Category Archives: manfaat aktivitas fisik teratur

11 Manfaat Akvitas Fisik Bagi Kesehatan

DokterSehat.Com – Sudahkah Anda melakukan aktivitas fisik setiap hari? Melakukan aktivitas fisik secara teratur sangat disarankan untuk mewujudkan gaya hidup sehat dan juga meningkatkan kualitas hidup. Tanpa adanya aktivitas fisik, risiko berbagai penyakit dapat meningkatkan dan mengintai kapan saja. Yuk, simak berbagai manfaat aktivitas fisik yang dapat menjadi motivasi untuk terus aktif berikut ini!

Manfaat Aktivitas Fisik

Kegiatan sehari-hari mungkin hampir menguras seluruh waktu Anda, tapi hal ini bukan alasan untuk tidak melakukan aktivitas fisik atau olahraga. Demi mewujudkan pola hidup sehat, melakukan aktivitas fisik merupakan hal yang wajib dilakukan secara teratur.

Berikut adalah berbagai manfaat aktivitas fisik yang mungkin tidak kita sadari!

1. Membantu menjaga berat ideal

Berat badan ideal adalah salah satu kunci dari hidup sehat.

Seseorang yang memiliki berat tubuh berlebihan atau obesitas umumnya memiliki risiko yang lebih tinggi terkena berbagai penyakit.

Salah satu manfaat aktivitas fisik adalah membantu dalam penurunan berat tubuh dan mencegah penambahan berat tubuh yang berlebihan. Semakin intens aktivitas fisik yang dilakukan, maka dapat membantu tubuh membakar kalori lebih banyak.

Tentunya risiko yang sama juga dapat dirasakan oleh seseorang yang memiliki berat tubuh di bawah ideal. Aktivitas fisik dan asupan makanan yang tepat akan dapat membantu Anda mencapai berat tubuh ideal yang sehat.

2. Mengontrol tekanan darah

Manfaat aktivitas fisik teratur yang kedua adalah dapat membantu mengontrol tekanan darah, terutama menghindarkan Anda dari risiko tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering kali disebut sebagai silent killer. Kondisi ini memang tidak selalu menimbulkan gejala, tapi sebenarnya berpotensi tinggi untuk menyebabkan kondisi berbahaya lain seperti serangan jantung. Kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu risiko tertinggi seseorang mendapatkan tekanan darah tinggi.

3. Mencegah diabetes

Aktivitas fisik rutin juga dapat membantu Anda terhindar dari risiko diabetes, terutama diabetes tipe 2.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik teratur terbukti dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Selain itu,

Read the rest