita menjadi mudah marah.

Kaitan antara perut kembung dengan mudah marah

Dikutip dari metro.co.uk, pakar kesehatan Tom Jenan menyebut perut kembung memang bisa membuat kita cenderung lebih mudah marah. Hal ini disebabkan oleh adanya kaitan antara kondisi di dalam usus dengan otak. Sebenarnya, hal ini mirip dengan sensasi tidak nyaman yang dialami oleh wanita saat mengalami siklus menstruasi. Mereka juga cenderung mudah marah saat sedang mengalaminya, bukan?

Melihat fakta ini, tak ada salahnya untuk segera mengatasi masalah perut kembung jika memang tubuh mulai merasakan sensasi tidak nyaman. Selain itu, jika kita cenderung sering mengalaminya, tak perlu ragu untuk memeriksakan kondisi kesehatan ke dokter.

Hal ini disebabkan oleh kembung yang berlebihan atau sering terjadi yang ternyata terkait dengan masalah kesehatan yang lebih serius seperti sindrom iritasi usus besar, penyakit Crohn, gangguan pencernaan lainnya, hingga kemungkinan terkait dengan kanker pada saluran pencernaan atau kanker ovarium bagi kaum hawa.

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah perut kembung

Mengingat perut kembung bisa menyebabkan dampak kurang nyaman bagi aktivitas sehari-hari, sebaiknya kita melakukan berbagai macam cara untuk mencegahnya.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa kita lakukan demi mencegah datangnya masalah pencernaan ini.

  1. Mencukupi kebutuhan air putih

Perut kembung bisa jadi menandakan bahwa ada yang tidak benar pada proses pencernaan makanan. Salah satu penyebabnya bisa jadi karena kurang minum. Karena alasan inilah pakar kesehatan menyarankan kita untuk mencukupi kebutuhan air putih setiap hari sekitar delapan gelas.

Kita juga sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi minuman bersoda atau minuman tinggi gula yang justru

Read the rest