Category Archives: makanan penambah ASI

9 Makanan Penambah ASI yang Alami (Terbukti Berhasil)

Photo Credit: Flickr.com/socialmediasl444

DokterSehat.Com– Anda sedang menyusui? Coba konsumsi makanan penambah air susu ibu (ASI). ASI mengandung semua nutrisi utama yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan otak bayi baru lahir. Oleh karena itu, sangat penting mengonsumsi makanan penambah ASI dan mengetahui cara memperbanyak ASI.

Makanan Penambah ASI Jadi Lebih Lancar

Ada banyak pilihan makanan terbaik untuk meningkatkan produksi ASI. Selain itu, konsumsi makanan yang tepat juga sangat bagus untuk menyehatkan tubuh ibu. Berikut beberapa makanan penambah ASI yang bisa dikonsumsi:

1. Oatmeal

Oatmeal mudah disiapkan sebagai makanan pelancar ASI karena:

  • Oatmeal dianggap mengendalikan diabetes selama pasca-kehamilan.
  • Oatmeal penuh dapat menambah energi.
  • Mengandung serat dan baik untuk pencernaan.
  • Makan semangkuk bubur oeatmeal untuk sarapan. Jika buur oatmeal tidak membangkitkan selera, Anda dapat mencoba membuat kue gandum.

2. Pepaya muda

Pepaya muda adalah bagian dari masakan Asia Selatan. Berikut manfaat pepaya sebagai makanan pelancar ASI:

  • Pepaya telah digunakan sebagai obat penenang alami, yang dapat membantu Anda untuk rileks dan memberi makanan pada bayi lebih baik.
  • Cobalah pepaya muda dijadikan sebagai salad Asia Selatan atau campurkan dengan mie.

3. Daun bayam dan buah bit

Kandungan saun bayam dan buah bit kaya akan zat besi, kalsium dan asam folat sebagai pelancar ASI. Berikut manfaat yang bisa ibu dapatkan dari mengonsumsi keduanya:

  • Penting untuk mengembalikan ibu yang menderita anemia.
  • Membantu membuat bayi Anda kuat.
  • Daun bayam dan bit mengandung agen detoksifikasi.
  • Bayam mengandung bahan kimia tanaman tertentu yang dapat membantu mencegah kanker payudara.
  • Sertakan daun-daun ini dalam sup saart makan siang.
  • Ingatlah untuk makan bayam dalam jumlah sedang karena terlalu banyak dapat menyebabkan diare pada bayi.

4. Biji wijen hitam

Biji wijen hitam adalah sumber kalsium yang kaya dan diyakini meningkatkan suplai air susu ibu. Berikut cara mengolah dan mengonsumsi biji wijen bagi ibu menyusui:

  • Blender biji wijen dengan susu, gula dan almond.
  • Gunakan
Read the rest