Category Archives: Kebugaran

7 Manfaat Pole Dance, si “Saudara” Striptis

DokterSehat.Com – Anda pasti sudah familiar dengan tari striptis (striptease dance), bukan? Lantas, bagaimana dengan pole dance? Ya, keduanya secara gerakan bisa dibilang mirip, pun medium tumpuannya yang berupa tiang. Sebelum berprasangka negatif, ketahui dulu bahwa pole dancing adalah jenis olahraga yang bermanfaat bagi tubuh. Apa itu pole dance? Apa manfaat pole dance bagi kesehatan tubuh?

Apa Itu Pole Dance?

Pole dance adalah jenis olahraga senam  yang menggunakan medium tiang sebagai tumpuan tubuh saat melakukan gerakan senam.

Sejarah menuliskan bahwa pole dance sudah ada dari sekitar 800 tahun yang lalu, tepatnya di Maharashtra, India. Saat itu, pole dance adalah bagian dari metode latihan para pegulat. Namun alih-alih tiang yang digunakan terbuat dari besi, tiang pole dancing ‘lawas’ yang dikenal dengan sebutan ‘Mallakhamb’ tersebut berbahan kayu dengan diameter kurang lebih 55 sentimeter.

Pole dance adalah olahraga yang memadukan antara gerakan senam, tari, dan juga akrobat. Anggapan banyak orang bahwa pole dancing adalah nama lain dari tari striptis didasari fakta bahwa olahraga ini juga menggunakan tiang untuk tempat bertumpunya tubuh. Pole dance saat ini masuk ke dalam cabang olahraga senam dengan induk organisasi bernama International Pole Dance Fitness Association (IPDFA).

Manfaat Pole Dance bagi Kesehatan Tubuh

Stigma negatif yang melekat pada pole dance membuat banyak orang, terutama kaum wanita, enggan untuk melakukan olahraga yang satu ini. Padahal, ada banyak manfaat yang bisa didapat dari pole dancing.

Berikut adalah sejumlah manfaat pole dance bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui.

1. Membentuk dan Mengencangkan Otot

Manfaat pole dance yang pertama adalah membentuk dan mengencangkan otot-otot tubuh, terutama otot tangan, perut, dan kaki.

Hal ini tak lain karena saat melakukan pole dance, tangan dituntut untuk menggenggam tiang dengan erat baik saat melakukan gerakan memutar, memanjat, hingga menahan tubuh agar jangan sampai terjatuh.

Seorang instruktur pole dance bernama Tracy Traskos bahkan

Read the rest

Olahraga untuk Lansia: Jenis dan Manfaat

DokterSehat.Com– Tidak hanya untuk anak muda saja, olahraga untuk lansia juga diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Saat menginjak usia lanjut, tubuh akan mudah sakit. Biasanya, untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, kita bisa melakukan olahraga, baik olahraga ringan maupun berat. Namun, bagi orang yang sudah lanjut usia dengan kondisi tubuh yang sudah tidak kuat lagi, apakah masih bisa berolahraga?

Jenis Olahraga untuk Lansia

Lansia tentu masih bisa melakukan olahraga. Tetapi, jenis olahraga lansia yang dilakukan berbeda dengan mereka yang masih muda dengan kondisi tubuh yang masih prima. Nah, berikut ini beberapa jenis olahraga untuk lansia yang mudah dan aman:

1. Berjalan

Berjalan adsalah aktivitas yang dilakukan sehari-hari, yang bisa dijadikan sebagai olahraga yang mudah dilakukan. Bahkan, berjalan bisa menjadi olahraga yang aman bagi lansia. Walaupun cukup sederhana, manfaat olahraga bagi lansia dengan berjalan kaki bisa meningkatkan stamina, memperkuat otot tubuh, dan membantu melawan penyakit tulang yang umumnya terjadi di usia lanjut.

2. Yoga

Adalah jenis olahraga untuk lansia yang berfungsi untuk melenturkan tubuh, meregangkan dan memperkuat otot tubuh. Olahraga untuk lansia ini tidak menggunakan tenaga terlalu banyak, sehingga sangat cocok bagi lansia. Manfaat olahraga bagi lansia bisa didapatkan dari yoga, yakni dapat menurunkan denyut jantung, menurunkan tekanan darah, mengurangi kecemasan, dan depresi.

