Category Archives: manfaat pisang

Manfaat Pisang untuk Menurunkan Berat Badan

DokterSehat.Com – Banyak cara dilakukan oleh seseorang untuk menurunkan berat badan yang mereka miliki. Ada yang menggunakan obat tertentu meski berisiko dan berbahaya. Namun, ada yang memilih mengonsumsi buah-buahan tertentu seperti pisang yang dipercaya membantu tubuh dalam menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Apakah pisang baik untuk menurunkan berat badan?

Dari beberapa penelitian yang dilakukan, ditemukan fakta kalau ada hubungan antara mengonsumsi pisang yang matang dengan penurunan berat badan. Apalagi di dalam pisang ukuran sedang ada sekitar 3 gram serat yang akan membuat Anda jadi lebih kenyang dan tidak akan makan terlalu banyak setelahnya.

Berikut beberapa poin yang harus diperhatikan terkait pisang dan fungsinya untuk pengendalian berat badan.

  • Serat di dalam pisang cukup banyak atau memenuhi sekitar 12,5% serat harian di satu batang pisang ukuran sedang. Kalau Anda makan 3-4, sekitar separuh kebutuhan serat akan dipenuhi dengan cepat.
  • Serat yang banyak akan membuat seseorang jadi lebih kenyang dibandingkan makan karbohidrat sederhana seperti nasi. Serat akan mencegah Anda makan secara berlebihan dan tubuh mengalami kelebihan kalori yang akhirnya diubah lagi menjadi lemak.
  • Serat yang terkandung di dalam pisang akan mencegah tubuh mengalami kenaikan gula darah. Meski memiliki kandungan gula, penyerapannya akan berjalan perlahan-lahan. Berbeda kalau mengonsumsi nasi yang akan memicu insulin dalam jumlah banyak agar gula darah segera diolah.
  • Dari beberapa studi yang dilakukan, penambahan serat sebanyak 14 gram setiap harinya bisa menyebabkan tubuh defisit sekitar 10 persen dari energi total di tubuh. Dampaknya dalam waktu 4 bulan saja tubuh akan mengalami penurunan sekitar 2 kilogram. Gampangnya, dengan hanya makan pisang sebanyak 3-4 buah saja Anda bisa turun 0,5 kg tanpa olahraga.
  • Serat yang masuk ke dalam tubuh tidak hanya mencegah kenaikan berat badan dan mengendalikan gula darah saja. Serat juga menurunkan kolesterol merugikan di dalam tubuh. Dampaknya, kesehatan pembuluh darah bisa terjaga.
  • Pisang juga bisa menjaga kesehatan jadi organ pencernaan
Read the rest

Makan Pisang Terlalu Banyak Bisa Berbahaya?

Photo Credit: Pexels.com

DokterSehat.Com– Salah satu buah yang paling mudah ditemui di Indonesia adalah pisang. Harga dari buah ini juga termasuk terjangkau. Hanya saja, belakangan ini ada kabar yang menyebut kebiasaan mengonsumsi pisang dalam jumlah yang banyak setiap hari bisa membahayakan kesehatan. Apakah kabar ini memang benar?

Dampak makan pisang terlalu banyak bagi kesehatan

Banyak orang yang percaya jika makan pisang terlalu banyak bahkan bisa menyebabkan kematian. Hal ini disebut-sebut terkait dengan adanya kandungan kalium yang tinggi di dalamnya.

Pakar kesehatan menyebut di dalam satu buah pisang biasanya memiliki kalium sebanyak 400 miligram. Sementara itu, konsumsi kalium yang bisa memberikan efek bagi kondisi kesehatan tubuh adalah sekitar 4.800 mg. Hal ini berarti, kita harus mengonsumsi pisang lebih dari 10 buah untuk mendapatkan efek kesehatan dari kalium ini.

Sebagai informasi, Sistem Kesehatan Nasional di Inggris (NHS) menyebut ada penelitian yang mengungkap fakta tentang bahaya kalium yang bisa membuat denyut jantung berhenti, namun jumlah kalium yang dikonsumsi haruslah sangat tinggi.

