Category Archives: Kesehatan Wanita

7 Cara Mengatasi Lemas Saat PMS

DokterSehat.Com – Bagi beberapa wanita, memasuki masa menstruasi adalah saat-saat yang tidak menyenangkan. Hal ini bisa terjadi karena tidak sedikit dari wanita yang mengalami tubuh penuh nyeri, perut terasa kram, hingga mengalami lemas berlebihan dan mengganggu produktivitas kerja setiap harinya.

Mengatasi lelah berlebihan sebelum menstruasi

Lelah berlebihan sebelum menstruasi atau saat PMS adalah hal yang wajar. Beberapa wanita mengalaminya dengan durasi waktu yang berbeda-beda. Ada yang mengalaminya selama 2-3 hari saja, tapi tidak sedikit juga yang bisa mengalaminya selama 7 hari, bahkan lebih.

Mengalami lemas setiap hari dan kadang mood tidak baik bisa membuat kita jadi tidak nyaman. Kalau Anda sering mengalaminya, beberapa hal di bawah ini bisa menjadi solusinya.

  1. Hindari makanan yang terlalu manis

Gula memang bisa memberikan energi instan, tapi beberapa saat kemudian akan membuat energi anjlok dengan cepat. Anda akan semakin mudah lemas dan tidak bisa menjalankan aktivitas dengan sempurna. Hindari minuman dengan gula tambahan seperti soda atau minuman berenergi.

Daripada minum sesuatu yang manis dan membuat tubuh semakin lemas, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan yang sehat. Buah dan sayuran harus menjadi menu utama di samping protein yang sehat. Dengan makanan ini energi akan tetap terpenuhi dengan baik tanpa harus membuat Anda lemas setelahnya.

  1. Memiliki pola tidur yang baik

Memiliki pola tidur yang baik itu sangat penting untuk kesehatan secara umum. Kalau Anda memiliki masalah dengan PMS, masalah tidur ini akan semakin krusial. Jadi, pastikan dalam satu hari untuk tidur selama 7-9 jam. Jangan tidur kurang dari 7 atau bahkan 6 jam karena bisa membuat tubuh semakin lemas dan tidak nyaman.

Hindari begadang setiap malam kalau tidak perlu seperti ada pekerjaan. Misal Anda bangun pagi pukul 05.00, pastikan untuk tidur maksimal pukul 22.00 setiap harinya. Beberapa wanita sensitif dengan kafein dan bisa membuat mereka jadi melek lebih lama. Pastikan 4-6 jam sebelum jam tidur untuk tidak minum

Read the rest

Mengenal Hormon Progesteron yang Penting Bagi Wanita

DokterSehat.Com – Hormon progesteron adalah salah satu hormon paling penting bagi tubuh, terutama untuk wanita. Hormon ini memiliki peran dalam siklus menstruasi dan juga dalam mempersiapkan tubuh wanita dalam menghadapi kehamilan. Berikut adalah berbagai hal yang wajib Anda ketahui tentang hormon progesteron!

Apa Itu Hormon Progesteron?

Hormon progesteron adalah salah satu dari dua hormon seks pada wanita, selain hormon estrogen. Meskipun disebut sebagai hormon seks wanita, tapi hormon progesteron juga ditemukan dalam tubuh pria, meskipun dalam jumlah yang sangat sedikit.

Hormon progesteron adalah salah satu dari kelompok progestogen, yang merupakan jenis hormon steroid. Hormon ini sebagian besar disekresikan oleh corpus luteum yang ada di ovarium selama paruh kedua dari siklus menstruasi. Corpus luteum merupakan kelenjar semenatara yang diproduksi setelah pelepasan sel telur dari ovarium.

Hormon progesteron memiliki peran penting dalam tubuh mulai dari mengatur siklus menstruasi hingga mempersiapkan tahapan awal kehamilan. Kekurangan atau kelebihan hormon progesteron tentunya akan memberikan dampak tertentu pada tubuh.

Fungsi Hormon Progesteron

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, hormon progesteron merupakan salah satu hormon seks wanita. Fungsi hormon progesteron memang banyak terkait dengan reproduksi wanita. Hormon ini memiliki peran yang sangat penting selama masa kehamilan.

