Category Archives: lengan

15 Cara Mengecilkan Lengan (Mudah & Cepat)

DokterSehat.Com – Salah satu bagian tubuh yang kerap mendapat perhatian adalah lengan. Kondisi lengan besar dan bergelambir menjadi masalah bagi sebagian besar orang, khususnya wanita. Mengapa kondisi seperti ini bisa terjadi? Lantas, bagaimana cara mengecilkan lengan yang cepat dan mudah?

Cara Mengecilkan Lengan yang Mudah dan Efektif

Punya ukuran lengan besar dan bergelambir memang bisa mengganggu penampilan. Anda punya masalah ini dan sedang dilanda krisis kepercayaan diri? Tenang saja karena ada solusinya!

Begini cara mengecilkan lengan yang cepat, mudah, dan bisa dilakukan di rumah:

1Counter Push Up

Cara mengecilkan lengan yang pertama adalah dengan melakukan counter push up. Counter push up adalah jenis latihan push up yang dilakukan dengan cara menjadikan meja sebagai medium bertumpunya kedua tangan.

Melakukan counter push up efektif untuk membantu Anda mengecilkan lengan. Jenis push up ini juga untuk mengakomodir Anda yang tidak memiliki banyak waktu luang maupun ruangan yang cukup untuk melakukan push up biasa.

Agar counter push up yang Anda lakukan berjalan lancar, usahakan meja yang digunakan untuk bertumpu tidak mudah bergeser.

2Wall Push up

Pada dasarnya, wall push up sama seperti halnya Anda melakukan counter push up. Bedanya, jenis push up yang satu ini, sesuai dengan namanya, memanfaatkan ‘wall’ atau dinding sebagai medium untuk bertumpunya tangan.

Cara mengecilkan lengan tangan ini juga lebih dikhususkan bagi Anda yang terhitung baru memulai aktivitas push up. Pasalnya, wall push up tidak memerlukan tenaga besar dari lengan untuk menopang tubuh, tidak seperti jenis push up pada umumnya.

Lakukan push up dinding ini secara rutin 3-5 kali dalam sehari sebanyak 10 kali push up per sesi. Jika sudah terbiasa, Anda bisa menaikkan intensitasnya agar hasilnya lebih maksimal.

3. Push Up Lutut

Jika umumnya latihan push up menggunakan tangan sebagai tumpuan, maka jenis push up kali ini akan menggunakan lutut Anda sebagai tumpuan.

Agar memberikan

Read the rest