Category Archives: Kesehatan Pria

10 Cara Membuat Perut Sixpack yang Cepat

DokterSehat.com – Pria mana yang tak ingin perutnya terlihat seksi di depan wanita? Badan yang ideal dengan perut sixpack tentu menjadi idaman bagi setiap pria agar menjadi perhatian kaum wanita. Lalu bagamana sih cara membuat perut sixpack? Untuk mendapatkan tubuh yang atletis, selengkapnya simak cara sixpack di bawah ini.

Cara Membuat Perut Sixpack

Mendapatkan bentuk badan yang Anda inginkan perlu ketekunan, dan berikut ini cara membuat perut sixpack dalam seminggu yang bisa Anda lakukan secara rutin:

1. Mengonsumsi karbohidrat kompleks

Karbohidrat adalah salah satu zat penting yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Namun, untuk mendapatkan perut sixpack sebaiknya hindari karbohidrat sederhana seperti nasi putih. Sebagai gantinya konsumsilah karbohidrat kompleks seperti beras merah dan ubi. Usahakan untuk mengonsumsi karbohidrat saat sarapan sehingga ada waktu untuk dicerna.

Sebagai pelengkap cara membuat perut sixpack, tambahkan menu sarapan Anda dengan sayuran non tepung seperti kubis dan kacang hijau serta protein tanpa lemak yang terdapat dalam ayam dan ikan (sayuran bertepung: kentang, jagung dan kacang polong). Hindari pula makanan olahan yang seringkali mengandung banyak lemak dan gula.

2. Perbanyak konsumsi protein

Cara sixpack yang tak kalah penting adalah protein, yang membantu memegang jaringan otot saat Anda menghilangkan lemak dari tubuh. Perbanyak makan makanan berprotein tinggi dapat membantu menurunkan berat badan, menghilangkan lemak di perut dan membantu pertumbuhan otot. Usahan untuk mengonsumsi protein sebelum dan sesudah latihan. Sebagai pelengkap asupan protein Anda bisa menambahkan minuman suplemen bubuk protein.

Menurut penelitian, mengonsumsi makanan berprotein tinggi dapat membantu merasa kenyang dan mengontrol nafsu makan pada 27 pria yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Studi lain membuktikan bahwa mereka yang memperbanyak asupan protein sekitar 15 persen akan menurunkan asupan kalori, mengalami penurunan berat badan dan lemak tubuh yang signifikan.

Mengonsumsi protein setelah berolahraga juga dapat membantu memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot dan membantu pemulihan otot. Selein itu,

Read the rest

Penyakit Peyronie: Penyebab, Gejala, & Pengobatan

DokterSehat.Com– Penis bengkok atau penyakit Peyronie pasti membuat Anda cemas dan minder saat berhubungan seks. Tenang, Anda tak perlu khawatir karena penis bengkok bukan sesuatu yang berbahaya dan tak begitu menganggu aktivitas seksual, selama Anda bisa menyiasatinya. Meskipun kondisi tersebut tidak berbahaya, namun untuk beberapa individu pasti merasa tak nyaman. Jika penis bengkok disertai rasa sakit, mungkin ada gangguan dengan penis, bisa jadi Anda mengalami Peyronie.

Apa itu Peyronie?

Peyronie adalah terbentuknya jaringan (plak) pada penis, biasanya jaringan ini makin mengeras pada salah satu sisi, yang membuat penis melengkung saat ereksi. Beberapa pria berpenis bengkok mengalami kesulitan saat berhubungan seksual.

Sampai saat ini penyebab penyakit Peyronie belum diketahui secara pasti. Namun peyronie disease adalah bukan gangguan serius ataupun termasuk kategori penyakit seksual menular, meskipun ada yang menyebutkan gangguan tersebut dipengaruhi masalah genetis dan cara memperlakukan Mr P. Jangan terlalu cemas jika bentuk penisnya tak terlalu bengkok.

Setiap pria bisa saja mengalami Peyronie, umumnya banyak dijumpai pada pria berusia 50 tahun meskipun tak menutup kemungkinan terjadi pada usia 18 tahun. Bahkan sekitar 80 ribu pria di Inggris mengalami kondisi ini.

