Category Archives: kurang tidur

Penyebab Kurang Tidur Bisa Bikin Kita Makan Lebih Banyak

DokterSehat.Com– Sudah menjadi rahasia umum jika kurang tidur bisa menyebabkan dampak kesehatan yang kurang baik. Tak hanya membuat tubuh mengantuk, sulit berkonsentrasi, dan lemas, dalam realitanya kurang tidur juga bisa membuat kita makan lebih banyak. Sebenarnya, apa sih penyebab dari dampak buruk ini?

Kaitan antara kurang tidur dan peningkatan selera makan

Berdasarkan sebuah penelitian, dihasilkan fakta bahwa kurang tidur memang bisa memberikan dampak berupa peningkatan nafsu makan dengan signifikan. Tak hanya akan membuat kita makan dengan porsi yang lebih banyak. Hal ini juga bisa membuat kita seperti tidak mudah kenyang meskipun sudah banyak mengonsumsi makanan ataupun camilan.

Berdasarkan sebuah penelitian yang dipublikasikan hasilnya dalam The Annals of Internal Medicine dan diunggah oleh situs Times of India, dihasilkan fakta bahwa orang-orang yang mengalami masalah kurang tidur cenderung memiliki kadar hormon ghrelin yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam. Masalahnya adalah hormon ini memberikan pengaruh besar bagi nafsu makan kita.

Hormon ini sebenarnya berfungsi sebagai pengirim sinyal menuju otak sehingga bisa menentukan kapan kita perlu merasa lapar atau membutuhkan makanan, dan meningkatkan nafsu makan. Jika kondisi hormon ini mengalami kekacauan, maka risiko untuk mengalami gangguan pola makan pun akan naik dengan signifikan.

Penelitian yang dilakukan dengan melibatkan 10 orang yang mengalami masalah obesitas atau berat badan berlebih ini menghasilkan fakta bahwa peningkatan kadar hormon ghrelin akibat kurang tidur akan membuat kita mudah lapar, membuat retensi lemak meningkat, dan membuat pembakaran kalori menurun.

Kurang tidur memang bisa mengganggu kondisi kesehatan tubuh

Penelitian lain yang dilakukan pada 2016 silam juga membuktikan bahwa kurang tidur bisa meningkatkan kadar endocannabinoid, sejenis senyawa kimia yang diproduksi oleh otak dan mengendalikan motoric, emosi, serta perilaku. Selain itu, senyawa kimia ini juga mempengaruhi suasana hati, fungsi memori, dan nafsu makan.

Pakar kesehatan menyarankan kita untuk tidur cukup sekitar 8

Read the rest

13 Akibat Kurang Tidur (Stroke Hingga Kanker)

Photo Credit: Flickr.com/muhammadiqbaldar

DokterSehat.Com – Pada umumnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur tujuh hingga delapan jam dalam sehari. Waktu tidur yang cukup dan berkualitas dapat membuat Anda lebih segar dan siap menjalani aktivitas pada esok hari. Sayangnya, berbagai kegiatan seperti bekerja hingga aktivitas sosial lainnya membuat seseorang menjadi kurang tidur. Apa akibat kurang tidur bagi kesehatan?

Akibat Kurang Tidur bagi Kesehatan

Menurut dr. Raghu Reddy, sleep medicine specialist dari University of Arkansas, waktu tidur yang hilang dalam lima jam selama seminggu dapat diganti dengan berisitirahat selama akhir pekan. Namun, jika waktu tidur yang hilang sudah lebih dari 20 jam, maka akan sangat berbahaya dan bisa mengganggu kesehatan tubuh, baik fisik maupun emosional.

Berikut adalah beberapa akibat kurang tidur yang bisa terjadi, antara lain:

1. Memicu diabetes

Efek kurang tidur yang satu ini sering kali diabaikan. Padahal, efek kurang tidur ini dapat memicu respon stress pada tubuh sehingga terjadinya pelepasan hormon kortisol dan  norepenepherine yang berhubungan dengan resistensi insulin. Kondisi inilah yang memengaruhi hormon dalam tubuh yang mengontrol nafsu makan.

2. Stroke

Akibat kurang tidur selanjutnya yang bisa terjadi adalah meningkatkan risiko stroke. Perlu diketahui, bahaya kurang tidur ini dapat menurunkan kinerja jantung sehingga membuat aliran darah menuju otak menjadi terhambat yang pada akhirnya memicu terjadinya stroke.

3. Tekanan darah tinggi

Efek kurang tidur satu hingga enam jam per hari dapat menyebabkan terjadinya peningkatan tekanan darah sistolik dan bisa menggangu aktivitas sehari-hari. Hal inilah yang memicu tekanan darah tinggi.

4. Kanker payudara

Saat Anda kurang tidur, hormon melatonin yaitu hormon anti kanker akan menurun. Kurang tidur juga memicu meningkatnya kadar hormon estrogen (senyawa steroid yang berfungsi sebagai pemicu perkembangan organ seks). Ketika ini terus terjadi dalam siklus tidur, maka akan menyebabkan terjadinya kanker payudara pada wanita.

5. Perubahan pola makan

Seperti dijelaskan sebelumya, akibat kurang tidur mampu memengaruhi hormon yang mengontrol

Read the rest