3. Tai Chi

Tai chi adalah salah satu jenis senam yang aman dilakukan oleh lansia. Hal ini dikarenakan gerakan di dalam senam tai chi sangat pelan dan lembut sehingga cocok bagi lansia yang tidak bisa bergerak aktif. Senam ini dapat memberikan manfaat yang baik untuk keseimbangan tubuh, memperbaiki kesehatan tulang dan jantung. Selain itu, olahraga untuk lansia ini juga dapat membantu meringankan rasa sakit, kekakuan, arthritis, dan bisa membuat tidur lebih nyenyak.

4. Bersepeda

Bepergian dengan sepeda adalah cara yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh, mengurangi risiko penyakit kronis, dan sebagai transportasi yang ramah

Read the rest

Apakah Obat Kuat Efektif untuk Atasi Impotensi?

DokterSehat.Com – Disfungsi ereksi adalah masalah terbesar pada pria yang membuat mereka tidak bisa aktif lagi secara seksual. Kondisi ini juga menyebabkan pria tidak percaya diri sehingga percekcokan di dalam rumah tangga bisa saja terjadi. Pria yang tidak memiliki kehidupan seks akan merasa hidupnya jadi tidak sempurna.

Mengatasi Masalah dengan Cepat atau Tepat

Dalam rangka mengatasi masalah disfungsi ereksi, beberapa pria memilih untuk menggunakan obat yang memberikan efek instan. Kalau menunggu terlalu lama mereka khawatir masalah jadi lebih besar. Sebagian besar pria menggunakan Viagra agar bisa ereksi secara maksimal dan aktivitas seks berjalan dengan lancar.

Meski Viagra memberikan efek yang cepat, beberapa pria enggan menggunakan Viagra. Mereka lebih memilih gaya hidup sehat ketimbang menggunakan obat kuat. Nah, dari dua hal di atas, mana yang kira-kira lebih efektif untuk mengatasi impotensi.

Obat Kuat dan Risiko Kesehatan yang Ditimbulkan

Viagra dan obat kuat lain akan memberikan efek yang instan pada pria. Setelah meminum pil biru ini, penis bisa mendapatkan ereksi yang sempurna dalam jangka waktu 30-60 menit. Selanjutnya penis akan terus mengalami ereksi dan memudahkan pria melakukan aktivitas seks dengan sempurna.

Setelah mengonsumsi obat kuat, pria yang awalnya susah sekali merespons rangsangan yang diberikan, bisa mendapatkan ereksi lebih baik. Pembuluh darah di sekitar penis jadi lebih relaks sehingga darah bisa masuk dengan lebih cepat dan mudah. Efek ini juga memberikan sensasi nikmat di sekitar penis.

Efek instan yang diberikan oleh Viagra ini berjalan selama 4-5 jam saja. Setelah waktunya habis, penis akan kembali lemas dan Anda susah mengalami ereksi lagi. Singkatnya, obat kuat hanya berfungsi untuk sementara saja dan tidak menyembuhkan gangguan ereksi pada pria.

Viagra memang memberikan efek yang baik pada penis. Performa seks pada pria bisa mengalami peningkatan dengan cepat. Sayangnya, penggunaan berlebihan pada obat ini bisa menyebabkan beberapa hal seperti:

  • Gangguan jantung. Kalau pria memiliki kondisi yang baik, Viagra
Read the rest

5 Variasi Foreplay untuk Pria dan Wanita

DokterSehat.Com – Pemanasan dalam bercinta atau foreplay adalah hal yang penting dan harus dilakukan oleh pasangan. Saat foreplay, pria maupun wanita akan siap seksual untuk menyatukan kelaminnya. Selain itu, foreplay juga berguna untuk mengurangi rasa sakit dan membangkitkan gairah secara singkat dan mudah.

Foreplay untuk Wanita

Pemanasan sebelum berhubungan badan adalah saat yang sangat dinantikan. Aktivitas ini akan menunjukkan betapa pasangan sangat menyukainya. Ciuman lembut, godaan-godaan kecil, hingga gigitan yang memberikan kenikmatan akan membuat wanita mudah bergairah.

Selain itu, wanita jadi mudah basah kalau dirangsang dengan intens dengan baik oleh pria. Dampaknya, vagina jadi penuh dengan cairan pelumas dan siap menerima penetrasi dan manuver dari penis. Kalau rangsangan tidak dilakukan dengan baik, aktivitas seks bisa jadi sangat menyakitkan.