Penyebab Peyronie atau Penis Bengkok

Penyebab Peyronie tidak sepenuhnya dapat dipahami. Namun, ada beberepa kemungkinan berikut ini yang menjadi penyebabnya:

1. Kerusakan pembuluh darah kecil

Kemungkinan besar akibat dari kerusakan pembuluh darah kecil, yang mungkin terjadi saat hubungan seks, olahraga, cedera, atau kecelakaan kendaraan. Sel-sel mungkin terperangkap di mana cedera terjadi selama penyembuhan, yang menimbulkan jaringan parut.

2. Seks yang terlalu bersemangat

Penis memiliki dua tabung seperti spons di kedua sisi, yang masing-masing disebut corpus cavernosum. Tabung ini dipenuhi dengan kapiler (pembuluh darah kecil). Ketika pria bersemangat secara seksual, kapiler menjadi membesar dengan darah, yang kemudian menghasilkan ereksi.

Corpus cavernosum terletak dalam selubung jaringan elastis – tunica albuginea. Selubung ini meregang ketika penis ereksi. Jika penis terluka,

Read the rest

Pemeriksaan Penis pada Pria dan Metodenya

DokterSehat.Com – Sebagai salah satu bagian paling penting dari kehidupan pria, penis harus dicek kesehatannya dengan baik. Pria tidak boleh hanya mencucinya lalu membersihkannya lalu prosesnya selesai. Ada banyak hal yang harus diketahui pria dari penisnya sehingga pemeriksaan yang rutin harus dilakukan untuk mencegah berbagai gangguan.

Apa saja yang diperiksa saat mengecek penis?

Pemeriksaan pada area penis tidak hanya dilakukan dengan mengecek kondisi batang penisnya saja. Ada banyak hal yang harus dicek pada prosedur genitourinary (GU) dan juga pemeriksaan rektal. Secara umum, bagian yang akan diperiksa terdiri dari:

  • area selangkangan secara menyeluruh.
  • bagian dari penis mulai dari glans (kepala), batang, hingga ke pangkal.
  • skrotum atau buah zakar termasuk testis yang ada di dalamnya.
  • anus dan rektum.
  • area prostat.

Pemeriksaan ini bisa dilakukan oleh Anda sendiri secara rutin dan bantuan dokter kalau ada bagian yang tidak terjangkau. Selama tidak ada gangguan atau perubahan berarti, pemeriksaan sendiri sudah cukup. Namun, kalau ada masalah, pemeriksaan ke dokter harus dilakukan.

Pentingnya pemeriksaan penis secara rutin

Pemeriksaan ini perlu dilakukan untuk mengetahui ada atau tidaknya gangguan yang belum dirasakan. Misal muncul kutil kelamin yang tidak bisa diperiksa secara langsung karena belum membesar. Lalu masalah kesehatan lain seperti penyakit kulit juga harus diketahui agar pria tidak mudah gatal-gatal dan tidak nyaman.

Intinya, pemeriksaan dilakukan untuk mengetahui ada atau tidaknya masalah awal di penis dan skrotum serta testis di dalamnya. Kalau ada masalah, penanganan awal bisa segera dilakukan. Jadi, tidak akan langsung parah lalu akhirnya susah sekali diatasi dan menyebabkan gangguan seksual dan reproduksi.

Beberapa gangguan penis yang harus diwaspadai

Pemeriksaan penis secara umum dilakukan untuk mengetahui ada atau tidaknya masalah di bawah ini:

  • Hernia atau usus turun ke bawah dan menekan area di selangkangan. Kondisi ini membuat penis jadi terasa nyeri dan butuh segera dioperasi.
  • Infeksi saluran kemih yang bisa menyebar dan bergerak menuju ginjal kalau
Read the rest

10 Cara Mencegah Kanker Prostat yang Mudah

DokterSehat.Com – Jika wanita sangat waspada terhadap kanker serviks dan kanker payudara, pria perlu sangat waspada terhadap kanker prostat. Pada umumnya pun cenderung muncul di usia 60 tahun ke atas, namun tak banyak yang tahu cara mencegah kanker prostat. Kalau Anda tidak ingin mengalami kanker prostat, lakukan beberapa cara sederhana di bawah ini dan amati tanda-tandanya juga.

