Category Archives: Kehamilan

10 Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Hamil dan Nutrisinya

DokterSehat.Com – Ibu hamil memerlukan nutrisi dan vitamin yang lengkap demi mendukung kesehatan ibu dan bayi. Salah satu makanan yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil adalah kacang almond. Ketahui kandungan nutrisi kacang almond, manfaat kacang almond untuk ibu hamil, bahaya kacang almond, dll.

Kandungan Nutrisi Almond

Pohon almond atau yang memiliki nama latin Prunus dulcis berasal dari wilayah Timur Tengah. Kacang almond umumnya diolah menjadi susu, minyak, mentega, tepung, pasta, dan makanan ringan.

Kacang almond menjadi salah satu jenis kacang paling populer karena rasanya yang enak serta memiliki banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan. Berikut ini adalah kandungan nutrisi kacang almond dalam takaran 28 gram, yaitu:

  • 6 gram protein
  • 14 gram lemak (9 gram lemak tidak jenuh tunggal)
  • 3,5 gram serat
  • 37% Vitamin E dari RDI (Referensi Asupan Harian)
  • 32% Mangan dari RDI
  • 20% Magnesium dari RDI

Selain itu, kacang almond juga mengandung vitamin B2, vitamin A, kalsium, sodium, seng, zat besi, tembaga, asam fitat, asam folat dan fosfor dalam jumlah yang cukup. Kandungan nutrisi kacang almond tersebut menjanjikan beberapa manfaat kacang almond untuk ibu hamil.

Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Hamil

Terdapat banyak kandungan nutrisi kacang almond yang baik untuk kesehatan ibu hamil hingga kacang almond menjadi makanan ringan paling dianjurkan di masa kehamilan. Berikut ini adalah manfaat kacang almond untuk ibu hamil, yaitu:

  1. Membantu Perkembangan Otak Bayi

Manfaat kacang almond untuk ibu hamil yang pertama adalah untuk membantu perkembangan otak bayi serta mencegah cacat saraf pada bayi.

Kacang almond mengandung asam folat dalam jumlah yang cukup untuk membantu perkembangan sistem saraf dan otak bayi. Kacang almond juga mencegah cacat tabung saraf pada bayi.

Anda membutuhkan sekitar 400 mikrogram asam folat selama masa prenatal untuk mendukung tumbuh kembang bayi Anda. Selain kacang almond, makanan yang mengandung asam folat adalah kacang-kacangan lainnya seperti, buncis, kacang kedelai, lima kacang, kacang merah,

Read the rest

Seks Saat Hamil? Ini yang Perlu Diperhatikan!

DokterSehat.Com– Munculnya hasrat untuk melakukan melakukan hubungan seksual selama kehamilan adalah hal yang wajar. Namun banyak pasangan yang masih ragu apakah berhubungan seks saat hamil aman untuk dilakukan. Lantas, bagaimana aturan seks saat hamil yang harus diperhatikan?

Bolehkah Berhubungan Seks Saat Hamil?

Pada dasarnya, jika kehamilan tidak mengalami masalah apa pun dan bukan termasuk kandungan berisiko, melakukan hubungan seks saat hamil tergolong aktivitas yang aman.

Banyak orang yang takut melakukan hubungan seksual saat hamil karena beranggapan bahwa aktivitas ini akan menyakiti bayi. Pada dasarnya hal ini merupakan mitos belaka. Seks saat hamil tidak berbahaya bagi janin dan tidak akan meningkatkan risiko keguguran.

Bayi dalam kandungan terlindungi dalam kantung ketuban dan otot-otot rahim, sehingga melakukan hubungan seks tidak akan berisiko melukai bayi dalam kandungan. Meskipun begitu, Anda dan pasangan tetap harus memerhatikan beberapa hal.

Hubungan seks yang dilakukan harus dipastikan tetap membuat Anda nyaman. Seorang suami harus mengerti perubahan kondisi tubuh istri di awal kehamilan seperti, perubahan hormon, pengerasan payudara, mual, emosi tidak stabil, dan kelelahan. Perubahan-perubahan ini dapat menyebabkan turunnya hasrat seksual.

Namun di sisi lain, terdapat juga beberapa wanita yang hasrat seksualnya justru meningkat selama kehamilan. Menjaga komunikasi dengan pasangan sangat penting dilakukan untuk menciptakan hubungan seksual yang aman dan nyaman selama kehamilan.