Pria harus memahami kalau foreplay yang diberikannya pada pasangan akan membuat mereka siap secara fisik dan mental. Kalau wanita belum siap secara fisik dan penetrasi dilakukan, vagina bisa mengalami perdarahan akibat gesekan dari penis yang sangat kuat.

Foreplay untuk Pria

Pria pun juga menyukai foreplay layaknya wanita. Saat aktivitas ini berjalan, pria juga ingin mendapatkan ciuman di tubuhnya, belaian lembut, dan rangsangan pada bagian penis. Ada kalanya pria juga ingin dilayani dan menjadi pasif sementara wanita lebih aktif untuk memberikan kenikmatan pada tubuhnya.

Yang paling diinginkan oleh beberapa pria adalah eksplorasi pada bagian leher, dada, lengan, dan tentu saja seks oral pada alat kelaminnya. Selama ini pria jarang sekali mendapatkan rangsangan dari pasangannya. Bahkan, mereka lebih banyak aktif memberikan rangsangan sebelum penetrasi dilakukan.

Pria dan wanita harus sama-sama memberikan pemanasan yang intens. Tanpa pemanasan yang intens, seks tidak akan bisa berjalan dengan baik. Pria mungkin tetap bisa mendapatkan orgasme. Namun, kalau gairahnya tidak maksimal, kemungkinan besar mereka tidak bisa mendapatkan orgasme yang besar.

Variasi Foreplay yang Bisa Dilakukan

Foreplay normalnya dilakukan dengan ciuman-ciuman lalu berakhir dengan oral dan selanjutnya penetrasi. Kalau aktivitas

Read the rest

7 Tips Mewujudkan Fantasi Seksual dengan Pasangan

DokterSehat.Com – Pasangan yang telah menikah tidak masalah jika harus melakukan hubungan seks yang normal saja. Misal pria melakukan penetrasi dengan gaya doggy style atau wanita menguasai permainan dengan woman on top atau reverse cowboy. Namun, ada juga pasangan yang bosan dengan cara bercinta ini sehingga membutuhkan hal-hal baru yang ada dalam fantasinya.

Mewujudkan Fantasi dan Mencegah Kebosanan

Memiliki banyak fantasi seksual dan ingin mewujudkannya dengan pasangan adalah hal yang sangat wajar. Pasalnya kalau seks dilakukan secara monoton, Anda akan semakin sulit menikmati fantasi seks dengan sempurna. Beberapa orang malah jadi malas melakukan seks kalau sedang bosan.

Kalau Anda dan pasangan tidak mau mengalami kematian dalam aktivitas ranjang, sesekali beri penyegaran. Lakukan fantasi seks dengan baik, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan.

  1. Berdiskusi Intens Bersama

Komunikasi dua arah harus dilakukan dengan benar untuk membuat seks menjadi lebih baik dan penuh gairah. Pria bisa mengungkapkan apa saja yang jadi fantasi seksualnya selama ini sementara wanita juga tidak dilarang untuk melakukannya juga. Selama ini pria jarang mengungkapkannya karena merasa tidak nyaman. Wanita juga merasakan hal yang sama, bahkan takut untuk memikirkannya.

Dengan melakukan diskusi terkait masalah seks, pasangan bisa tahu seperti apa keinginan masing-masing. Pria akan mengetahui keinginan dari pasangannya, begitu pun sebaliknya. Tidak semua fantasi seksual memang bisa dilakukan. Namun, dengan terlebih dahulu melakukan komunikasi dua arah, Anda jadi tahu keinginan pasangan.

Dalam seks kedudukan pria dan wanita adalah sama. Jadi, Anda dan pasangan tidak perlu saling sungkan. Justru kalau tidak ada komunikasi dengan baik bisa sangat berbahaya untuk hubungan. Bisa saja beberapa pasangan merasa tidak dihargai.

  1. Ada Persetujuan dari Pasangan

Beberapa fantasi seksual seperti melakukannya di kamar mandi, di ruang tamu, atau mencoba gaya yang tidak umum harus dengan persetujuan pasangan. Kalau kedua-duanya setuju untuk melakukan aktivitas itu, hubungan seks akan berjalan dengan lancar dan tidak ada pihak yang merasa

Read the rest