Category Archives: kesehatan pencernaan

10 Cara Menjaga Kesehatan Perut dan Pencernaan

DokterSehat.Com – Disadari atau tidak, kesehatan dari perut sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh secara menyeluruh. Selain itu, kalau seseorang mengalami gangguan perut yang intens dan hampir setiap saat, kemungkinan besar akan mengalami gangguan pada pekerjaannya. Konsentrasi akan mengalami gangguan dan produktivitas mengalami penurunan.

Cara menjaga kesehatan perut dan pencernaan secara menyeluruh

Kesehatan perut memang harus diperhatikan dengan baik. Kalau perut terganggu, kesehatan akan mengalami penurunan. Itulah kenapa beberapa orang sering bilang kalau perut adalah kepala kedua dari manusia. Nah, agar kita tidak pernah mengalami gangguan perut, gunakan beberapa cara di bawah ini.

  1. Mengonsumi lebih banyak makanan probiotik

Makanan dengan kandungan probiotik biasanya mengandung cukup banyak bakteri baik. Makanan jenis ini biasanya berjenis fermentasi seperti kimchi, acar, yoghurt, dan sejenisnya. Nah, bakteri baik yang terbawa masuk akan membantu menyehatkan saluran cerna khususnya usus bagian bawah.

Anda bisa mengonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan probiotik sesuai dengan kebutuhan. Misal setiap hari atau dua hari sekali. Yang penting jangan biarkan tubuh terlalu banyak mengonsumsi makanan yang terlalu pedas.

  1. Mengonsumsi prebiotik

Prebiotik sedikit berbeda dengan probiotik. Kalau probiotik adalah makanan yang sudah mengandung bakteri baik, sebaliknya kalau prebiotik adalah makanan yang mengandung serat cukup tinggi. Nah, serat yang masuk ke dalam tubuh inilah yang akan menjadi rumah atau makanan dari bakteri baik yang ada di sana.

Jadi, Anda bisa melakukan selang-seling, hari ini makan probiotik lalu esoknya prebiotik. Dengan melakukan ini kesehatan perut akan terjaga dengan baik.

  1. Menurunkan stres pada tubuh

Anda mungkin akan mengira kalau stres tidak akan menyebabkan gangguan pada tubuh dan mengganggu pikiran saja. Namun, stres yang terjadi berkali-kali dan sangat intens bisa menyebabkan inflamasi di dalam tubuh. Nah, salah satu inflamasi itu bisa terjadi di saluran cerna entah itu lambung atau usus. Itulah kenapa stres kerap memicu kondisi seperti maag yang cukup parah.

Kalau Anda tidak mau mengalami stres yang

Read the rest