Category Archives: lapar

Mengapa Saat Lapar Kita Juga Merasa Mual?

Photo Source: Flickr/avenueg

DokterSehat.Com– Lapar adalah hal yang wajar kita rasakan saat ingin mengonsumsi makanan. Masalahnya adalah terkadang kita juga merasakan sensasi lainnya saat lapar, yakni mual-mual. Sebenarnya, apa sih penyebab dari munculnya sensasi mual saat lapar ini?

Penyebab Mual Saat Lapar

Pakar kesehatan menyebut sensasi lapar yang disertai dengan mual seringkali terjadi akibat perut yang kosong dalam waktu yang terlalu lama. Sebagai contoh, jika kita melewatkan makanan dan terakhir kali mengonsumsi makanan 15 jam sebelumnya, maka risiko terkena kelaparan dengan sensasi mual akan meningkat.

Christina Lee, ahli pencernaan dari Cleveland Clinic menyebut perut yang berada dalam kondisi kosong akan membuat peningkatan produksi asam klorida. Hal inilah yang bisa menyebabkan sensasi mual dan peningkatan asam lambung di dalam tubuh. Jika sampai asam lambung ini sampai ke kerongkongan, sensasi mual dan tidak nyaman pada tubuh akan semakin terasa.

Selain itu, jika kita melewatkan waktu makan sehingga perut berada dalam kondisi kosong dalam waktu yang terlalu lama, maka akan menyebabkan kekacauan hormon ghrelin dan leptin, dua jenis hormon yang mempengaruhi keinginan makan dan merasa kenyang. Hal ini ikut mempengaruhi kondisi di dalam lambung, termasuk produksi asam yang akhirnya berimbas pada munculnya rasa mual.

Bagi sebagian orang yang sensitif pencernaannya, sedikit telat makan saja sudah cukup untuk membuat sensasi mual ini muncul. Selain itu, bisa jadi hal ini juga terkait dengan masalah sindrom metabolik, gangguan kadar gula darah, gangguan kolesterol, hingga masalah pada tekanan darah yang sebaiknya diwasapadai.

Mengatasi Mual Tanpa Obat

Pakar kesehatan menyebut ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mengatasi mual dengan efektif tanpa harus mengonsumsi obat-obatan.

Berikut adalah cara-cara tersebut.

  1. Mengonsumsi Jahe

Tak harus minum jahe hangat, kita bisa mengonsumsi produk makanan atau minuman yang terbuat dari jahe seperti permen jahet untuk mengatasi rasa nyeri. Hal ini disebabkan oleh kemampuannya dalam mengatasi rasa nyeri dan gangguan pencernaan

Read the rest

10 Kondisi yang Memicu Seseorang Sering Lapar

DokterSehat.Com – Lapar adalah kondisi yang wajar dan pasti dialami oleh semua orang. Kalau tubuh kehabisan energi, kita akan merasa lapar dan akhirnya makan hingga kenyang. Selanjutnya rasa lapar akan hilang selama beberapa jam dan muncul lagi 5-6 jam kemudian.

Pemicu Lapar Berlebihan Meski Sudah Makan

Kalau Anda mengalami lapar lagi setelah 5-6 jam, tidak terjadi masalah pada tubuh. Namun, kalau setelah makan dan dalam waktu sejam atau bahkan kurang dari itu terjadi lapar lagi, kemungkinan besar sedang terjadi masalah pada tubuh.

Lapar yang berlebihan dan membuat Anda sulit mengendalikan apa yang masuk ke dalam tubuh bisa memicu obesitas. Kondisi ini bisa menyebabkan cukup banyak masalah salah satunya obesitas. Berikut beberapa pemicu lapar berlebihan.

  1. Tidak Tidur dengan Cukup

Tidur dengan cukup akan menekan hormon yang memicu rasa lapar berlebihan. Sebaliknya kalau Anda sulit sekali tidur dengan nyenyak, hormon yang memicu rasa lapar berlebihan akan muncul dan Anda semakin sulit untuk menahannya.

Rasa lapar akibat tidur yang kurang umumnya akan hilang sendiri seiring dengan berjalannya waktu. Yang dibutuhkan adalah mengembalikan kualitas tidur setiap harinya. Seseorang membutuhkan sekitar 7-9 jam untuk tidur setiap hari.

  1. Kebutuhan Protein Tidak Tercukupi

Tubuh membutuhkan makronutrien dengan jumlah yang cukup. Salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan itu adalah protein. Tanpa protein, tubuh tidak akan mendapatkan cukup banyak energi dan memberikan rasa kenyang yang lama.

Protein juga membantu seseorang dalam membentuk otot dan mencegah terjadinya penyusutan. Anda bisa mencukupi kebutuhan protein setiap harinya dengan mengonsumsi ayam, daging sapi, telur, dan protein nabati seperti tempe.

  1. Banyak Mengonsumsi Karbohidrat Sederhana

Tubuh memang membutuhkan karbohidrat untuk mendapatkan suplai energi yang besar. Namun, jenis karbohidrat yang dimakan haruslah tepat dan bervariasi. Kalau hanya makan nasi saja atau minum air yang manis, tubuh akan cepat lapar.

Apalagi karbohidrat sederhana mudah sekali menaikkan gula darah lalu menurunkannya dengan cepat. Konsumsi karbohidrat yang beragam mulai

Read the rest