Sebagai informasi, orang dewasa biasanya membutuhkan kalium sekitar 3.500 mg setiap hari. Hal ini berarti, jika kita mengonsumsi pisang lebih dari 7 atau 9 buah, bisa jadi akan memicu dampak kesehatan yang kurang baik.

Meskipun begitu, kebanyakan orang merasa sudah cukup untuk mengonsumsi pisang sebanyak 2-3 buah saja setiap hari. Hal ini disebabkan oleh kecenderungan pisang yang bisa membantu tubuh lebih mudah kenyang di sela-sela waktu makan. Jika dikonsumsi dengan jumlah lebih dari itu, kita tentu akan merasa kekenyangan.

Melihat fakta ini, kita sebenarnya tidak perlu khawatir untuk makan pisang. Memang, berlebihan mengonsumsinya bisa membahayakan kesehatan, namun biasanya kita memang tidak tertarik untuk mengonsumsi pisang hingga lebih dari 5 buah setiap hari sehingga dampak buruknya juga tidak akan begitu terasa.

Berbagai manfaat makan pisang bagi tubuh

Sebenarnya, jika dikonsumsi secara rutin dengan jumlah yang tepat, pakar kesehatan menyebut konsumsi pisang bisa

Read the rest

7 Manfaat Tak Terduga dari Makan Pisang

Photo Credit: Pexels.com

DokterSehat.Com– Salah satu buah yang paling mudah didapatkan di Indonesia adalah pisang. Tak harus membelinya di toko buah, banyak orang yang bahkan bisa dengan mudah mendapatkannya di kebun-kebun atau pekarangan dekat dengan rumah. Selain rasanya yang manis dan mengenyangkan, pakar kesehatan menyebut pisang sebagai salah satu buah yang bisa memberikan manfaat kesehatan yang sangat besar bagi tubuh.

Berbagai manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari makan pisang

Di dalam buah pisang terdapat banyak sekali nutrisi sehat seperti potasium, kalium, serat, zat besi, magnesium, dan berbagai macam vitamin. Hal ini membuatnya masuk dalam daftar makanan superfood yang kaya akan manfaat kesehatan.

Berikut adalah berbagai manfaat kesehatan yang bisa didapatkan jika kita rajin mengonsumsi pisang.

  1. Baik bagi kesehatan otak

Sebagaimana disebutkan sebelumnya, di dalam pisang terdapat kandungan kalium yang tinggi. Kandungan ini ternyata sangat baik bagi kesehatan otak, khususnya dalam membuat fungsinya meningkat. Kita pun akan lebih baik dalam berpikir, berkonsentrasi, dan mengingat.

Selain itu, di dalam pisang juga tinggi kandungan magnesium. Kandungan ini bisa membuat fungsi otak semakin meningkat karena akan membuat sel-sel di antara otak bisa saling berkirim sinyal dengan lebih baik. Magnesium juga akan memastikan reseptor n-methyl-d-aspartate (NMDA) yang bisa membuat perkembangan otak pada anak-anak semakin maksimal. Hal ini juga akan membuat kemampuan belajar dan daya ingat meningkat dengan drastis.

  1. Bisa menyediakan energi

Di dalam pisang terdapat kandungan gula alami dan serat yang bisa membuat tubuh menjadi lebih berenergi. Hal ini berarti, jika kita mengonsumsinya sebagai camilan atau saat merasa lapar, akan membuat tubuh menjadi kembali bertenaga untuk melakukan berbagai macam hal.

Sebuah penelitian membuktikan bahwa makan dua buah pisang bisa menyediakan energi yang cukup bagi tubuh untuk berjalan dalam waktu 90 menit. Hal ini berarti, energi yang disediakan buah ini memang cukup besar.

  1. Bisa memperlancar saluran pencernaan

Pisang tinggi kandungan serat. Kandungan ini dikenal luas

Read the rest