Setelah sel telur dilepaskan dari ovarium, korpus luteum akan terbentuk dan mulai memproduksi progesteron. Fungsi progesteron pada masa ini adalah sebagai berikut:

  • Mempersiapkan lapisan jaringan rahim yang memungkinkan telur yang dibuahi dapat tertanam di rahim.
  • Mempertahankan endometrium (lapisan terdalam pada rahim tempat menempelnya ovum yang telah dibuahi) sepanjang kehamilan.
  • Mencegah pelepasan telur lain hingga masa kehamilan berakhir.
  • Mencegah pembuahan lebih dari satu telur pada satu waktu. Terkadang ovarium dapat mengeluarkan lebih dari satu telur dalam satu waktu.
  • Menghentikan kontraksi pada otot tuba fallopi setelah setelah telur berpindah.
  • Mendukung perkembangan janin selama masa kehamilan. Setelah plasenta terbentuk, plasenta juga turut menghasilkan hormon progesteron.
  • Menstimulasi jaringan payudara untuk meningkatkan laktasi untuk mendukung kelenjar siap
Read the rest

Cara Mengatasi dan Mencegah Terjadinya Period Flu

DokterSehat.Com – Maksud dari flu di sini bukan penyakit yang disebabkan oleh virus influenza dan memicu bersin-bersin. Flu di sini adalah kumpulan kondisi yang tidak nyaman dan dialami oleh seseorang. Nah, khususnya flu period atau flu saat haid atau menstruasi, wanita akan sering mengalami masalah ini dan sedikit berbeda dengan PMS.

Tanda dari period flu

Satu hal yang harus Anda pahami terlebih dahulu kalau ingin mengetahui lebih jauh tentang period flu. Hal itu adalah waktu terjadinya gejala. Kalau PMS terjadi beberapa hari sebelum menstruasi tiba. Sementara itu kalau period flu umumnya terjadi pada saat wanita mulai menstruasi atau sehari sebelumnya.

Tanda umum dari period flu yang bisa muncul beberapa pada wanita menstruasi terdiri dari:

  • Sakit kepala yang intens.
  • Mual ringan hingga kuat dan kadang disertai muntah,
  • Demam atau mengalami meriang.
  • Perut akan terus mengalami kram.
  • Tubuh mengalami lelah berlebihan meski tidak melakukan aktivitas berat.
  • Diare dengan intensitas ringan.
  • Mengalami sembelit dan saat BAB terasa sangat menyakitkan.
  • Beberapa bagian otot di tubuh sering nyeri.

Mengapa period flu terjadi?

Hingga saat ini para ahli belum terlalu yakin kenapa flu yang terjadi saat menstruasi ini muncul. Namun, dugaan sementara yang muncul adalah adanya siklus menstruasi yang menyebabkan fluktuasi dari hormon di dalam tubuh. Naik dan turunnya hormon menyebabkan tubuh terasa tidak nyaman.

Sebelum menstruasi terjadi, tubuh akan menghasilkan hormon bernama prostaglandin. Hormon ini bertugas untuk membuat lapisan di rahim luruh setelah tidak ada pembuahan terjadi. Peluruhan ini yang akan menjadi darah saat Anda mengalami menstruasi.

Karena produksi dari prostaglandin ini kadang terlalu banyak, kemungkinan besar bisa menyebabkan masalah pada tubuh. Hormon yang masuk ke pembuluh darah akan membuat kondisi menstruasi jadi semakin parah mulai dari kram yang terjadi hingga masalah pencernaan dan pembuangan.

Selanjutnya perubahan pada estrogen selama terjadi siklus menstruasi juga memicu kondisi tidak nyaman. Umumnya kondisi ini muncul saat sedang PMS.

Read the rest

12 Penyebab Vagina Gatal & Cara Mengatasinya

DokterSehat.Com – Semua wanita pasti pernah merasakan gatal pada vaginanya. Meski rasa gatal bukanlah masalah yang serius, namun bukan berarti Anda bisa menganggap gatal pada kemaluan adalah masalah yang sederhana. Bila mengalami gajalanya, segera cari cara mengatasi vagina gatal dan hindari penyebab vagina gatal, karena jika tidak ditangani dapat menyebabkan penyakit kulit yang berbahaya. Selain itu selalu menjaga kebersihan pada area kemaluan agar tidak dapat menimbulkan beberapa penyakit kulit dan gatal-gatal pada area yang sensitif ini.

