Category Archives: khasiat susu

Minum Susu Sebelum Tidur, Sehat atau Tidak?

Photo Source: Flickr/ John Beans – myfriendscoffee.com

DokterSehat.Com– Banyak orang yang sengaja minum susu sebelum tidur karena menganggap minuman ini bisa membuat kita bisa tidur dengan lebih nyenyak, namun, ada yang menganggap minum susu sebelum tidur bisa membuat berat badan naik. Sebenarnya, kebiasaan ini baik untuk kesehatan atau tidak, sih?

Minum Susu Sebeum Tidur

Susu dikenal luas sebagai salah satu minuman dengan kadar nutrisi yang tinggi. Tak hanya protein, kita juga bisa mendapatkan berbagai macam vitamin yang bisa mendukung berbagai fungsi tubuh. Jika kita meminumnya di waktu malam hari sebelum tidur, maka kita tentu akan mendapatkan berbagai nutrisi menyehatkan tersebut.

Pakar kesehatan Vasant Lad yang menulis buku berjudul The Complete Book of Ayuverdic Home Remedies menyebut minum susu sebelum tidur bisa memberikan manfaat kesehatan, khususnya dalam hal membuat waktu tidur menjadi jauh lebih nyenyak. Lad menyarankan kita untuk menambahkan rempah lainnya demi mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih besar layaknya kunyit dan jahe.

Di dalam susu terdapat kandungan triptofan dan melatonin yang bisa merangsang produksi hormon yang akan membantu waktu tidur menjadi jauh lebih berkualitas. Selain itu, Lad menyebut di malam hari, tubuh akan menyerap kalsium dari dalam susu dengan jauh lebih baik.

Hanya saja, minum susu di malam hari juga bisa memberikan efek samping tersendiri. Sebagai contoh, jika kita meminumnya sebelum tidur, dikhawatirkan masalah sembelit yang sedang dialami akan menjadi semakin parah. Hal ini disebabkan oleh kadar lemaknya yang sangat tinggi dan bisa membuat laju pencernaan menjadi lebih lambat.

Bahkan, ada sebagian pakar kesehatan yang menyebut konsumsi susu di malam hari bisa saja mengganggu kinerja hati dalam melakukan proses detoksifikasi tubuh. Meskipun begitu, anggapan ini masih menjadi perdebatan.

Beberapa Hal yang Terjadi Jika Kita Minum Susu Sebelum Tidur

Pakar kesehatan menyebut ada beberapa hal yang akan terjadi jika kita minum susu sebelum tidur.

Berikut adalah berbagai hal yang akan

Read the rest

5 Mitos Tidak Benar Tentang Susu

Photo Source: Flickr/Marco Verch Professional Photographer and Speaker

DokterSehat.Com– Salah satu minuman yang dianggap paling baik bagi kesehatan adalah susu. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan nutrisi di dalamnya. Sebagai contoh, jika mengonsumsi 250 ml susu atau sekitar satu gelas, kita sudah bisa mendapatkan 10 persen kebutuhan kalori harian. Selain itu, di dalam susu juga tinggi kandungan sehat lainnya seperti protein, lemak, dan berbagai macam vitamin dan mineral.

Berbagai mitos yang terkait dengan susu

Pakar kesehatan menyebut ada banyak sekali mitos yang terkait dengan susu yang sayangnya belum tentu sesuai dengan fakta. Masalahnya adalah mitos-mitos ini sudah terlanjur dipercaya oleh banyak orang.

Berikut dalah berbagai mitos tentang susu yang belum tentu benar tersebut.

  1. Susu hanya diperuntukkan bagi anak-anak

Banyak orang yang menganggap susu hanya bisa memberikan banyak manfaat bagi anak-anak. Setelah memasuki usia dewasa, mereka kemudian malas untuk mengonsumsinya. Padahal, dalam realitanya susu bisa memberikan banyak sekali manfaat kesehatan bagi siapa saja, tanpa mengenal usia.

Memang, susu bisa menyediakan banyak sekali nutrisi sehat yang diperlukan bagi pertumbuhan dan perkembangan anak, namun bagi orang dewasa, susu bisa menyediakan berbagai macam nutrisi yang bisa mendukung kesehatan tubuh.

Sebagai contoh, kita bisa mendapatkan asupan vitamin, protein, mineral, dan kalsium di dalam susu yang tentu akan mendukung sistem kekebalan tubuh, berbagai fungsi tubuh, dan kekuatan tulang.

  1. Susu hanya memberikan manfaat bagi kesehatan tulang

Susu bagi orang dewasa seringkali dianggap hanya bermanfaat bagi kesehatan tulang. Padahal, dalam realitanya, susu bisa memberikan manfaat jauh lebih banyak.

Sebagai contoh, penelitian yang diunggah hasilnya dalam Journal of the American College of Nutrition pada tahun 2009 menghasilkan fakta bahwa minum susu bisa membantu menurunkan tekanan darah, risiko terkena kanker usus, dan mencegah datangnya demensia atau pikun yang bisa menyerang mereka yang berusia lanjut.

  1. Susu bisa membuat gemuk

Banyak orang yang mengaku takut untuk minum susu karena menganggapnya

Read the rest