Tanda dan Gejala Kanker Prostat yang Jarang Disadari

Anda bisa tahu kalau tubuh mengalami kanker prostat atau gejalanya setelah melihat beberapa tanda di bawah ini. Kalau Anda mengalaminya segera lakukan pemeriksaan agar tidak berlarut-larut dan susah diatasi. Langsung saja, ini dia tanta-tanda kanker prostat:

  1. Sering merasa ingin berkemih dalam jangka waktu yang tidak lama. Kurang dari satu jam pria akan tidak nyaman dan ingin kembali buang air kecil. Kondisi ini semakin parah saat malam hari sehingga pria sering terbangun.
  2. Sering merasa susah untuk memulai kencing dan menghentikannya. Kondisi ini akan sering muncul disertai dengan perasaan ngilu yang cukup kuat.
  3. Saat berkemih akan terasa sakit dan panas. Kondisi ini membuat pria merasa tidak nyaman dan selalu tersiksa saat kencing.
  4. Aliran urine yang keluar dari penis cenderung menurun dan sering terjadi gangguan.
  5. Saat mengalami ereksi pria akan merasakan sakit yang cukup kuat. Rasa sakit ini menyebabkan pria susah mengendalikan ereksi. Mereka akan mengalami gangguan saat berhubungan badan.
  6. Saat mengalami ejakulasi pria akan merasakan sakit yang cukup kuat. Rasa sakit ini menyebabkan pria tidak menikmati puncak aktivitas seks yang dilakukan.
  7. Saat mengalami ejakulasi, air mani yang keluar tidak terlalu banyak. Selain itu, cairan yang keluar juga kerap mengandung darah meski tidak terlalu banyak.
  8. Area anus akan terasa sakit saat buang air besar atau saat digunakan untuk duduk. Kondisi ini bisa terjadi karena letak anus dengan prostat cukup dekat.
  9. Rasa nyeri di pinggang, perut bawah, dan panggul.

Cara Mencegah Kanker Prostat yang Mudah

Kanker prostat sering muncul

Read the rest

Overactive Bladder pada Pria: Tanda, Penyebab, dan Penanganan

DokterSehat.Com – Kandung kemih biasanya memiliki volume hingga 1.000 ml kalau penuh. Kalau Kandung kemih sudah penuh, biasanya otak akan mengirim sinyal untuk mengosongkannya. Inilah saat kita mendadak kebelet buang air kecil. Umumnya kandung kemih menunggu penuh dulu baru dikeluarkan. Namun, pada kondisi tertentu, pria bisa mengalami kandung kemih yang terlalu overaktif sehingga kondisi seperti beser atau anyang-anyangan terjadi.

Tanda umum kandung kemih overaktif pada pria

kandung kemih overaktif pada pria atau overactive bladder (OAB) bisa menyebabkan masalah besar pada pria. Beberapa tanda yang sering muncul dari kondisi ini terdiri dari:

  • Buang air kecil sering sekali tidak tuntas. Anda akan merasa seperti ada yang tersisa, tapi sulit sekali dikeluarkan. Kondisi ini akan sangat menyiksa karena Anda jadi takut kalau hilang kontrol dan mengompol.
  • Urine yang keluar tidak terlalu banyak dan hanya sedikit. Kadang terasa tidak nyaman seperti nyeri di bagian bawah perut.
  • Kadang saat sudah di kamar mandi dan ingin buang air kecil, urine tidak keluar juga dan Anda jadi lelah harus bolak-balik.
  • Kacang terjadi leaking atau urine keluar dengan sendirinya padahal Anda tidak sedang ingin buang air kecil. Dampaknya celana dalam jadi basah.
  • Pada kondisi tertentu, udara dingin menyebabkan kondisi beser atau anyang-anyangan jadi lebih parah.

Penyebab kandung kemih overaktif pada pria

Seorang pria bisa mengalami overactive bladder karena beberapa hal. Umumnya kondisi ini akan semakin terjadi saat mereka semakin tua Berikut beberapa penyebab gangguan kandung kemih selengkapnya pada pria.

  • Pembesaran prostat yang tidak terjadi karena kanker. Pembesaran prostat ini bisa terjadi saat seseorang sudah tua atau karena ada gangguan medis di sana. Karena letak prostat dan kandung kemih sangat dekat, tekanan dari kandung kemih bisa memicu kandung kemih jadi overactive.
  • Otot di sekitar kandung kemih mengalami pelemahan. Akibatnya kandung kemih tidak mampu menahan cairan yang terkumpul. Meski belum penuh, otot akan merespons untuk segera mengurasnya.
  • Infeksi yang
Read the rest