Category Archives: mencegah obesitas pada anak

10 Cara Mencegah Obesitas pada Anak-Anak

DokterSehat.Com – Salah satu kesalahan terbesar yang sering kita lakukan adalah menganggap anak atau bayi yang sangat gemuk adalah tanda dari sehat. Padahal kalau anak mengalami kegemukan hingga obesitas, gangguan yang justru mengintainya. Masalah kesehatan yang berat seperti diabetes bisa saja terjadi kalau tidak segera diatasi.

Mencegah obesitas pada anak

Obesitas pada anak sering diartikan sebagai bentuk kemakmuran dan tanda anak tidak sulit makan. Namun, kalau gemuknya terlalu berlebihan juga tidak baik khususnya untuk mobilitasnya. Anak-anak biasanya aktif bergerak dan memiliki rasa ingin tahu tinggi. Kalau tubuhnya jadi berat, kemungkinan besar mereka jadi pasif. Berikut cara mencegah obesitas pada anak.

  1. Tahu porsi yang dibutuhkan anak

Saat menyuapi anak, banyak dari kita yang memberikan banyak makanan dan harus dihabiskan. Padahal setiap anak memiliki skala kenyang yang berbeda-beda. Ada yang setengah mangkuk kecil sudah kenyang dan ada yang satu mangkuk malah masih kurang.

Beberapa orang tua memaksakan anak untuk makan itu semuanya sampai habis. Meski anak berusaha untuk menyetopnya dengan tidak mau membuka mulut, orang tua tetap memaksanya. Kalau anak dipaksa, bisa saja kalori yang masuk jadi terlalu besar.

  1. Jangan langsung memberikan camilan

Jangan langsung memberikan anak camilan setelah mereka makan. Anak biasanya akan menerima apa saja yang diberikan dan memakannya. Tunggu selama beberapa saat seperti 15-30 menit dulu. Selanjutnya, berikan pada anak camilan yang diminta. Kalau anak masih kenyang, mereka akan menerima dan tidak memakannya, tapi dibuat mainan.

  1. Hindari membeli makanan dengan kadar sodium tinggi

Kalau Anda ingin mencegah obesitas pada anak, ada baiknya untuk menghindari makanan yang terlalu asin. Makanan yang terlalu asin akan mengikat air di dalam tubuh dan membuat berat anak kian meningkat. Selain itu, garam berlebihan juga bisa menyebabkan masalah pada peredaran darah.

Selain makanan yang terlalu asin, Anda juga tidak disarankan memberikan makanan yang terlalu manis pada mereka. Misal minuman kemasan atau air sirup. Hanya berikan

Read the rest