Category Archives: lemas saat PMS

7 Cara Mengatasi Lemas Saat PMS

DokterSehat.Com – Bagi beberapa wanita, memasuki masa menstruasi adalah saat-saat yang tidak menyenangkan. Hal ini bisa terjadi karena tidak sedikit dari wanita yang mengalami tubuh penuh nyeri, perut terasa kram, hingga mengalami lemas berlebihan dan mengganggu produktivitas kerja setiap harinya.

Mengatasi lelah berlebihan sebelum menstruasi

Lelah berlebihan sebelum menstruasi atau saat PMS adalah hal yang wajar. Beberapa wanita mengalaminya dengan durasi waktu yang berbeda-beda. Ada yang mengalaminya selama 2-3 hari saja, tapi tidak sedikit juga yang bisa mengalaminya selama 7 hari, bahkan lebih.

Mengalami lemas setiap hari dan kadang mood tidak baik bisa membuat kita jadi tidak nyaman. Kalau Anda sering mengalaminya, beberapa hal di bawah ini bisa menjadi solusinya.

  1. Hindari makanan yang terlalu manis

Gula memang bisa memberikan energi instan, tapi beberapa saat kemudian akan membuat energi anjlok dengan cepat. Anda akan semakin mudah lemas dan tidak bisa menjalankan aktivitas dengan sempurna. Hindari minuman dengan gula tambahan seperti soda atau minuman berenergi.

Daripada minum sesuatu yang manis dan membuat tubuh semakin lemas, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan yang sehat. Buah dan sayuran harus menjadi menu utama di samping protein yang sehat. Dengan makanan ini energi akan tetap terpenuhi dengan baik tanpa harus membuat Anda lemas setelahnya.

  1. Memiliki pola tidur yang baik

Memiliki pola tidur yang baik itu sangat penting untuk kesehatan secara umum. Kalau Anda memiliki masalah dengan PMS, masalah tidur ini akan semakin krusial. Jadi, pastikan dalam satu hari untuk tidur selama 7-9 jam. Jangan tidur kurang dari 7 atau bahkan 6 jam karena bisa membuat tubuh semakin lemas dan tidak nyaman.

Hindari begadang setiap malam kalau tidak perlu seperti ada pekerjaan. Misal Anda bangun pagi pukul 05.00, pastikan untuk tidur maksimal pukul 22.00 setiap harinya. Beberapa wanita sensitif dengan kafein dan bisa membuat mereka jadi melek lebih lama. Pastikan 4-6 jam sebelum jam tidur untuk tidak minum

Read the rest