Category Archives: kram kaki

13 Penyebab Kaki Kram dan Cara Mencegahnya (Efektif)

DokterSehat.Com – Pada umumnya penyebab kaki kram bisa disebabkan oleh banyak faktor, bisa dari cedera saat berolahraga, kurangnya asupan nutrisi tertentu, hingga paparan suhu dingin. Kram sendiri bisa berlangung beberapa detik hingga beberapa menit, dan lebih sering terjadi pada kaki.

Penyebab Kaki Kram

Pada umumnya, kesemutan atau kram pada kaki sering muncul saat Anda tidur atau duduk dalam satu posisi yang terlalu lama. Kebanyakan orang memilih untuk menggerakkan kaki atau memijat kaki untuk menghilangkannya. Guna mengetahui lebih jauh apa saja yang menjadi penyebab kaki kram, berikut adalah ulasannya:

1. Hormon

Penyebab kaki kram yang pertama bisa disebabkan oleh hormon. Gangguan pada tingkat hormon dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki dan ankle (pergelangan kaki), yang memicu tekanan pada saraf. Pembengkakan juga mengganggu aliran darah ke otot, yang menyebabkan kram dari penumpukan asam laktat dan buruknya oksigenasi.

2. Kurang asupan kalsium

Kalsium merupakan jenis mineral penting yang dibutuhkan untuk kontraksi otot dan transmisi saraf. Kekurangan kalsium bisa menjadi penyebab kaki kram dan kesemutan. Pasalnya, kekurangan kalsium bisa membuat otot dan ujung saraf Anda jadi jauh lebih peka. Penyebab kram kaki akibat kurangnya kalsium bisa terjadi secara tiba-tiba.

3. Cedera

Penyebab kaki sering kram dan kesemutan yang umum terjadi adalah akibat cedera. Kram dan kesemutan akibat trauma kompresi saraf dapat terjadi setelah seseorang mengalami kecelakaan cedera tulang belakang atau patah kaki. Bekas luka di sekitar saraf dan arthritis pada tulang belakang atau kaki dapat memicu sensasi abnormal dan kejang otot di kemudian hari.

4. Rheumaotid arthritis

Menurut Merck Medical Library, rheumatoid arthritis dari pergelangan kaki dapat menyebabkan penyakit tarsal tuneel syndrome. Tekanan dari dekatnya pembengkakan akan memicu kesemutan di kaki dan menjadi penyebab kram kaki. Usahakan agar kaki Anda tetap terangkat ke atas untuk meringankan gejala. Pada beberapa kasus kronis, dokter mungkin akan menyarankan operasi.

5. Neuropati diabetik

Neuropati diabetik

Read the rest