Category Archives: makanan pengendali diabetes

10 Makanan Terbaik untuk Mengontrol Diabetes

DokterSehat.Com – Diabetes memang tidak bisa disembuhkan dengan sempurna kalau Anda mengalaminya. Namun, kondisi ini bisa dikendalikan dengan baik dan gejalanya tidak muncul dan merugikan tubuh. Kalau Anda terlanjur memiliki diabetes, cara terbaik untuk bertahan hidup dan menjalankan aktivitas dengan normal adalah dengan mengatur pola makan setiap harinya.

Makanan untuk mengendalikan diabetes

Makanan yang digunakan untuk mengendalikan diabetes ada banyak dan bisa dikonsumsi secara rutin. Meski pola makan harus diatur dengan baik, Anda tidak akan merasa tersiksa saat melakukannya. Berikut beberapa makanan yang bisa dikonsumsi.

  1. Sayuran hijau

Sayuran hijau yang biasanya kita konsumsi ternyata mengandung cukup banyak manfaat untuk tubuh. Salah satu manfaat itu adalah menyuplai antioksidan yang cukup banyak. Antioksidan digunakan untuk menjaga daya tahan tubuh dan juga mencegah terjadinya radikal bebas masuk ke dalam tubuh.

Pada mereka yang mengalami masalah diabetes tipe 2 pada tubuh, sayuran hijau khususnya yang berbentuk daun akan memberikan vitamin C. Vitamin ini akan menurunkan inflamasi di tubuh dan menjaga gula darah saat puasa agar tidak terlalu tinggi. Sayuran hijau juga mengandung kalori yang kecil dan kandungan karbohidratnya rendah.

  1. Ikan berlemak

Mengalami diabetes erat hubungannya dengan masalah pembuluh darah. Agar tidak terjadi masalah pada pembuluh darah dan memicu gangguan di jantung, ada baiknya mengonsumsi makanan dengan kandungan DHA dan EPA. Dua nutrisi ini terdapat pada ikan berlemak seperti tuna dan salmon.

Rutin mengonsumsi ikan berlemak akan membuat tubuh jadi lebih sehat dan juga terhindari dari berbagai inflamasi. Terlebih lagi lemak yang terkandung pada ikan juga dibutuhkan oleh tubuh untuk mendapatkan suplai energi dan menggantikan kebutuhan karbohidrat yang pantang saat terkena diabetes.

  1. Telur

Telur sering dihindari karena mengandung lemak dan kolesterol Namun, dua hal itu justru dibutuhkan oleh tubuh. Apalagi lemak bisa menyuplai energi dalam jumlah banyak. Seseorang dengan kondisi diabetes bisa mengonsumsi telur untuk menurunkan inflamasi di tubuh, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan HDL.

Read the rest