Category Archives: manfaat kalsium

8 Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium

DokterSehat.Com– Salah satu mineral yang paling penting bagi kesehatan tubuh adalah kalsium. Mineral ini bisa mendukung kesehatan dan kekuatan tulang dan gigi. Karena alasan inilah pakar kesehatan menyebut kekurangan kalsium bisa meningkatkan risiko terkena pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium

Pakar kesehatan menyebut ada beberapa gejala yang akan muncul pada tubuh jika kita tidak mencukupi kebutuhan kalsium. Apalagi jika hal ini terjadi dalam jangka panjang.

Berikut adalah beberapa gejala yang bisa kita alami akibat hal ini.

  1. Mengalami masalah pengeroposan tulang

Sebagaimana disebutkan sebelumnya, kekurangan kalsium bisa menyebabkan masalah pengeroposan tulang atau yang lebih sering dikenal sebagai masalah osteoporosis. Hal ini disebabkan oleh menurunnya kekuatan jaringan tulang. Jika hal ini dibiarkan begitu saja, dikhawatirkan akan meningkatkan risiko terkena retak atau patah tulang.

  1. Menyebabkan kerusakan gigi

Selain mengalami pengeroposan tulang, kita juga akan lebih rentan mengalami masalah kerusakan gigi. Kekurangan asupan kalsium akan membuat jaringan gigi semakin menurun kekuatannya. Gigi pun akan semakin mudah keropos, retak, atau bahkan berlubang akibat hal ini.

Tak hanya akan membuat penampilan menjadi kurang menarik, kerusakan gigi juga bisa memicu gangguan makan seperti tidak lagi mampu mengunyah makanan dengan baik. Jika hal ini terjadi, risiko terkena gangguan pencernaan pun akan meningkat.

  1. Mengalami kuku yang lebih rapuh

Selain tulang dan gigi, pakar kesehatan menyebut kekurangan asupan kalsium juga akan menyebabkan masalah pada kuku kita. Hal ini disebabkan oleh kuku yang juga membutuhkan kalsium agar tetap kuat dan tidak mudah rapuh.

Jika sampai asupan kalsium tidak cukup, maka risiko untuk terkena masalah kuku rapuh atau kuku retak akan meningkat dengan signifikan. Padahal, kuku yang rapuh akan membuat penampilan tangan menjadi semakin tidak menarik dan menurunkan rasa percaya diri.

  1. Bisa menyebabkan gangguan tidur

Tak disangka, kekurangan asupan kalsium ternyata juga bisa menyebabkan masalah gangguan tidur, lho. Hal ini disebabkan oleh kemampuan kalsium dalam mempengaruhi keseimbangan hormon,

Read the rest

Mengenal 10 Fungsi Kalsium Bagi Tubuh

DokterSehat.Com – Kalsium adalah salah satu mineral paling penting bagi tubuh. Mineral satu ini memiliki peran dalam berbagai fungsi tubuh. Jika tubuh kekurangan asupan kalsium, maka dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Yuk, kenali berbagai fungsi kalsium berikut ini!

Fungsi Kalsium

Pada dasarnya kebutuhan kalsium dapat dipenuhi melalui asupan makanan. Namun jika dibutuhkan, kalsium juga tersedia dalam bentuk suplemen maupun obat. Asupan kalsium yang cukup dibutuhkan oleh tubuh agar kalsium dapat bekerja sesuai dengan fungsinya.

Berikut adalah 10 fungsi kalsium bagi tubuh!

1. Pertumbuhan tulang dan gigi

Jika kita berbicara tentang fungsi kalsium, tentunya tidak dapat dipisahkan dari kesehatan tulang dan gigi.

Jumlah kalsium dalam tubuh manusia sangat melimpah dan 99% dari total kalsium tersebut disimpan dlam tulang dan gigi. Ya, kalsium memang merupakan komponen utama pembentuk tulang dan gigi. Kalsium bukan hanya dibutuhkan saat masa pertumbuhan di mana tulang dan gigi terbentuk, tapi juga selalu dibutuhkan untuk memelihara tulang dan gigi agar dapat bekerja sesuai dengan fungsinya.

2. Pembekuan darah

Fungsi kalsium yang kedua adalah berperan dalam pembekuan darah.

Terdapat 13 faktor koagulasi dalam pembekuan darah. Faktor koagulasi adalah sejumlah protein yang memiliki peran dalam penggumpalan atau pembekuan darah. Kalsium merupakan salah satu dari 13 faktor koagulasi tersebut. Defisiensi kalsium tentu dapat menyebabkan proses pembekuan darah darah terganggu.

3. Mengatasi gejala PMS

Rendahnya kadar kalsium dan vitamin D dapat memicu gejala premenstrual syndrome (PMS).

Penelitian menunjukkan bahwa rendahnya kadar kalsium dan vitamin D dapat membuat kalsium bereaksi negatif terhadap estrogen dan progesteron, sehingga muncul gejala PMS seperti nyeri pada payudara, nyeri perut, nyeri sendi dan tulang, perut kembung, dan masih banyak gejala lainnya.

Konsumsi kalsium dan vitamin D dalam dosis tinggi dipercaya dapat mengurangi gejala ini. Dosis yang disarankan oleh dokter adalah 1000 mg kalsium dan 1000-2000 IU vitamin D.

4. Kontraksi otot

Kalsium juga memiliki peran dalam kontraksi otot,

Read the rest