Berapa Usia Kehamilan yang Aman untuk Melakukan Seks?

Berhubungan seks saat hamil dapat dilakukan kapan saja, baik pada trimester pertama hingga trimester terakhir. Namun tentunya tiap trimester terdapat permasalahan berbeda-beda yang mungkin Anda hadapi.

Pada trimester awal, ibu masih beradaptasi dengan semua perubahan yang terjadi pada tubuhnya. Gejala seperti morning sickness hingga kelelahan dapat terjadi pada masa ini. Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, hal ini dapat membuat gairah seksual menurun.

Sedangkan pada trimester kedua dan ketiga, perut yang sudah membesar juga dapat membuat seks menjadi lebih canggung. Namun pada dasarnya masalah ini dapat disiasati dengan

Read the rest

11 Cara Mengatasi Susah Tidur saat Hamil 8 Bulan

DokterSehat.Com – Salah satu masalah yang umum terjadi pada kehamilan di trimester ketiga adalah insomnia. Ibu hamil kerap susah tidur saat hamil tua, padahal dalam kondisi ini ibu hamil seharusnya mendapat istirahat yang cukup. Ketahui penyebab ibu hamil susah tidur, cara mengatasi susah tidur saat hamil 8 bulan, tips kehamilan, dll.

Penyebab Ibu Hamil Susah Tidur

Berikut ini adalah penyebab ibu hamil susah tidur, terutama di trimester ketiga, yaitu:

  • Ibu hamil merasa tidak nyaman mencari posisi tidur dengan kondisi perut yang semakin membesar.
  • Perubahan metabolisme pada ibu hamil
  • Perubahan hormon sebelum melahirkan
  • Mengalami kram kaki
  • Merasa mulas
  • Sakit punggung
  • Rasa lapar tiba-tiba di tengah malam
  • Frekuensi buang air kecil meningkat di malam hari
  • Ibu hamil merasa khawatir sebelum kelahiran

Terdapat berbagai faktor penyebab ibu hamil susah tidur. Ibu hamil tua juga kadang mengalami masalah pernapasan yang kemudian berpengaruh pada kualitas tidurnya di malam hari.

Cara Mengatasi Susah Tidur saat Hamil 8 Bulan

Insomnia terjadi pada ibu hamil sejak awal kehamilan, dan semakin pola tidurnya semakin buruk seiring masa kehamilan karena perubahan hormon, bentuk tubuh, dll. Berikut ini adalah cara mengatasi susah tidur saat hamil 8 bulan, yaitu:

  1. Tenangkan Pikiran Anda

Cara mengatasi susah tidur saat hamil 8 bulan yang pertama adalah dengan menenangkan pikiran Anda. Anda sebaiknya tidak mengkhawatirkan proses kelahiran yang sudah dekat atau masalah-masalah lainnya.

Bila ada sesuatu hal yang mengganggu pikiran Anda hingga membuat Anda sulit tidur, sebaiknya bicarakan itu pada suami atau keluarga Anda agar dapat membuat Anda lebih tenang.

  1. Kebiasaan Sebelum Tidur

Anda dapat melakukan berbagai kebiasaan baik yang dapat membuat Anda lebih rileks sebelum tidur, seperti mandi air hangat, mendengarkan musik yang menenangkan, melakukan meditasi, membaca buku, pijat, atau latihan yoga. Saat Anda rileks, Anda dapat tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Posisi Tidur yang Aman dan Berbahaya Saat hamil

  1. Matikan Lampu

Read the rest

10 Cara Mudah untuk Bisa Hamil Anak Perempuan

Photo Credit: Flickr.com/Susan Lueck

DokterSehat.Com– Bagi pasangan yang tengah merencanakan kehamilan, pembicaraan mengenai jenis kelamin bayi adalah salah satu hal yang tidak mungkin terlewatkan. Bahkan, beberapa pasangan memang merencanakan jenis kelamin anak sesuai dengan keinginannya.

Anak Perempuan Atau Anak Laki-Laki, Pilih Mana?

Sebelum merencanakan jenis kelamin anak, Anda harus mengetahui bahwa jenis kelamin bayi yang dikandung ditentukan oleh kromosom sperma yang berhasil membuahi sel telur. Tiap kromosom sperma mengandung kromosom X atau Y, dan sel telur wanita mengandung kromosom X.

