Category Archives: makanan untuk sarapan

10 Menu Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan

DokterSehat.Com – Apa yang kita makan akan menentukan bagaimana kondisi fisik yang kita miliki. Kalau Anda makan sembarangan, kemungkinan besar tubuh bisa mengalami obesitas dan penurunan berat badan menjadi lambat. Oleh karena itu biasakan untuk makan sehat setiap hari dimulai dari sarapan secara rutin.

Makanan untuk sarapan yang membantu menurunkan BB

Sarapan secara rutin memang tidak serta-merta membuat Anda jadi lebih sehat dan penurunan berat badan terjadi. Namun, sarapan dengan rutin bisa membuat Anda kenyang dan tidak makan berlebihan di siang dan sore harinya. Untuk memastikan sarapannya sehat, konsumsi beberapa makan di bawah ini.

  1. Telur

Telur adalah salah satu makanan yang sering disebut sebagai power house of food karena gizinya lengkap dan harganya cenderung murah. Dalam satu butir telur terdapat lemak dan juga protein. Kombinasi dua nutrisi ini akan membuat Anda kenyang lebih lama dibandingkan dengan Anda makan lainnya.

Dari beberapa penelitian, makan telur di pagi hari akan mencegah makan berlebihan di siang hari. Selain itu percobaan pada mereka yang mengalami obesitas akan mengalami penurunan berat badan signifikan dan juga penurunan lingkar perut. Anda bisa makan telur secara rutin setiap harinya dengan cara direbus atau digoreng dengan minyak yang sehat.

  1. Pisang

Pisang juga disarankan untuk dimakan saat sarapan. Anda bisa makan pisang dengan cara mengupasnya langsung, dibuat smoothies, salad, atau dibuat panekuk. Buah ini mengandung pati sehingga bisa diolah menjadi apa pun untuk sarapan dan tetap memiliki rasa nikmat. Saat mengolah pisang usahakan jangan menambahkan gula terlalu banyak.

Kandungan nutrisi dari pisang yang cukup banyak adalah karbohidrat dan gula. Untuk pati yang terkandung, usus tidak akan menyerapnya dan hanya memberikan rasa kenyang saja. Selain itu pisang juga mengandung potasium yang baik untuk peredaran darah. Rutin makan pisang untuk sarapan akan membuat Anda tidak mengalami hipertensi.

  1. Yoghurt

Yoghurt memiliki rasa asam kalau dikonsumsi tanpa campuran apa pun. Kalau Anda merasa memiliki

Read the rest