Penyebab Vagina Gatal

Berikut berbagai kondisi yang mungkin menjadi penyebab gatal pada vagina yang bersifat ringan hingga berbahaya:

1. Keringat

Ini adalah penyebab vagina gatal yang terkadang disepelekan. Area kemaluan dan lipat paha adalah daerah yang lembap karena selalu tertutup pakaian dan terpapar oleh keringat dibandingkan dengan kulit di bagian tubuh lain. Kondisi ini membuat area kelamin menjadi tempat yang sangat ideal bagi jamur untuk tumbuh.

Padahal, area kelamin adalah area yang cenderung sangat lembap karena pakaian dalam yang selalu digunakan sepanjang hari. Selain itu, area kelamin adalah area yang paling sering terkena air dibanding area tubuh yang lain. Kondisi ini membuat area kelamin menjadi tempat yang sangat ideal bagi jamur untuk tumbuh.

2. Tinea cruris

Infeksi jamur di area kelamin, paha bagian dalam, atau bokong disebut tinea cruris. Kondisi ini menyebabkan ruam berbentuk cincin pada area yang terinfeksi. Tempat yang panas dan lembap adalah tempat yang paling sering menjadi penyebab vagina gatal karena tinea cruris.

Selain itu, tinea cruris juga bisa terjadi pada orang-orang yang banyak mengeluarkan keringat, seperti penderita diabetes, obesitas atau atlet. Mereka yang gemar menggunakan pakaian ketat, terganggunya sistem kekebalan tubuh hingga keringat berlebihan berisiko tinggi mengalami tinea cruris.

3. Candidiasis

Infeksi jamur Candida albicans adalah penyebab candidiasis. Candidiasis sendiri bisa memengaruhi area mulut, kelamin dan darah. Penyebab candidiasis lainnya adalah kondisi kesehatan dan konsumsi obat-obatan

Read the rest

Nyeri Haid: Penyebab, Gejala, Cara Mengatasi

DokterSehat.Com – Nyeri haid adalah kondisi umum yang dialami oleh banyak wanita. Nyeri haid dapat disebabkan oleh proses menstruasi itu sendiri dan dapat juga disebabkan oleh kondisi medis tertentu yang mendasarinya. Ketahui selengkapnya tentang nyeri haid mulai dari penyebab, gejala, hingga cara mengatasinya berikut ini.

Seperti Apa Itu Nyeri Haid?

Nyeri haid adalah rasa sakit yang dirasakan pada perut bagian bawah selama wanita mengalami menstruasi. Tingkat keparahan nyeri pada setiap wanita dapat berbeda-beda. Nyeri haid juga dikenal dengan dismenore dalam istilah medis.

Nyeri haid umumnya terjadi mulai dari masa ovulasi ketika sel telur dilepaskan dari ovarium kemudian bergerak ke tuba fallopi. Nyeri yang diakibatkan proses menstruasi disebut dengan dismenore primer. Namun jika nyeri haid disebabkan oleh kondisi medis lain maka disebut dengan dismenore sekunder.

Penyebab Nyeri Haid

Secara umum penyebab nyeri haid adalah kontraksi yang terjadi pada otot uterus dan rahim. Kontraksi ini membantu rahim untuk meluruhkan lapisannya. Apabila kontraksi terlalu kuat selama menstruasi, kondisi ini dapat menekan pembuluh darah terdekat yang ada disekitarnya.

Akibat pembuluh darah yang tertekan ini, pasokan oksigen ke rahim pun menjadi berukang. Hal inilah yang kemudian menyebabkan munculnya rasa nyeri saat haid.

Penyebab nyeri haid juga sering kali dikaitkan dengan keberadaan zat mirip hormon yang disebut prostaglandin. Zat ini yang memicu terjadinya kontraksi rahim dan juga berperan dalam menimbulkan rasa nyeri dan kram saat menstruasi. Kadar prostaglandin yang lebih tinggi sering kali dikaitkan dengan gejala nyeri haid yang lebih berat. Nyeri haid jenis ini disebut dengan nyeri haid atau dismenore primer.

Sedangkan untuk dismenore sekunder, kondisi medis yang dapat menjadi penyebabnya antara lain meliputi:

1. PMS (premenstrual syndrome)

Premenstrual syndrome atau PMS adalah sekelompok gejala yang terjadi pada wanita pada masa antara ovulasi hingga menstruasi.

PMS termasuk kondisi yang umum dan umumnya gejalanya kan hilang setelah menstruasi dimulai. PMS disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi

Read the rest