Bila yang membuahi sel telur adalah sel sperma kromosom X maka akan menjadi gabungan kromosom XX yaitu bayi perempuan. Namun, bila yang membuahi sel telur adalah sel sperma kromosom  Y maka akan menjadi gabungan kromosom XY yaitu bayi laki-laki. Setiap pasangan memiliki peluang yang sama yaitu 50:50 untuk mendapatkan bayi laki-laki dan perempuan.

Cara Mendapatkan Anak Perempuan

Lantas, bagaimana dengan orang tua yang menginginkan memiliki anak perempuan? Apa yang harus dilakukannya?

Berikut ini beberapa cara hamil anak perempuan yang bisa diterapkan:

1. Menggunakan Metode Shettles

Cara mendapatkan anak perempuan yang pertama adalah dengan menggunakan metode Shettles.

Metode yang diperkenalkan oleh Dr. Shettles pada dekade 1960an ini menyarankan para pasangan untuk berhubungan intim sekitar 2-4 hari sebelum masa subur jika berniat menjalani program hamil anak perempuan. Bahkan, metode Shettles diklaim memiliki tingkat keberhasilan hingga 75 persen untuk hamil anak perempuan.

Pasalnya, sperma yang membawa kromosom X (kromosom anak perempuan) dapat tinggal lebih lama ketimbang sperma yang membawa kromosom Y (kromosom anak laki-laki). Dengan demikian, ketika memasuki masa subur, hanya akan ada sperma perempuan yang tertinggal di rahim untuk kemudian membuahi sel telur.

Pada metode ini, Anda harus tahu kapan sel telur dilepaskan dari ovarium dan kapan waktu yang tepat untuk pembuahan. Oleh karena itu, penting untuk mencatat dan memonitor siklus menstruasi guna mengetahui berapa lama satu siklus berlangsung.

2.

Read the rest

10 Manfaat Seks Saat Hamil (Dilengkapi Bahaya)

DokterSehat.Com – Sebagian orang percaya bahwa berhubungan saat hamil dapat membahayakan janin, padahal hal itu tidaklah tepat. Berhubungan intim saat hamil adalah sesuatu yang aman kecuali dokter atau bidan melarang untuk melakukannya. Perlu dipahami, seks saat hamil tidak akan menganggu janin, karena penis tidak bisa menembus area di luar vagina. Berikut ini adalah beberapa manfaat seks saat hamil yang bisa Anda dapatkan.

Manfaat Berhubungan Intim Saat Hamil

Di antara hormon Anda yang bergejolak, mual di pagi hari, dan lingkar pinggang yang terus melebar, seks mungkin menjadi hal terakhir dalam pikiran ketika hamil. Meskipun begitu, berhubungan saat hamil ternyata dapat memberikan keajaiban untuk kesehatan, kehamilan dan hubungan.

Berikut adalah beberapa manfaat seks saat hamil yang wajib Anda tahu, di antaranya:

1. Melatih Otot untuk Persalinan

Manfaat seks saat hamil yang pertama adalah melatih otot persalinan. Saat pasangan mendapatkan orgasme, hal itu akan meningkatkan kontraksi di dasar panggul dan memperkuat otot yang diperlukan untuk persalinan dan setelah melahirkan.

Orgasme memberi sinyal pelepasan oksitosin, hormon yang dapat meningkatkan toleransi Anda terhadap rasa sakit. Setelah berhubungan seks, Anda mungkin tidak akan terganggu dengan punggung yang pegal atau kram.

2. Tidur Lebih Nyenyak

Manfaat seks saat hamil berikutnya adalah membuat ibu hamil tidur lebih nyenyak. Gerakan tubuh ketika berhubungan saat hamil dapat membuat janin tidur, sehingga akan lebih sedikit tendangan saat Anda mencoba untuk tidur.

3. Mencegah Kenaikan Berat Badan dan Penyakit

Manfaat seks saat hamil yang satu ini banyak diinginkan oleh wanita. Hal itu dikarenakan berhubungan saat hamil bisa menghindari Anda dari kenaikan berat badan yang berlebih selama kehamilan. Selain itu, berhubungan intim saat hamil juga membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat sehingga dapat membantu melindungi dari efek pilek atau flu.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Menjaga tekanan darah tidak terlalu tinggi adalah sesuatu yang penting selama kehamilan. Tekanan darah tinggi terkait dengan preeklampsia,

Read the rest