Category Archives: lemak baik

6 Makanan Tinggi Lemak Ini Sebaiknya Sering Dikonsumsi

DokterSehat.Com– Kebanyakan orang berpikir jika makanan tinggi lemak sebaiknya tidak sering dikonsumsi karena dianggap bisa membuat kenaikan berat badan atau risiko terkena penyakit kardiovaskular, namun pakar kesehatan menyebut ada beberapa makanan berlemak yang justru sebaiknya sering dikonsumsi. Apa sajakah makanan-makanan tersebut?

Berbagai makanan tinggi lemak yang sebaiknya sering kita makan

Pakar kesehatan menyebut ada beberapa jenis makanan berlemak yang justru bisa memberikan manfaat kesehatan.

Berikut adalah makanan-makanan berlemak yang justru sebaiknya sering dikonsumsi.

  1. Buah alpukat

Alpukat yang sering dijadikan jus atau camilan yang mengenyangkan ini termasuk dalam buah yang tinggi lemak tak jenuh tunggal. Berbeda dengan lemak yang ada di dalam gorengan atau makanan cepat saji, lemak ini justru baik bagi kesehatan jantung. Di dalam 200 gram alpukat terdapat sekitar 29 gram lemak serta 322 kalori.

Sekitar 77 persen dari kandungan di dalam apukat adalah lemak. Hanya saja, kandungan lemak ini justru bisa memberikan manfaat kesehatan sehingga sebaiknya rutin kita konsumsi.

  1. Cokelat hitam

Cokelat hitam memiliki rasa yang sedikit lebih kuat dibandingkan dengan cokelat jenis lainnya. Sebagaimana cokelat pada umumnya, cokelat hitam juga tinggi kandungan lemak. Banyak orang yang takut dengan kandungan lemak ini dan memilih untuk menghindarinya karena menganggapnya bisa memicu kenaikan berat badan. Padahal, di dalam cokelat hitam kandungan lemaknya adalah lemak baik yang menyehatkan.

Kandungan lain di dalam cokelat hitam yang baik untuk kita konsumsi adalah serat, magnesium, zat besi, serta antioksidan. Jika dikonsumsi setidaknya lima kali atau lebih dalam seminggu, maka risiko untuk terkena penyakit jantung bisa ditekan dengan signifikan.

  1. Selai kacang

Selai kacang yang ditambahkan pada roti, smoothies, dan pisang memang bisa menyediakan rasa yang nikmat. Tak disangka, bahan makanan yang juga tinggi kandungan lemak ini ternyata juga bisa memberikan banyak manfaat kesehatan.

Selai kacang memiliki kandungan protein dan serat yang sangat tinggi. Selain itu, kita juga bisa menemukan kandungan sehat lainnya seperti magnesium

Read the rest