Category Archives: manfaat meditasi

11 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh & Mental

DokterSehat.Com– Meditasi adalah salah satu aktivitas yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Manfaat meditasi lainnya dapat menenangkan pikiran dan hal ini bisa berimbas pada kondisi kesehatan mental yang jauh lebih baik. Namun, pakar kesehatan menyebutkan bahwa manfaat meditasi untuk kesehatan ternyata lebih baik dari yang Anda kira. Yuk Ketahui lebih lanjut apa itu meditasi hingga manfaatnya di bawah ini.

Apa itu Meditasi?

Meditasi adalah latihan mental yang menyertakan relaksasi, fokus, dan kesadaran. Meditasi bagi pikiran adalah latihan fisik bagi tubuh.

Kamus Cambridge mendefinisikan meditasi sebagai “tindakan memberikan perhatian Anda hanya pada satu hal, baik sebagai aktivitas agama atau sebagai cara untuk mendapat ketenangan” atau “berpikir serius atau studi, atau hasil dari aktivitas ini.”

Jadi, meditasi dapat melibatkan fokus, rileks, perenungan atau ekspresi.

Manfaat Meditasi untuk Kesehatan

Meditasi tidak hanya dapat menenangkan jiwa, namun ada berbagai manfaat meditasi untuk kesehatan yang bisa kita dapatkan, di antaranya:

1. Mencegah penyakit jantung

Meditasi selama 20 menit bisa membuat Anda merasa seolah-olah tidur siang yang menyegarkan. Manfaat lainnya dapat menghilangkan kecemasan, memperbaiki mood, menenangkan perasaan dan membuat Anda selalu bersyukur.

Penelitian pencegahan Alzheimer baru-baru ini menunjukkan bahwa manfaat meditasi meningkatkan kognisi pada orang-orang dengan kehilangan ingatan. Juga meningkatkan aktivitas otak di daerah pusat memori.

Khasiat meditasi juga dapat membantu rasa sakit fibromyalgia, hot flashes, sindrom iritasi yang mudah tersinggung, dan PMS.

2. Mengurangi stres

Kita semua pasti mengalami stres dan meditasi adalah salah satu cara paling efektif untuk menangani atau bahkan menghilangkan stres.

Manfaat meditasi membuat kita terasa damai dan relaksasi yang mendalam. Jika berlatih meditasi, Anda akan merasa lebih sehat, memiliki lebih banyak energi dan merasa lebih baik secara emosional. Anda juga akan terlihat lebih baik secara penampilan, seperti kulit yang tampak lebih halus, berkat peningkatan oksigen dan peredaran darah yang lancar.

Bermeditasi sebelum tidur terasa nyaman dan santai,

Read the rest