Category Archives: lansia

Olahraga untuk Lansia: Jenis dan Manfaat

DokterSehat.Com– Tidak hanya untuk anak muda saja, olahraga untuk lansia juga diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Saat menginjak usia lanjut, tubuh akan mudah sakit. Biasanya, untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, kita bisa melakukan olahraga, baik olahraga ringan maupun berat. Namun, bagi orang yang sudah lanjut usia dengan kondisi tubuh yang sudah tidak kuat lagi, apakah masih bisa berolahraga?

Jenis Olahraga untuk Lansia

Lansia tentu masih bisa melakukan olahraga. Tetapi, jenis olahraga lansia yang dilakukan berbeda dengan mereka yang masih muda dengan kondisi tubuh yang masih prima. Nah, berikut ini beberapa jenis olahraga untuk lansia yang mudah dan aman:

1. Berjalan

Berjalan adsalah aktivitas yang dilakukan sehari-hari, yang bisa dijadikan sebagai olahraga yang mudah dilakukan. Bahkan, berjalan bisa menjadi olahraga yang aman bagi lansia. Walaupun cukup sederhana, manfaat olahraga bagi lansia dengan berjalan kaki bisa meningkatkan stamina, memperkuat otot tubuh, dan membantu melawan penyakit tulang yang umumnya terjadi di usia lanjut.

2. Yoga

Adalah jenis olahraga untuk lansia yang berfungsi untuk melenturkan tubuh, meregangkan dan memperkuat otot tubuh. Olahraga untuk lansia ini tidak menggunakan tenaga terlalu banyak, sehingga sangat cocok bagi lansia. Manfaat olahraga bagi lansia bisa didapatkan dari yoga, yakni dapat menurunkan denyut jantung, menurunkan tekanan darah, mengurangi kecemasan, dan depresi.

3. Tai Chi

Tai chi adalah salah satu jenis senam yang aman dilakukan oleh lansia. Hal ini dikarenakan gerakan di dalam senam tai chi sangat pelan dan lembut sehingga cocok bagi lansia yang tidak bisa bergerak aktif. Senam ini dapat memberikan manfaat yang baik untuk keseimbangan tubuh, memperbaiki kesehatan tulang dan jantung. Selain itu, olahraga untuk lansia ini juga dapat membantu meringankan rasa sakit, kekakuan, arthritis, dan bisa membuat tidur lebih nyenyak.

4. Bersepeda

Bepergian dengan sepeda adalah cara yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh, mengurangi risiko penyakit kronis, dan sebagai transportasi yang ramah

Read the rest