Category Archives: kolesterol

Jus Nanas Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi?

Photo Source: Flickr/kylemcdonald

DokterSehat.Com– Salah satu masalah kesehatan yang cukup banyak menyerang masyarakat Indonesia adalah kolesterol tinggi. Masalahnya adalah penyakit ini bisa memicu dampak yang jauh lebih serius layaknya penyakit jantung dan stroke yang berpotensi mematikan. Demi menurunkannya, banyak orang yang mengonsumsi bahan-bahan alami seperti jus nanas. Sebenarnya, apakah jus nanas memang bisa menurunkan kolesterol?

Khasiat jus nanas dalam menurunkan kolesterol tinggi

Sebenarnya, selain dijadikan jus, nanas juga bisa dikonsumsi secara langsung. Intinya adalah, apapun bentuk pengolahan dari nanas asalkan dibuat dari buah yang kondisinya masih segar dianggap bisa menurunkan kadar kolesterol darah.

Pakar kesehatan ternyata membenarkan anggapan ini. Konsumsi nanas secara teratur ternyata bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi. Hanya saja, bukan berarti kita hanya bisa menggantungkan proses penurunan kolesterol dengan makan nanas. Buah ini memang bisa mendukung proses ini, namun tetap saja kita harus mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat demi mengatasinya.

Di dalam nanas terdapat kandungan serat yang sangat tinggi. Kandungan ini akan membuat ekskresi empedu di dalam saluran pencernaan akan semakin meningkat. Dampaknya tentu akan membuat siklus enterohepatik akan menurun dan kadar kolesterol di dalam darah juga ikut berkurang.

Sebagai informasi, menurunnya siklus enterohepatik ini akan membuat semakin banyak kolesterol yang larut dalam cairan empedu. Hal ini akan membuat kolesterol akhirnya ikut terbuang dari dalam tubuh dan membuat jumlahnya semakin menurun.

Selain tinggi kandungan serat, nanas juga tinggi kandungan bromelain dan vitamin C. Kedua zat ini juga dikenal luas bisa menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dan mengatasi peradangan. Hal ini berarti, rutin mengonsumsinya bisa menurunkan plak yang menempel pada dinding pembuluh darah.

Plak-plak inilah yang berpotensi menyebabkan penyumbatan darah dan meningkatkan risiko terkena stroke, serangan jantung, ateroskleoris, dan masalah kardiovaskular lainnya.

Buah-buahan lain yang juga bisa menurunkan kolesterol

Selain nanas, pakar kesehatan menyebut ada buah-buahan lainnya yang juga bisa mendukung proses penurunan kolesterol.

Read the rest

Makan Ikan Sebanyak Ini Bisa Cegah Kanker Usus

Photo Source: pexels.com

DokterSehat.Com– Salah satu masalah kesehatan yang cukup banyak menyerang masyarakat Indonesia adalah kanker usus. Masalahnya adalah 30 persen dari penderita penyakit ini adalah mereka yang ada di usia produktif. Jika sampai kondisi ini dibiarkan begitu saja, dikhawatirkan akan menyebabkan dampak yang lebih serius seperti kematian dini.

Mencegah kanker usus dengan makan ikan

Sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari University of Oxford serta International Agency for Research on Cancer (IARC) melibatkan lebih dari 476 ribu orang. Dalam penelitian ini, para partisipan diminta untuk menjawab kuesioner yang isinya adalah kebiasaan makan sehari-hari. Hasil dari penelitian ini adalah, mengonsumsi minimal tiga porsi ikan setiap hari bisa menurunkan risiko terkena kanker usus dengan signifikan.

Sebagai informasi, penelitian ini dilakukan untuk mengetahui kebiasaan mengonsumsi daging ikan para partisipan. Hasilnya adalah, jika kita mengonsumsi 359,1 gram daging ikan apapun jenisnya, maka akan menurunkan risiko kanker usus hingga 12 persen. Jika kita mengonsumsi daging ikan berlemak layaknya ikan sarden atau ikan salmon sebanyak 124 gram saja setiap minggu, risiko kanker usus bisa diturunkan hingga 10 persen.

“Sepertinya, mengonsumsi daging ikan memang berpengaruh positif bagi risiko terkena kanker usus. Daging ikan bisa direkomendasikan sebagai bagian dari pola makan yang sehat sehari-hari karena tinggi kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan perlindungan dari berbagai macam peradangan dan masalah kesehatan,” tulis penelitian ini.

Penelitian yang didukung pendanaannya oleh World Cancer Research Fund ini dipublikasikan dalam jurnal berjudul Clinical Gastroenterology and Hepatology. Dr. Anna Font dari WCRF menyebut hasil penelitiaan ini membuktikan bahwa daging ikan memang bisa menurunkan risiko kanker usus. Dia pun berharap ada penelitian lebih lanjut demi menemukan makanan-makanan lain yang juga bisa memberikan manfaat yang sama.

“Jika kita mau mengubah gaya hidup lebih sehat seperti memperbanyak asupan serat, makan gandum, menjaga berat badan, rajin berolahraga,

Read the rest