Category Archives: manfaat naik turun tangga

10 Manfaat Naik Turun Tangga bagi Kesehatan Tubuh

Photo Credit: Flickr.com/Antonio Vucic

DokterSehat.Com – Salah satu olahraga yang bisa membakar kalori dan mudah dilakukan adalah naik turun tangga. Meski mudah dilakukan, kebanyakan orang akan memilih eskalator untuk memudahkan aktivitasnya. Dibanding eskalator, tangga memang lebih banyak menguras tenaga, namun tahukah Anda bahwa olahraga naik turun tangga memberikan manfaat untuk tubuh? Simak penjelasan manfaat naik turun tangga selengkapnya di bawah ini.

Manfaat Naik Turun Tangga Secara Rutin

Sebelum membahas mengenai manfaat naik turun tangga,  perlu Anda ketahui bahwa melakukan aktivitas fisik adalah sesuatu yang harus dilakukan setiap hari. Beberapa aktivitas fisik itu antara lain, mencuci, memasak, hingga naik turun tangga.

Berikut ini adalah beberapa manfaat naik turun tangga yang berguna bagi kesehatan, di antaranya:

1. Membakar kalori

Manfaat naik turun tangga yang pertama adalah kemampuannya membakar kalori. Tidak seperti berjalan di rute datar, olahraga naik turun tangga mampu membakar kalori lebih banyak. Jika Anda melakukan aktivitas turun tangga kalori yang terbakar antara 175 dan 275 kalori per jam (tergantung berat badan).

Sementara jika Anda melakukan aktivitas naik tangga, kalori tubuh yang terbakar 530 hingga 830 kalori per jam–di mana hal ini dapat dijadikan manfaat naik turun tangga untuk diet. Pada akhirnya, jumlah kalori yang dibakar akan semakin bertambah jika Anda melakukan olahraga naik turun tangga dengan cepat.

2. Membangun kekuatan kaki

Jika Anda berhalangan untuk melakukan latihan aerobik dan latihan ketahanan, Anda bisa mencoba untuk naik turun tangga. Manfaat naik turun tangga ternyata berguna untuk membangun kekuatan kaki dan menurunkan tekanan darah, terutama pada mereka yang sudah lanjut usia.

3. Mencegah gangguan pembuluh darah

Manfaat naik turun tangga berikut ini berguna bagi wanita yang sudah menopause. Wanita yang sudah menopause rentan mengalami masalah pembuluh darah. Guna mengatasi masalah ini, langkah mudah yang bisa dilakukan adalah dengan naik turun tangga.

Selain mencegah gangguan pembuluh darah, manfaat naik turun tangga berikutnya adalah

Read the rest